2017年2月 9日 (木)

3/22(水) ゆる筋トレ 単発指導

ゆる筋トレの指導を行います。

柔らかい良い筋肉をつけたい人、運動不足を解消したい人、しんどくない筋トレがしたい人には必須の講座です。今回は珍しく平日昼間に開催します。

▪︎ 日時: 3月22日(水) 午後3時〜5時30分  芦屋市立体育館・青少年センター

▪︎ 内容:ウォールバックプッシュ、ウォールフロントプッシュ ダブル、ライトブリッジ 他

▪︎ 受講料: 8,000円 (複数回割引あり、中田担当教室在籍者割引あり)

▪︎ お問い合わせは hnakata551@gmail.com (中田ひろこ)宛に 「3/22 ゆる筋トレ」というタイトルでお願いします。  必ず、下記の項目をお書き添えください。

     (1) 氏名、年齢、性別   (2)ゆる体操歴(約◯年)    (3)専門種目(あれば) 


 

2016年12月28日 (水)

今年最後のゆる筋トレ。

今日の午前中はゆる筋トレの指導をしました。

ゆる筋トレは『決定版 ゆる体操』『サッカーゆるトレーニング』にも紹介されていますが、やはり本の説明だけでは分かりにくいところがあります。実際に指導員(ゆるケアサイズ指導員)に教えてもらうことのできる機会がある人は、ぜひそうなさると良いです。

今日も参加者の実技をチェックしていて、気になるところを手直ししてあげると、一気に狙っているところに入ったので、あらためてそう思った次第です。

ゆる筋トレの世界は奥深くて面白いです。今後もご指導していきます。

2016年11月27日 (日)

今日の「ゆるウォーク&ゆる筋トレ」。

今日の「ゆるウォーク&ゆる筋トレ」は、上半身の開発をテーマに行いました。 初めての方も含めて、楽しく進行しました。

ゆる筋トレは『決定版 ゆる体操』でもやり方が紹介されていますが、今日は参加者それぞれのクセをチェックさせていただきました。本では得られない情報です。

ちょっとした注意でクセが直り、効果がうんと違ってくるんですね〜。皆さん、上腕から肩、肩甲骨まわりがぐっと使える感じになりました!

ゆる筋トレは12月28日(水)にまた開催します。近々このブログでご案内します。

2016年11月11日 (金)

【単発講座】 ゆる筋トレ&ゆるウォーク 上半身

久々にゆる筋トレの単発講座を開催します。今回は、ゆるウォークも加えます。

とくに今回は、上半身の開発をメインにご指導します。

 ・腕を含む上半身の動きを良くしたい方
 ・重い荷物や器具を楽に扱えるようになりたい方
 ・肩がこってこってどうしようもない方・・・などなど

楽し〜〜くご指導します!

▪︎ 日時 : 2016年11月27日(日) 9:10~11:40 

▪︎ 会場 : 芦屋市立体育館・青少年センター 2階 多目的室2

▪︎ 内容 : ゆる筋トレ 上半身系 & ゆるウォーク 

▪︎ 参加条件(注) : ゆる体操に3ヶ月以上取り組んでおられること。

▪︎ 定員 :8名、申込先着順

▪︎ 受講料 : 8,000円 
      以前に中田の「ゆる体操&セイフティーゆる筋トレ」にご参加の方は、複数回割引をします。
      中田担当の他教室に継続ご参加中の方の割引もあります。お問い合わせ下さい。

      お申込み受付後、お支払い方法をメールにてお知らせします。

(注)参加条件について      以前は、ゆる体操のご経験が無い方もご参加いただいていましたが、ゆる体操にある程度以上親しんだ方でないと、ご指導が少々難しい場合もあるため、このように変更しました。ご了承ください。

▪︎ 申込方法 : メールでお申込み下さい。famiglia@kcc.zaq.ne.jp

タイトル「11/27 ゆる筋トレ&ゆるウォーク申込み」 下記の項目をお書き添え下さい。

     ・氏名
     ・性別  
     ・携帯番号
     ・住所
     ・ゆる体操歴(⚪︎年⚪︎⚪︎ヶ月)    
     ・以前に中田担当の「ゆる体操&セイフティーゆる筋トレ」講座に参加したことが(ある/ない)

 

2016年10月19日 (水)

スクワット

ここのところずっと両膝が力んでいて、なかなか脱力できなかったのですが、

今日の夕方ふと思いついて、ゆる筋トレのスクワット系を二つやったら、嘘のように気持ちよくゆるみ、

ゆる筋トレってすごいな〜!と改めて認識した次第です。

ゆる筋トレの講座をまたやって欲しいというリクエストもありますので、近いうちに、ご指導の機会を持ちたいと思っています。ゆる筋トレ、いいですよ。

2016年1月 7日 (木)

【残席5】1/31(日) ゆる体操&セイフティーゆる筋トレ

残席あります。

ご希望の方はお早めにお申込下さいね。

2016年1月 5日 (火)

ゆる体操&セイフティーゆる筋トレ単発講座 開催のお知らせ

ゆる体操&セイフティーゆる筋トレの単発講座を開催します。

早いものでこの講座も14回目の開催となります。内容は毎回刷新し、よりゆるんでいただけるよう最大の努力をしています。

詳細は下記の通り。

▪︎ 日時 : 2016年1月31日(日) 13:30~16:30 (30分間の無料ウォーミングアップを含みます。)

▪︎ 会場 : 芦屋市民センター 220室(和室) http://www.city.ashiya.lg.jp/kouminkan/parking.html

▪︎ 内容 : ゆる体操&セイフティーゆる筋トレ 4種 

▪︎ 参加条件(注) : ゆる体操に3ヶ月以上取り組んでいること。

▪︎ 定員 :8名、申込先着順

▪︎ 申込期限 : 1月28日(木) 18時

▪︎ 受講料 : 8,000円 (複数回割引あり。詳しくはメールにてお尋ね下さい。)
        お申込み受付後、お支払い方法をメールにてお知らせします。

(注)参加条件について      以前は、ゆる体操のご経験が無い方もご参加いただいていましたが、ゆる体操にある程度以上親しんだ方でないと、ご指導が少々難しい場合もあるため、このように変更しました。ご了承ください。

▪︎ 申込方法 : メールでお申込み下さい。famiglia@kcc.zaq.ne.jp

タイトル「1/31 ゆる筋トレ申込み」 下記の項目をお書き添え下さい。

     ・氏名
     ・性別  
     ・携帯番号
     ・住所
     ・ゆる体操歴(⚪︎年⚪︎⚪︎ヶ月)    
     ・以前にこの講座に参加したことが(ある/ない)

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ゆる体操&セイフティーゆる筋トレの特徴と効果:

◎ ゆる体操との組み合わせで、楽しく取り組むことができる。

◎ ゆる体操よりもさらに深い健康を自分のものにできる。

◎ 普通の筋トレと違い、行なった後に気持ちよくゆるむ。

◎ 脳の疲れも取れる。

2015年10月 8日 (木)

今日もゆる筋トレ

ゆる筋トレを今朝のトレーニングの時に体幹系1種、

午前中のゆる体操レッスン指導後に、上半身系2種と下半身系2種をやりました。

今日はもうレッスンは無いので、今から帰宅。帰宅後、寝るまでにまだいくつかやると思います。

ゆる筋トレをやったあとの充実感が気持ち良いのでついついやってしまいます。

先日ご指導した方達も取り組んで下さっているかしら?

2015年5月25日 (月)

【お知らせ】 6/14(日) 第12回 ゆる体操&セイフティーゆる筋トレ講座開催。

12回目の開催になります。

セイフティーゆる筋トレ指導者として着々と経験を積んできており、今回はこれまで以上の最高のご指導をいたします!

ゆる体操をやったことのない方も受け付けますが、事前にゆる体操の本やDVDを見て練習するか、できることならゆる体操指導員のレッスンに参加して当日までにゆる体操に慣れていることが望ましいです。

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<ゆる体操&セイフティーゆる筋トレの特徴>  

☆ゆる体操と筋トレを組み合わせて、気持ち良く楽しく取り組める。

☆普通の筋トレと違い、やった後に快適にゆるむ。  

☆脳活動の水準が高まる。

☆良い身体意識を身につけることができる。

<ゆる体操&セイフティーゆる筋トレはこういう方々におすすめします>

☆筋トレが好き。

☆ゆる体操がもっと上手くできるようになりたい。

☆専門種目のパフォーマンスを向上させたい。

☆健康づくりのために。

☆よりパワフルになりたい。  etc.

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■日時 : 2015年6月14日(日)  12時開場  12:10〜14:40(2時間半)

■会場 : 芦屋市立体育館・青少年センター 2階 多目的室2             

阪神電車 芦屋駅 西改札口から徒歩1分       駐車場あります。        http://navihyogo.com/0797-31-8228/

■内容 : ゆる体操&セイフティーゆる筋トレ 全種類

■講師 : 中田ひろこ(日本ゆる協会公認ゆる体操正指導員中級1stGrade)

■受講料 : 6,000円(複数回参加の方は、従来どおり割引料金 3,000円)

■持物・服装 : 動きやすい服装、ヨガマットか大判バスタオル持参のこと。(上靴不要)      会場1階に更衣室あり。

■定員:  8名。先着順。

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参加ご希望の方は「6/14 セイフティーゆる筋トレ申込」というタイトルでfamiglia@kcc.zaq.ne.jp (川西町ゆる体操教室 中田ひろこ) へお申込みください。  

・お名前  ・性別  ・年齢   ・電話番号  ・ご住所  ・ゆる体操経験の有無  をお書き添えください。

※お知らせいただいた個人情報を第三者に譲渡、公開することはありません。また、他の用途に使用することもありません。ただし、あらかじめご本人の同意を得た場合及び法令により例外として認められた場合はこの限りではありません。

※レッスン中のお怪我・事故等については当方では責任を負いません。体調に十分ご注意の上で自己責任でご参加ください。

※貴重品の管理はご自分で行なってください。

2014年12月27日 (土)

冬休みでゆる筋トレを強化中。

今年のレッスンが終わりました。

溜まっていた本を何冊か読み、書類を片付け・・・といそがしくしております。

そして仕事に出かけない分、ゆる筋トレを多めにやっています。

いつもは体幹と下半身のゆる筋トレを中心にやっているのですが、

今日は上半身もじっくり取り組みました。

正月あけまで続けます。

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