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2014年2月26日 (水)

バッハ パルティータを聴きながら。

アンドラーシュ・シフが弾くバッハのパルティータは、一音一音の粒が立って、クリスタルがきらめいているようです。

本質力が非常に高い人なのだと感じます。

聴いていると身体が透明になってくるような感覚さえあります。

素晴らしい演奏です。

=================

sun川西町ゆる体操教室  芦屋市立体育館・青少年センター 阪神芦屋駅 徒歩2分 

  兵庫県内で唯一のゆる体操中級教室あり。

   <水曜夜クラス>   月謝制。 体験レッスンあり

         第1・2・3水曜 

            ゆる体操初級18:10〜19:20 / ゆる体操中級19:30〜20:40  

   <土曜昼クラス>  一回ごとの参加可。事前にお申し込み下さい。

        3/1(土)・3/15(土)・3/22(土)

             ゆる体操初級  12:10〜13:20   ゆる体操中級 13:30〜14:40

    <日曜クラス> 一回ごとの参加可。事前にお申し込み下さい。

          3/9(日) ゆる体操&セイフティーゆる筋トレ 単発講座 12:10〜14:40

        3/16(日)

                  ゆるウォーク初級 9:10〜10:20  

            ゆる体操&セイフティーゆる筋トレ フォローアップレッスン 10:30〜11:40shinenewshine 

 

担当指導員:中田ひろこ

  NPO法人日本ゆる協会公認 ゆる体操正指導員中級1stGrade
  NPO法人日本ゆる協会公認 ゆるウォーク正指導員初級1stGrade
  運動科学総合研究所公認   準5級達人調整師

 

お問い合せ・お申し込みは メール送信(famiglia@kcc.zaq.ne.jp)から

 

 

 



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2014年2月25日 (火)

3/9(日)第7回 ゆる体操&セイフティーゆる筋トレ 単発講座

今までご参加くださった方々からは非常に高い評価をいただいています。

先月から内容を一部更新しています。new

川西町ゆる体操教室(兵庫県芦屋市)「ゆる体操&セイフティーゆる筋トレ」第7回単発講座のお知らせです。

全3種類を2時間半で一気にご指導。

 ■2回目以降のご参加には割引あり。(お問い合わせください。)

<ゆる体操&セイフティーゆる筋トレの特徴>

  ☆ゆる体操と筋トレを組み合わせて、楽しく取り組める。

  ☆普通の筋トレと違い、やった後に気持良くゆるむ。

  ☆脳活動の水準を高める。

<こういう人におすすめ>

  ○筋トレが好き。

  ○専門分野でのパフォーマンスを良くしたい。

  ○年齢とともに、筋力の低下を感じている。

  ○運動不足を解消したい。

  ○綺麗なボディラインになりたい。

日時: 3月9日 (日) 12:10〜14:40 (2時間30分)

内容: ゆる体操&セイフティーゆる筋トレ (全3種類)

会場: 芦屋市立体育館・青少年センター 3階 第三研修室(和室)
     阪神電車 芦屋駅 西改札口から徒歩1分 
     地下駐車場あります。
     ↓アクセス方法
     http://navihyogo.com/0797-31-8228/

受講料: 4,000円(当日に現金で、受講前に徴収します。)

必要な物: 動きやすい服装(シューズ不要)、ヨガマットか大きめのバスタオル。
      会場1階に更衣室あり。

定員:  7名。先着順。

お申し込みは開催前日までに、famiglia@kcc.zaq.ne.jp へどうぞ。

タイトルは「3/9 セイフティーゆる筋トレ申込」とし、

 (1)氏名・性別 (2)携帯電話番号(無い方は自宅の電話番号) (3)ゆる体操の経験の有無

をご記入ください。

 ※当日、受講前に初回ご参加時にご住所などを申込書にご記入いただきます。
その個人情報を第三者に譲渡、公開することはありません。また、他の用途に使用することもありません。ただし、あらかじめご本人の同意を得た場合及び法令により例外として認められた場合はこの限りではありません。

 ※レッスン中のお怪我・事故等については当方では責任を負いません。自己責任でご参加ください。

 ※貴重品の管理はご自分で責任を持って行なってください。

 ※レッスン進行の妨げになる言動が見られた場合には、ご参加をお断りすることがあります。

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sun川西町ゆる体操教室  芦屋市立体育館・青少年センター 阪神芦屋駅 徒歩2分 

  兵庫県内で唯一のゆる体操中級教室あり。

   <水曜夜クラス>   月謝制。 体験レッスンあり

         第1・2・3水曜 

            ゆる体操初級18:10〜19:20 / ゆる体操中級19:30〜20:40  

   <土曜昼クラス>  一回ごとの参加可。事前にお申し込み下さい。

        3/1(土)・3/15(土)・3/22(土)

             ゆる体操初級  12:10〜13:20   ゆる体操中級 13:30〜14:40

    <日曜クラス> 一回ごとの参加可。事前にお申し込み下さい。

          3/9(日) ゆる体操&セイフティーゆる筋トレ 単発講座 12:10〜14:40

        3/16(日)

                  ゆるウォーク初級 9:10〜10:20  

            ゆる体操&セイフティーゆる筋トレ フォローアップレッスン 10:30〜11:40shinenewshine 

 

担当指導員:中田ひろこ

  NPO法人日本ゆる協会公認 ゆる体操正指導員中級1stGrade
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2014年2月23日 (日)

新しいゆる体操登場。(内すねスリスリ体操)

『素晴らしい一日』3月号(プレジデント社)に掲載されていた新しいゆる体操を

今日、川西町ゆる体操教室で初指導しました。shine

内すねスリスリ体操 です。

実は昨日、特別研修で仕込んできたばかりのホヤッホヤのニューフェイスです。

とても易しい体操なのですが効果は抜群!

今日の参加者はラッキーでしたね。shine

実はもう一つ新しい体操があるのですが、参加者がボールペンを持参しておられなかったので出来ませんでした。

次の機会をお楽しみに、というところです。

なんでボールペンが無いと出来ないのか気にかかる方は『素晴らしい一日』をご覧になるか、

川西町ゆる体操教室へどうぞ。

 ↑数ある健康雑誌の中でも、内容がしっかりしていると評判の雑誌です。

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sun川西町ゆる体操教室  芦屋市立体育館・青少年センター 阪神芦屋駅 徒歩2分 

  兵庫県内で唯一のゆる体操中級教室あり。

   <水曜夜クラス>   月謝制。 体験レッスンあり

         第1・2・3水曜 

            ゆる体操初級18:10〜19:20 / ゆる体操中級19:30〜20:40  

   <土曜昼クラス>  一回ごとの参加可。事前にお申し込み下さい。

        3/1(土)・3/15(土)・3/22(土)

             ゆる体操初級  12:10〜13:20   ゆる体操中級 13:30〜14:40

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        3/16(日)

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            ゆる体操&セイフティーゆる筋トレ フォローアップレッスン 10:30〜11:40shinenewshine 

 

担当指導員:中田ひろこ

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2014年2月22日 (土)

ゆる協会正会員特別研修に行ってきました!(京都)

今日のゆる協会正会員特別研修は、ゆる体操創始者の高岡英夫先生から直接に、

それはそれはたっぷりと、丁寧に、かつ楽しい雰囲気の中にも厳しさをもってご指導いただきました。

私はゆる体操はこの先何十年、何百年と継承されていく(凡人の頭ではそんな先のことはほとんど想像がつきませんが・・・)優れた体操だと思っています。

しかし、たとえば今から200年後の未来の人たちは、ゆる体操を創始者から習いたくても叶わない話です。

今こうして直接に、ごく間近に指導を受けることができるラッキーさをよく噛みしめたいと思いますし、

指導員資格を持っている方たちには、ぜひ「受講なさったら」とおすすめしたいと思います。

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  兵庫県内で唯一のゆる体操中級教室あり。

   <水曜夜クラス>   月謝制。 体験レッスンあり

         第1・2・3水曜 

            ゆる体操初級18:10〜19:20 / ゆる体操中級19:30〜20:40  

   <土曜昼クラス>  一回ごとの参加可。事前にお申し込み下さい。

        3/1(土)・3/15(土)・3/22(土)

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        3/16(日)

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            ゆる体操&セイフティーゆる筋トレ フォローアップレッスン 10:30〜11:40shinenewshine 

 

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  NPO法人日本ゆる協会公認 ゆる体操正指導員中級1stGrade
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2014年2月20日 (木)

今日は誕生日。

今日は誕生日で、結婚記念日なので、

レッスン帰りに芦屋のイタリアン『ボッテガブルー』で食事しました。

なんと、シェフがバースデーのスイーツをプレゼントしてくれました。

フランス製高級チョコ「ヴァローナ カラク」を使った生チョコのジェラート‼︎

イタリア語でメッセージが書いてありました。

ヴァローナというチョコは今、人気なんだそうですね。

お店に入ったばかりの最新ジェラートマシーンで作られた、

とても滑らかでトロけるような美味しさでした‼︎

  ↑ レッスンから直行したので、私はゆる体操Tシャツ姿なんですね。

    ゆる体操指導員としての「正装」です!

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            ゆる体操初級18:10〜19:20 / ゆる体操中級19:30〜20:40  

   <土曜昼クラス>  一回ごとの参加可。事前にお申し込み下さい。

        3/1(土)・3/15(土)・3/22(土)

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担当指導員:中田ひろこ

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2014年2月19日 (水)

【お知らせ】ゆる体操初級 2/23(日)開催(川西町ゆる体操教室)

先月来お知らせしている通り、川西町ゆる体操教室(兵庫県芦屋市)では今年はゆる体操中級を強化しているのですが、

中級に参加ご希望の方々の中から「参加条件となる、初級の参加時間が不足しているので何とかして欲しい」というお声を複数いただきました。

そこで急遽、初級を日曜日に開催することにしました。今後も折にふれて日曜にやりたいと思いますので、ご興味のある方は当ブログを時々チェックしてくださいね。

もちろん、ゆる体操が初めての方も大歓迎です!

■日時:2/23(日) 12:30〜14:30(2時間)

■会場:芦屋市立体育館・青少年センター(阪神電車芦屋駅西口から徒歩2分)3階第三研修室

■講師:NPO法人日本ゆる協会公認 ゆる体操正指導員中級1stGrade 中田ひろこ

■持ち物:ヨガマットか大判バスタオル、動き易い服装

■受講料:4,000円

■申込方法:当ブログの「メール送信」から、氏名、性別、電話番号、ゆる体操の経験の有無を書いてお申込ください。

  

ゆる体操中級参加条件はこちら


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  兵庫県内で唯一のゆる体操中級教室あり。

   <水曜夜クラス>   月謝制。 体験レッスンあり

         第1・2・3水曜 

            ゆる体操初級18:10〜19:20 / ゆる体操中級19:30〜20:40  

   <土曜昼クラス>  一回ごとの参加可。事前にお申し込み下さい。

        3/1(土)・3/15(土)・3/22(土)

             ゆる体操初級  12:10〜13:20   ゆる体操中級 13:30〜14:40

    <日曜クラス> 一回ごとの参加可。事前にお申し込み下さい。

        3/16(日)

                  ゆるウォーク初級 9:10〜10:20  

            ゆる体操&セイフティーゆる筋トレ フォローアップレッスン 10:30〜11:40shinenewshine 

 

担当指導員:中田ひろこ

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2014年2月18日 (火)

今、欲しいもの。

今、欲しいもの。

日に一冊、英語の本が読破できる語学力。(買った本が溜まっているのです)

しかし、これはどこにも売ってないから自分で何とかしなくてはいけませんね!(爆

ちなみにダン中田が今、一番欲しいものは「センター」だそうです。

これも売ってませんねえ。(笑

おおいにトレーニングに励んでもらわないと、ですね!

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        3/1(土)・3/15(土)・3/22(土)

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2014年2月16日 (日)

拳立て

今日、ある所で生まれて初めて「拳立て」というものをやる機会がありました。

ゆる筋トレを知る前の私ならまず出来なかったに違いない拳立てが、

意外なほど調子良く楽にできました。

セイフティーゆる筋トレのプッシュアップを日頃やっているおかげかと。


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2014年2月14日 (金)

雪道を歩く。

今朝は京都でレッスンでした。

京都は珍しいほど雪が降り、歩道は雪と溶けた水が混ざってグジュグジュの状態!

しかもところどころツルツルに凍っており、滑る危険を感じながらゆっくり歩きました。

全身の力をダラーッと抜いて、地芯(地球の中心)に乗るようにしながら歩いていると、

自然と脚に重みが出て来て、

足裏が一足ごとに地面を上手くグリップするような感じが生まれました。

道路の表面から少し深い処を、足裏でしっかりと捉えて歩いている感じで、

不思議なほど心も落ち着いて、無事目的地に到着しました。

ふだんは雪道を歩く事など無いので、良い経験ができましたよV(^_^)V

やはり、日頃からトレーニングはしておくものだな、とも思いました。♪

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2014年2月13日 (木)

真冬でも冷水摩擦ですっきり。

夜のトレーニングが終わって少し汗ばんだところに、

冷水摩擦はとても気持ちよくすっきりします。

もちろん、以前『秘伝』に載っていたサラシ手ぬぐいを使う方法です。

冬だからとお湯で試してみたこともあり、それはそれで気持ちよかったですが、

爽快さはやはり冷水のほうが数段上ですね。

おすすめです。

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2014年2月12日 (水)

ゆる体操中級クラスのここがいい!<続>( 受講者の声)

近鉄文化サロン奈良「ゆる体操中級」を受講しているM.Y.さん(女性)のご意見です。

************
初級教室に居たころのある日のことなんですけど、

いつも前列のほうにいたのに、その日はたまたま一番後ろのほうでゆる体操をやっていたら、

他の生徒さんたちの動きが何とも固くて、先生の動きと全然違うのに気づきました。

ほんとに「かったいな〜〜!」という感じでした。

それからというもの、「自分も先生と同じようにゆるみたい。どうしたらいいんだろう」と思っていました。

中級教室に入って、ゆる体操の裏メカや裏テクを教えてもらうようになり、

先生のゆるんだ動きのコツみたいなものが分かってきました。

先生の動きに少しずつだけれど近づいているのがうれしい。

**************

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2014年2月11日 (火)

気をつけようっと。

今日はチャップリンプリン体操を大勢でやって、

自分なりに「ちょっと上手くなってるかな」と嬉しくなったのですが、

こういう時こそ、これまでの経験から言って、要注意なのです!

自分に甘くならないように気をつけなければ・・・です。♪

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         第1・2・3水曜 

            ゆる体操初級18:10〜19:20 / ゆる体操中級19:30〜20:40  

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        3/16(日)

                  ゆるウォーク初級 9:10〜10:20  

            ゆる体操&セイフティーゆる筋トレ フォローアップレッスン 10:30〜11:40shinenewshine 

 

担当指導員:中田ひろこ

  NPO法人日本ゆる協会公認 ゆる体操正指導員中級1stGrade
  NPO法人日本ゆる協会公認 ゆるウォーク正指導員初級1stGrade
  運動科学総合研究所公認   準5級達人調整師

 

お問い合せ・お申し込みは メール送信(famiglia@kcc.zaq.ne.jp)から

 



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2014年2月 9日 (日)

一見して分かります。

今日の「ゆる体操&セイフティーゆる筋トレ」フォローアップレッスンでは、

参加者の方々から興味深い体験談を聞かせていただきました。

やっぱりセイフティーゆる筋トレはすごい!とあらためて感じるお話でした。

自宅で地道に続けておられる方は、通常のゆる体操教室などでお見かけしてもすぐに分かります。

お顔の色艶がすごく良くなっておられたりします。

ゆる体操をやると、いきなり上手くなっておられたりもします。

=================

sun川西町ゆる体操教室  芦屋市立体育館・青少年センター 阪神芦屋駅 徒歩2分 

  兵庫県内で唯一のゆる体操中級教室あり。

   <水曜夜クラス>   月謝制。 体験レッスンあり

         第1・2・3水曜 

            ゆる体操初級18:10〜19:20 / ゆる体操中級19:30〜20:40  

   <土曜昼クラス>  一回ごとの参加可。事前にお申し込み下さい。

        2/8(土)・3/1(土)・3/15(土)・3/22(土)

             ゆる体操初級  12:10〜13:20   ゆる体操中級 13:30〜14:40

    <日曜朝クラス> 一回ごとの参加可。事前にお申し込み下さい。

        2/9(日)・3/16(日)

                  ゆるウォーク初級 9:10〜10:20  

            ゆる体操&セイフティーゆる筋トレ フォローアップレッスン 10:30〜11:40shinenewshine 

 

担当指導員:中田ひろこ

  NPO法人日本ゆる協会公認 ゆる体操正指導員中級1stGrade
  NPO法人日本ゆる協会公認 ゆるウォーク正指導員初級1stGrade
  運動科学総合研究所公認   準5級達人調整師

 

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2014年2月 8日 (土)

雪でも。

今日は神戸・芦屋方面も山手では雪が降り、

そのために初級クラスは欠席者が少し目立ちました。

しかし、こういう時でも中級クラスの生徒さん達は全員出席。

皆で楽しくゆるみましたよ。♪

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sun川西町ゆる体操教室  芦屋市立体育館・青少年センター 阪神芦屋駅 徒歩2分 

  兵庫県内で唯一のゆる体操中級教室あり。

   <水曜夜クラス>   月謝制。 体験レッスンあり

         第1・2・3水曜 

            ゆる体操初級18:10〜19:20 / ゆる体操中級19:30〜20:40  

   <土曜昼クラス>  一回ごとの参加可。事前にお申し込み下さい。

        2/8(土)・3/1(土)・3/15(土)・3/22(土)

             ゆる体操初級  12:10〜13:20   ゆる体操中級 13:30〜14:40

    <日曜朝クラス> 一回ごとの参加可。事前にお申し込み下さい。

        2/9(日)・3/16(日)

                  ゆるウォーク初級 9:10〜10:20  

            ゆる体操&セイフティーゆる筋トレ フォローアップレッスン 10:30〜11:40shinenewshine 

 

担当指導員:中田ひろこ

  NPO法人日本ゆる協会公認 ゆる体操正指導員中級1stGrade
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2014年2月 6日 (木)

動物の美しさ。

ゆる体操をしている時の私の体の動きが

「ヒョウか何かの動物のような感じがする」と言ってくださった方が居ました。

20世紀英国の著名な作家であるオルダス・ハックスレーは、人間には3つの美しさ(grace)があり、

その一つが「動物的な美しさ(animal grace)」であると言っています。

その方は私を見ているとその言葉を思い出されるのだそうです。

これはうれしいです。

運動進化論をご存知の方にはもちろん、何故うれしいかはお分かりですよね。


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sun川西町ゆる体操教室  芦屋市立体育館・青少年センター 阪神芦屋駅 徒歩2分 

  兵庫県内で唯一のゆる体操中級教室あり。

   <水曜夜クラス>   月謝制。 体験レッスンあり

         第1・2・3水曜 

            ゆる体操初級18:10〜19:20 / ゆる体操中級19:30〜20:40  

   <土曜昼クラス>  一回ごとの参加可。事前にお申し込み下さい。

        2/8(土)・3/1(土)・3/15(土)・3/22(土)

             ゆる体操初級  12:10〜13:20   ゆる体操中級 13:30〜14:40

    <日曜朝クラス> 一回ごとの参加可。事前にお申し込み下さい。

        2/9(日)・3/16(日)

                  ゆるウォーク初級 9:10〜10:20  

            ゆる体操&セイフティーゆる筋トレ フォローアップレッスン 10:30〜11:40shinenewshine 

 

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2014年2月 4日 (火)

ゆる体操中級クラスのここがいい!( 受講者の声)

私が初めてゆる体操中級クラスを開講したのは、2008年10月、近鉄文化サロン阿倍野(大阪市)でした。

開講時から5年あまり、ずっと受講しておられる女性(S.Oさん、60代)から、

「ゆる体操中級クラスのここがいい」というお手紙をいただきましたのでご紹介します。

*******************

  『ゆる体操中級になって』  

中級になると新しい内容も増えますが、初級で学んだ体操をより詳しく深く学び、ステップアップ!

駄洒落も笑いもアップ!!

身体の各部位(骨や関節、筋肉、腱、等々)の動き、繋がりやゆるみを、より感じるようになりました。

ケガした時や身体の調子が悪い時、どこがどのように痛くて違和感があるのか等、感じる事ができるようになりました。

そして眠る時の、私の3(スリー)ダラ〜。

     横になって、全身の力を抜き、1(ワン)ダラ〜。

     どこか力が入っている所が無いか探します。そこをゆるめて2(ツー)ダラ〜。

      首や頭、顔(ここが重要)の力を抜いて3(スリー)ダラ〜。

悩み事や考え事も、身体をゆるめている内に忘れてしまいます。心もゆるむのでしょうか?♡

*****************

S.O.さんは、いつもレッスンをとても楽しんでくださっており、どんどん深くゆるんで来ておられます。

海外旅行がお好きなのですが、旅行中もゆる体操を欠かさないそうですよ。

なお、文中の「3ダラ〜」の方法は彼女のオリジナルです。ご自分で工夫なさったのですね。

    ゆる体操中級クラスのご案内はこちらから。

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sun川西町ゆる体操教室  芦屋市立体育館・青少年センター 阪神芦屋駅 徒歩2分 

  兵庫県内で唯一のゆる体操中級教室あり。

   <水曜夜クラス>   月謝制。 体験レッスンあり

         第1・2・3水曜 

            ゆる体操初級18:10〜19:20 / ゆる体操中級19:30〜20:40  

   <土曜昼クラス>  一回ごとの参加可。事前にお申し込み下さい。

        2/8(土)・3/1(土)・3/15(土)・3/22(土)

             ゆる体操初級  12:10〜13:20   ゆる体操中級 13:30〜14:40

    <日曜朝クラス> 一回ごとの参加可。事前にお申し込み下さい。

        2/9(日)・3/16(日)

                  ゆるウォーク初級 9:10〜10:20  

            ゆる体操&セイフティーゆる筋トレ フォローアップレッスン 10:30〜11:40shinenewshine 

 

担当指導員:中田ひろこ

  NPO法人日本ゆる協会公認 ゆる体操正指導員中級1stGrade
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2014年2月 3日 (月)

レッスン料の値上げはいたしません。(川西町ゆる体操教室)

川西町ゆる体操教室(兵庫県芦屋市)では、消費税増税に伴うレッスン料の引き上げはいたしません。

4月1日以降も従来通りのレッスン料ですので、回数券をお持ちの方も安心してご参加ください。

生徒さんたちには、今まで以上にゆる体操に励んでさらに健康になっていただき、

家計内の医療費をゼロに近づけて行かれることを希望します。

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sun川西町ゆる体操教室  芦屋市立体育館・青少年センター 阪神芦屋駅 徒歩2分 

  兵庫県内で唯一のゆる体操中級教室あり。

   <水曜夜クラス>   月謝制。 体験レッスンあり

         第1・2・3水曜 (2014年1月は、第2・3・5水曜)

            ゆる体操初級18:10〜19:20 / ゆる体操中級19:30〜20:40  

   <土曜昼クラス>  一回ごとの参加可。事前にお申し込み下さい。

        2/1(土)・2/8(土)  

             ゆる体操初級  12:10〜13:20   ゆる体操中級 13:30〜14:40

  <日曜朝クラス> 一回ごとの参加可。事前にお申し込み下さい。

        2/9(日)

                  ゆるウォーク初級 9:10〜10:20 

            ゆる体操&セイフティーゆる筋トレ フォローアップレッスン 10:30〜11:40shinenewshine 

 

担当指導員:中田ひろこ

  NPO法人日本ゆる協会公認 ゆる体操正指導員中級1stGrade
  NPO法人日本ゆる協会公認 ゆるウォーク正指導員初級1stGrade
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2014年2月 1日 (土)

ものは考えよう。

自分の「上手くない所」に気づいた時に、

「ああ、出来てないんだ」と考えると少しつらくないですか?

それよりも

「ああ、まだいくらでも上手になれる。伸びしろがすごくある自分って、すごい!」

と考えると明るくなれます。

ものは考えようです。

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sun川西町ゆる体操教室  芦屋市立体育館・青少年センター 阪神芦屋駅 徒歩2分 

  兵庫県内で唯一のゆる体操中級教室あり。

   <水曜夜クラス>   月謝制。 体験レッスンあり

         第1・2・3水曜 (2014年1月は、第2・3・5水曜)

            ゆる体操初級18:10〜19:20 / ゆる体操中級19:30〜20:40  

   <土曜昼クラス>  一回ごとの参加可。事前にお申し込み下さい。

        2/1(土)・2/8(土)  

             ゆる体操初級  12:10〜13:20   ゆる体操中級 13:30〜14:40

  <日曜朝クラス> 一回ごとの参加可。事前にお申し込み下さい。

        2/9(日)

                  ゆるウォーク初級 9:10〜10:20 

            ゆる体操&セイフティーゆる筋トレ フォローアップレッスン 10:30〜11:40shinenewshine 

 

担当指導員:中田ひろこ

  NPO法人日本ゆる協会公認 ゆる体操正指導員中級1stGrade
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