2017年2月12日 (日)

友チョコ & tea。

友チョコが届き、コーヒー中毒の我が家としては珍しく紅茶をいれていただきました。 濃厚な、ほとんど和菓子のようなチョコでしたので、紅茶が良く合いました。

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英国生まれの英国育ちの友人がすすめる紅茶2種。


これを読んでいる皆さんの中には、「いやいやそんなのより、自分がいつも飲んでるブランドの方がずっと美味しい」と思っておられる方がきっと居られるでしょう。

紅茶はそういう、ちょっとウンチクを傾けたくなる飲み物だと、高岡先生の本にあったっけ。

2014年2月20日 (木)

今日は誕生日。

今日は誕生日で、結婚記念日なので、

レッスン帰りに芦屋のイタリアン『ボッテガブルー』で食事しました。

なんと、シェフがバースデーのスイーツをプレゼントしてくれました。

フランス製高級チョコ「ヴァローナ カラク」を使った生チョコのジェラート‼︎

イタリア語でメッセージが書いてありました。

ヴァローナというチョコは今、人気なんだそうですね。

お店に入ったばかりの最新ジェラートマシーンで作られた、

とても滑らかでトロけるような美味しさでした‼︎

  ↑ レッスンから直行したので、私はゆる体操Tシャツ姿なんですね。

    ゆる体操指導員としての「正装」です!

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sun川西町ゆる体操教室  芦屋市立体育館・青少年センター 阪神芦屋駅 徒歩2分 

  兵庫県内で唯一のゆる体操中級教室あり。

   <水曜夜クラス>   月謝制。 体験レッスンあり

         第1・2・3水曜 

            ゆる体操初級18:10〜19:20 / ゆる体操中級19:30〜20:40  

   <土曜昼クラス>  一回ごとの参加可。事前にお申し込み下さい。

        3/1(土)・3/15(土)・3/22(土)

             ゆる体操初級  12:10〜13:20   ゆる体操中級 13:30〜14:40

    <日曜クラス> 一回ごとの参加可。事前にお申し込み下さい。

        3/16(日)

                  ゆるウォーク初級 9:10〜10:20  

            ゆる体操&セイフティーゆる筋トレ フォローアップレッスン 10:30〜11:40shinenewshine 

 

担当指導員:中田ひろこ

  NPO法人日本ゆる協会公認 ゆる体操正指導員中級1stGrade
  NPO法人日本ゆる協会公認 ゆるウォーク正指導員初級1stGrade
  運動科学総合研究所公認   準5級達人調整師

 

お問い合せ・お申し込みは メール送信(famiglia@kcc.zaq.ne.jp)から

 



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2013年8月16日 (金)

「アン・プ・ドゥ」のお菓子パン。

私が活動拠点にしている芦屋市と神戸市東灘区の境あたりには、食べ物関係のいいお店がいくつかあります。

今日は「アン・プ・ドゥ」というパン屋さん(東灘区森南町)のお菓子パンをいただいたので食べました。

これはクロワッサン生地に、餡とナッツがのっており、生地がぱりぱりしていて美味です。

このお店のパンはいつも、食後にしっかりとした充実感があります。

単なる満腹感とは違う、本当に良いものを食べた時の心身の心地よい感覚です。

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sun川西町ゆる体操教室  芦屋市立体育館・青少年センター 阪神芦屋駅 徒歩2分 

  兵庫県内で唯一のゆる体操中級教室あり。

   <水曜夜クラス>   月謝制。 体験レッスンあり

           第1・2・3水曜  19:30〜20:40 (8月は第2水曜を第4水曜に振替えます)

   <土曜昼クラス>  一回ごとの参加可。

        8/10(土)・8/31(土)・9/7(土)・9/21(土)・10/5(土)

             ゆる体操初級  12:10〜13:20   ゆる体操中級 13:30〜14:40

             ★9/7(土)のみ、初級9:10〜10:20、中級10:30〜11:40 会場:深江会館3F和室

    <日曜朝クラス> 一回ごとの参加可。

        8/11(日)・9/22(日)・10/6(日)

                  ゆるウォーク初級 9:10〜10:20  

担当指導員:中田ひろこ

  NPO法人日本ゆる協会公認 ゆる体操正指導員中級2ndGrade
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2013年8月13日 (火)

これからは気をつけよう。

久しぶりにダン中田とケーキを食べたわけですが、その直後から胃も頭もず〜んと重くなり、

(・・・食べなければよかったかな・・?・・・)

と思ってしまいました。

この3ヶ月近く、毎日朝晩食べていたスイーツやチョコレートをほとんどやめているので、

(以前は朝からチョコレートビスケットをぼりぼり、一箱平らげていたのですから)

どうやら、すでに身体が変わってしまっているようです。

これからは気をつけないと、ですね。

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           第1・2・3水曜  19:30〜20:40 (8月は第2水曜を第4水曜に振替えます)

   <土曜昼クラス>  一回ごとの参加可。

        8/10(土)・8/31(土)・9/7(土)・9/21(土)・10/5(土)

             ゆる体操初級  12:10〜13:20   ゆる体操中級 13:30〜14:40

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久しぶり。

この3ヶ月で、私もダン中田も細くなり、二人の体重が合計で13kgも減りました。coldsweats01coldsweats01

食事内容を変えたのと、もちろんゆる体操のおかげ。

久しぶりに二人揃ってオフだったので、ハメをはずしてケーキをぱくついてます。

胃袋がびっくりしてます〜♪

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2013年8月 5日 (月)

鹿肉のごちそう。

昨日のゆる筋トレ「中半身」受講の後は、自宅で鹿肉をいただきました。

田舎の親戚からもらったものです。美味でした。

最近はほとんど肉を食べていなくて、一週間前にイタリアンのお店で鴨肉、

そして今日の鹿肉。どちらもジビエですね。

ふだんは小魚や野菜ばかり食べているので、たまに肉を食べると「ものごっつうご馳走」な感じです。

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2013年8月 4日 (日)

良いお通じのためにもゆる筋トレ。

『大便通』を読んでからというもの、腸内環境の改善につとめているナカタです。

大便通 知っているようで知らない大腸・便・腸内細菌 (幻冬舎新書)

もともと食物繊維の多い食品が好きで、便秘に悩まされたこともほとんど無いんですが、

まだまだ改善の余地はあるはずだと思い、

腸内の善玉菌を優勢にするためにヨーグルトを朝晩100グラムずつ食べ始めました。

動物性食品、とくに肉類を減らしてその分、野菜を多く摂るようにしました。

まだひと月ほどしか試していませんが、顔や手の皮膚の状態が良くなり、

  shineすべすべshineしっとりshine

とした感じが増してきました。

そして良いお通じの為には、腹筋や腸腰筋がしっかり使えることも大事なのです。

というわけで、今日は『ゆる筋トレIV ベースof 中半身』で腸腰筋の筋トレを学んできます!

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2013年7月31日 (水)

美味しい料理を待つ時間。

昨晩は芦屋のイタリアン『ボッテガブルー』で食事。今回はスープがとくに美味しかったです。♪

料理を待つ間、「気持ちよく、気持ちよく」と頭の中でつぶやきながら手の甲をさすり続けていると、

今までどうにもゆるまなかった処が柔らかくゆるみました!

半日経った今も気持ちよくゆるんだままなので、その部位については「壁を越えた」ということです。

待ち時間というのもいいものですね。

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2013年7月 1日 (月)

バーテンダーのベスト

つい二日ほど前に、大阪梅田の気に入りのバーにダン中田と行ったんですね。

私はお酒はほとんど飲まないので、そのバーも一年に1、2回しか行かないんですが、

旬のフルーツを使ったカクテルが美味しいのです。

今回はパッションフルーツのカクテル(名前は失念)と、「チェリーブラッサム」を楽しんで来ました。

バーテンダーのシェイカーを振る動作を拝見していると、

両肩があがらず、肋骨がよく動いています。

ちゃあんとベストを使っておられるのですね。

三名居られるバーテンダーのうち、最も年かさの店長さんのベストが一番出来ておられたのは

なるほど、と感心いたしました。happy01

  ☆ベストについては『究極の身体&究極の意識』サイト内の「代表的ディレクターの解説」を参照してください。

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        6/29(土)初級満席・7/6(土)・7/20(土)・8/10(土)

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        7/7(日)・8/11(日)

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2013年6月11日 (火)

重ね煮料理 その後

先月ご紹介した「重ね煮料理」を半月続けたところ、2キロ体重が減って51キロになりました。


私はこの30年間ずっと51キロから53キロの間なので(BMI19)、

通常の範囲内の体重減少ではありますが、いつもと違う点があります。

それは痩せて欲しくないところが痩せず、痩せて欲しい処が痩せたことです。

私は元々ヤセ型なので、体重が減ると頬がこけて疲れてやつれた感じになっていたのが

今回はそれがない。

また逆に、痩せて欲しかったお腹と腰回りが細くなったのです。

重ね煮料理は野菜の皮を剥かずアク抜きもしないのと、

陰陽の要素を取り入れているのが体に良い影響を与えているのでしょうか、

体の感覚が良い意味で繊細になり、体の中に透明感があります。

つい最近もある方から「優しくなったね」と言われたのですが、

毎日取り組んでいるゆる体操の他にも、重ね煮料理がいくらか効いているのではと思います。

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   <土曜昼クラス>  一回ごとの参加可。

        6/8(土)・6/29(土)・7/6(土)・7/20(土)shinenewshine

             ゆる体操初級  12:10〜13:20   ゆる体操中級 13:30〜14:40

    <日曜朝クラス> 一回ごとの参加可。

         6/9(日)・7/7(日)shinenewshine

                  ゆるウォーク初級 9:10〜10:20  

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