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2014年1月30日 (木)

ショートヘアの上達効果。

髪を短くしてから、手入れの時間をかなり短縮できています。

ロングヘアだったころと比べて、日に15分間短縮できていると想定すると、

それだけで年間90時間の余裕が生まれたことになります。

90時間、トレーニングの時間を増やすとすごいです。

かなりいろんなことができるし、上達できます。

さらに、レッスンの前後などのちょっとした時間にサッと寝ゆるをすることが出来るようになり、

(今まではまとめ髪が崩れるので出来なかったのです)

その分の一日の合計が30分とすると、

さらに年間180時間、寝ゆるの時間が増えることになります。

両方の合計が270時間!

ショートヘアになって、上達が見込めるといううれしい計算なのです。♪

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sun川西町ゆる体操教室  芦屋市立体育館・青少年センター 阪神芦屋駅 徒歩2分 

  兵庫県内で唯一のゆる体操中級教室あり。

   <水曜夜クラス>   月謝制。 体験レッスンあり

         第1・2・3水曜 (2014年1月は、第2・3・5水曜)

            ゆる体操初級18:10〜19:20 / ゆる体操中級19:30〜20:40  

   <土曜昼クラス>  一回ごとの参加可。事前にお申し込み下さい。

        2/1(土)・2/8(土)  

             ゆる体操初級  12:10〜13:20   ゆる体操中級 13:30〜14:40

  <日曜朝クラス> 一回ごとの参加可。事前にお申し込み下さい。

        2/9(日)

                  ゆるウォーク初級 9:10〜10:20 

            ゆる体操&セイフティーゆる筋トレ フォローアップレッスン 10:30〜11:40shinenewshine 

 

担当指導員:中田ひろこ

  NPO法人日本ゆる協会公認 ゆる体操正指導員中級1stGrade
  NPO法人日本ゆる協会公認 ゆるウォーク正指導員初級1stGrade
  運動科学総合研究所公認   準5級達人調整師

 

お問い合せ・お申し込みは メール送信(famiglia@kcc.zaq.ne.jp)から

 



 



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2014年1月27日 (月)

ゆる体操指導員的人口過密地域。

ダン中田がゆる体操指導員に "返り咲き" いたしまして、

家中、どこを見てもゆる体操指導員しか居ない家になりました。

・・・と言っても、二人だけなんですけれどね。(笑)

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   <水曜夜クラス>   月謝制。 体験レッスンあり

         第1・2・3水曜 (2014年1月は、第2・3・5水曜)

            ゆる体操初級18:10〜19:20 / ゆる体操中級19:30〜20:40  

   <土曜昼クラス>  一回ごとの参加可。事前にお申し込み下さい。

        2/1(土)・2/8(土)  

             ゆる体操初級  12:10〜13:20   ゆる体操中級 13:30〜14:40

  <日曜朝クラス> 一回ごとの参加可。事前にお申し込み下さい。

        2/9(日)

                  ゆるウォーク初級 9:10〜10:20 

            ゆる体操&セイフティーゆる筋トレ フォローアップレッスン 10:30〜11:40shinenewshine 

 

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2014年1月25日 (土)

ガテマラを賞味。

成瀬珈琲豆店で、新登場の豆を買いました。

ふわっとした軽い香りと、心地よい酸味が美味しいです。

コーヒー豆のバイヤーさんの苦労話、

たとえば、ガテマラは今年は異常気候の影響で、出来具合にかなりばらつきがあるだとか、

デッカイ銃で武装したボディガードを二人雇って買い付けに行くだとか(コーヒーの産地は政情不安定な地域が多い)、

すごく興味深い話をいろいろ聞かせてもらいました。

どこの世界でも、体を張って勝負しているプロの話はとても面白いですね。

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            ゆる体操初級18:10〜19:20 / ゆる体操中級19:30〜20:40  

   <土曜昼クラス>  一回ごとの参加可。事前にお申し込み下さい。

        1/25(土)・2/1(土)・2/8(土)  

             ゆる体操初級  12:10〜13:20   ゆる体操中級 13:30〜14:40

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        2/9(日)

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2014年1月24日 (金)

センター・体軸・正中線

身体意識の基本概念が学べるこの本。

あらためて読み返しています。

私は9年前に購入したのですが、残念ながら今は中古でしか入手できないようですね。

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2014年1月23日 (木)

溶粘歩動法。

月刊『秘伝』最新号(2014年2月号)の溶粘歩動法の方法編、

発刊日に買ってすぐに読んではいたのですが、

今日からようやく体系的なトレーニングに取りかかることができました。

果てしなく奥深い探求が要求されるこのトレーニング、

先のことを思うと気が遠くなりそうですが、それだけにまた、強烈に楽しそう。

千里の道も一歩から。

ネバネバと日々進んでいこうと思います。

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2014年1月22日 (水)

解放される。

教室の生徒さん方から

「ゆる体操を始めてから、自分の体のここが固いということに気づくようになりました」

というご感想をよくいただきます。

それまでは、その部分が固まってこっているということが全く意識にのぼってなかったのですね。

気づくこと自体が大変な進歩です。

気づきさえすれば良いのです。

気づきさえすれば、あとはゆる体操でゆるめたり、日常の動作の中でそこにムダな力が入らないようにすれば良いのですから。

体のことだけではありません。

ゆる体操に取り組んでいると、ある時「自分はこういう時に心が閉じた感じになり、つらくなっているなあ」と気づくようになります。

ひょっとするとそういう時、顔の表情も固く険しくなっているのかも知れませんね。

回りの人が皆気づいているのに、自分だけが知らなかったなんてこともあるかも知れません。

でも気づきさえすれば大丈夫です。

心が固く閉じそうになった瞬間に気づけば何とか対処できることだってあるだろうし、

日頃からゆる体操で体をゆるめ続けていれば、「あ、いつの間にかこだわりが取れて楽になっている」という日が来ると思いますよ。

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2014年1月21日 (火)

今日の大和撫子のからだづくり。

今日の京都「大和撫子のからだづくり初級」のレッスンは、

  ゆる体操 ⇒ 息ゆる ⇒ 達人調整

への流れがとても上手くいきました。

ゆる体操の効果の上に、息ゆるの効果を積み重ね、

その上にさらに達人調整の効果を積み上げていくことが出来て、

とても気持良くゆるんでいただくことができました。

とくに、大和撫子のからだづくりオリジナルの呼吸法が効きましたね。

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2014年1月20日 (月)

ショートヘアにしました。

髪を短く切りました。7年ぶりです。

寝ゆるをしやすくなりました!

ロングヘアだと、寝ゆるのたびにクリップをはずしたり止めたりしなければならず、

実のところ、かなり面倒だったのです。

寝ゆるだけでなく、全てのトレーニングが楽になりました。

もっと早く切れば良かったなあ。

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2014年1月19日 (日)

「しまった」という経験も生きる。

今日、トレーニングの最中にふっと左膝に違和感を覚えました。

痛いというのでは無いけれど、ちょっと引きつるような感じで、

その瞬間「しまった」と思いました。

セイフティーゆる筋トレをちょっとやりすぎたかな、と分かったからです。

セイフティーゆる筋トレは取り組む頻度や強度がきちんと決まっていて、

生徒さん達には絶対に守ってもらうようにいつも話しているのに、

自分は数多くある教室で指導している間に、その限度を少し越えてしまっていたのでした。

危ない危ない。

大反省。

でも、指導者としては良い経験になりました。

生徒さん達にはこの経験を踏まえて、より安全に取り組んでいただけるようにお話できますしね。

ということで、あらためて確認ですが、

ゆる体操&セイフティーゆる筋トレは、筋トレだけに、やはり注意して取り組む必要があるのです。

一度、講座に参加なさった方も時々は確認しに来てくださいね。

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2014年1月17日 (金)

120%回復。

昨日のレッスン前、体調がすぐれず、全身が重だるかったのですが、

レッスン開始10分後ごろ、突然、ガーン!とスイッチが入ったように一気に元気になりました。

いつも以上に元気になれましたね。

指導しながらどんどん疲労が取れて元気になれるのがゆる体操なんですね。

だから一日にいくつものレッスンをかけもちすることもできるのです。

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2014年1月14日 (火)

アメリカは複雑・・・。

ここのところ、アメリカのTVニュースや新聞は、ニュージャージー州知事のスキャンダルでもちきりでして、

TVに向かって「それホンマ〜?」「ウソやろ!」とツッコミを入れながら見ています。

ただ、この件に限らずアメリカのニュースは、二大政党のことや「保守」と「リベラル」の違い、

さらにキリスト教の様々な宗派のことが理解できていないとどうもよく分からないようなのです。

そこで、この二日間、時間の余裕があったので関連図書を読んでみました。

二日間、読書→寝ゆる→読書→ゆる筋トレ→本を広げたまま寝る→目がさめてそのまま読書→ゆる筋トレ・・・の繰り返し。

日本語のは紙の本、英語のはキンドルでダウンロード。

どれも分かり易く書かれた本ではありますが、

アメリカ人の様々な価値観をつかむのは、なかなか複雑で、一筋縄ではいかない感じですね。

本当のところは実際に向こうで長く暮らして初めてようやく分かってくるものなんでしょうね。

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2014年1月12日 (日)

日曜日にゆる体操中級教室を始めます。(川西町ゆる体操教室)

川西町ゆる体操教室(兵庫県芦屋市)では、近々、日曜日にゆる体操中級教室を増設します。

月1回のペースで、ゆる体操中級のカリキュラム(裏メカ・裏テクに基づいたゆる体操指導、玉ゆる、ゆるゆる歩き)をご指導します。

レッスン時間は2時間程度を予定しています。

ゆる体操中級に興味があるけれども、近くに教室が無いとか、週末にまとめてしっかりトレーニングしたい方には最適だと思います。

遠方からの参加も大歓迎です。

近日中にこのブログで詳細をお知らせしますのでお楽しみに。

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sun川西町ゆる体操教室  芦屋市立体育館・青少年センター 阪神芦屋駅 徒歩2分 

  兵庫県内で唯一のゆる体操中級教室あり。

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            ゆる体操初級18:10〜19:20 / ゆる体操中級19:30〜20:40  

   <土曜昼クラス>  一回ごとの参加可。事前にお申し込み下さい。

        1/11(土)・1/25(土)・2/1(土)・2/8(土)  (1/11のみ、会場変更:深江会館)

             ゆる体操初級  12:10〜13:20   ゆる体操中級 13:30〜14:40

  <日曜朝クラス> 一回ごとの参加可。事前にお申し込み下さい。

        1/12(日)・2/9(日)

                  ゆるウォーク初級 9:10〜10:20  (1/12は12:10〜13:20)

            ゆる体操&セイフティーゆる筋トレ フォローアップレッスン 10:30〜11:40shinenewshine (1/12は 13:30〜14:40)

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2014年1月11日 (土)

創始者直伝。

NPO法人日本ゆる協会の正会員になると参加できる特別研修講座。

過去2年間、計4回を漏らさず受講して来ましたが、毎回、期待を大きく上回るすごい内容です。

「創始者直伝」ですからね。

ゆる体操の指導能力がものすごく伸びる研修なのです。

今年も2月22日京都開催分に参加申込を済ませました。

どんな内容なのかは当日、会場に行くまで分からないのです。

今からドキドキしています。

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sun川西町ゆる体操教室  芦屋市立体育館・青少年センター 阪神芦屋駅 徒歩2分 

  兵庫県内で唯一のゆる体操中級教室あり。

   <水曜夜クラス>   月謝制。 体験レッスンあり

         第1・2・3水曜 (2014年1月は、第2・3・5水曜)

            ゆる体操初級18:10〜19:20 / ゆる体操中級19:30〜20:40  

   <土曜昼クラス>  一回ごとの参加可。事前にお申し込み下さい。

        1/11(土)・1/25(土)・2/1(土)・2/8(土)  (1/11のみ、会場変更:深江会館)

             ゆる体操初級  12:10〜13:20   ゆる体操中級 13:30〜14:40

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        1/12(日)・2/9(日)

                  ゆるウォーク初級 9:10〜10:20  (1/12は12:10〜13:20)

            ゆる体操&セイフティーゆる筋トレ フォローアップレッスン 10:30〜11:40shinenewshine (1/12は 13:30〜14:40)

担当指導員:中田ひろこ

  NPO法人日本ゆる協会公認 ゆる体操正指導員中級2ndGrade
  NPO法人日本ゆる協会公認 ゆるウォーク正指導員初級1stGrade
  運動科学総合研究所公認   準5級達人調整師

 

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2014年1月10日 (金)

上達の感じ。

「できない、どうしてもできない」

「ああ、上手くいかない」

と毎日練習しながら苦労していたパーツ体操が、ある日とつぜん上手くなっていたということが去年の秋に2度ほどありました。

変わる時はデジタルですね。

「あ〜今日もまたやるか」という感じでいつものように始めたら、いきなり上手く、しかも自然にできるようになっていたという感じです。

今夜もトレーニングしていたら、昨日までどうにもこうにも難しくて出来なかったことが、すんなり普通にできていました。

・・・ここまでに何年かかったかしら?(笑)という感じです。

いったん出来るようになると、「こんなに簡単なことが何で今までできなかったんだろう?」と不思議に思えるから面白いものです。

=================

sun川西町ゆる体操教室  芦屋市立体育館・青少年センター 阪神芦屋駅 徒歩2分 

  兵庫県内で唯一のゆる体操中級教室あり。

   <水曜夜クラス>   月謝制。 体験レッスンあり

         第1・2・3水曜 (2014年1月は、第2・3・5水曜)

            ゆる体操初級18:10〜19:20 / ゆる体操中級19:30〜20:40  

   <土曜昼クラス>  一回ごとの参加可。事前にお申し込み下さい。

        1/11(土)・1/25(土)・2/1(土)・2/8(土)  (1/11のみ、会場変更:深江会館)

             ゆる体操初級  12:10〜13:20   ゆる体操中級 13:30〜14:40

  <日曜朝クラス> 一回ごとの参加可。事前にお申し込み下さい。

        1/12(日)・2/9(日)

                  ゆるウォーク初級 9:10〜10:20  (1/12は12:10〜13:20)

            ゆる体操&セイフティーゆる筋トレ フォローアップレッスン 10:30〜11:40shinenewshine (1/12は 13:30〜14:40)

担当指導員:中田ひろこ

  NPO法人日本ゆる協会公認 ゆる体操正指導員中級2ndGrade
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2014年1月 9日 (木)

ゆる体操中級クラスのおすすめ。

今年はゆる体操中級クラスを強化します。

これはかなりしっかりとした目標に掲げています。

とにかく楽しく易しい初級と違って、中級ははっきりと「上達」がテーマです。

今年のゆる体操中級クラスではカリキュラムに手を加え、指導方法を工夫し、

参加者の皆さんにうんと上達していただきます。

さらにクラス数も増設の予定ですので、

初級で長く学んだ方々はぜひ中級へいらしてください。

ゆる体操が面白くなってくるのは(ここだけの話)、実は中級からなのです。

私の中級クラスの生徒さん達は「初級で居るなんてもったいないなあ。こんなに面白いのに」とおっしゃっていますよ。

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sun川西町ゆる体操教室  芦屋市立体育館・青少年センター 阪神芦屋駅 徒歩2分 

  兵庫県内で唯一のゆる体操中級教室あり。

   <水曜夜クラス>   月謝制。 体験レッスンあり

         第1・2・3水曜 (2014年1月は、第2・3・5水曜)

            ゆる体操初級18:10〜19:20 / ゆる体操中級19:30〜20:40  

   <土曜昼クラス>  一回ごとの参加可。事前にお申し込み下さい。

        1/11(土)・1/25(土)・2/1(土)・2/8(土)  (1/11のみ、会場変更:深江会館)

             ゆる体操初級  12:10〜13:20   ゆる体操中級 13:30〜14:40

  <日曜朝クラス> 一回ごとの参加可。事前にお申し込み下さい。

        1/12(日)・2/9(日)

                  ゆるウォーク初級 9:10〜10:20  (1/12は12:10〜13:20)

            ゆる体操&セイフティーゆる筋トレ フォローアップレッスン 10:30〜11:40shinenewshine (1/12は 13:30〜14:40)

担当指導員:中田ひろこ

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2014年1月 7日 (火)

夜のトレーニング。

夜のトレーニングの休憩時間に更新しています。♪

今日は内転筋と仙腸関節がメインテーマですが、その他にもいくつかやっています。

内転筋トレーニングが効きすぎて、筋肉痛で、ないて(泣いて)んです。

・・・おっと、ショーもないダジャレを言っているうちに日が替わってしまいそう。

今週末の川西町ゆる体操教室(1/11、1/12)はぼつぼつ予約が詰まって来ています。

参加ご希望の方はお早めにお申込を。

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sun川西町ゆる体操教室  芦屋市立体育館・青少年センター 阪神芦屋駅 徒歩2分 

  兵庫県内で唯一のゆる体操中級教室あり。

   <水曜夜クラス>   月謝制。 体験レッスンあり

         第1・2・3水曜 (2014年1月は、第2・3・5水曜)

            ゆる体操初級18:10〜19:20 / ゆる体操中級19:30〜20:40  

   <土曜昼クラス>  一回ごとの参加可。事前にお申し込み下さい。

        1/11(土)・1/25(土)・2/1(土)・2/8(土)  (1/11のみ、会場変更:深江会館)

             ゆる体操初級  12:10〜13:20   ゆる体操中級 13:30〜14:40

  <日曜朝クラス> 一回ごとの参加可。事前にお申し込み下さい。

        1/12(日)・2/9(日)

                  ゆるウォーク初級 9:10〜10:20  (1/12は12:10〜13:20)

            ゆる体操&セイフティーゆる筋トレ フォローアップレッスン 10:30〜11:40shinenewshine (1/12は 13:30〜14:40)

担当指導員:中田ひろこ

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2014年1月 5日 (日)

新春からの英語学習におすすめの辞書はやっぱりこれ。

新年になって、英語の勉強に新たな熱意を燃やしておられる方も多いのではと思います。

英語学習は、どれだけ切実な目標を持てるかが全てだと私は思います。

「ちょっと出来ればいいな〜」という程度の気持ちではなかなか続かないですよね。

あと、スポーツや武術と同様に、語学は毎日の鍛錬で決まります。

毎日倦まずたゆまずやれるかどうか。まあ、それも目標次第と言えるわけですけれど。

さて英語の上達を望む人は必ず英英辞書を使うこと、これは常識です。

今はiPhoneアプリでとても良いものが出ていますから、それを使うのが良いと思います。

最大の利点は、紙の辞書や電子辞書に比べて携帯に手軽なこと。

「この単語の意味は何?」と思った時、即座に辞書で確認することが大事ですからね。

しかし、無料だったり安価な辞書アプリは買わないほうが良いと思います。

辞書を買う費用をケチってはいけません。それはロンブ・カトーさんも著書の中で言っておられます。  

わたしの外国語学習法 (ちくま学芸文庫)

最初から良い辞書を使うという意味で私が推薦するのは 

iPhoneアプリ "Oxford Advanced Learner's Dictionary" です。

ここ2年ほど、毎日数十回使っていますが、

このアプリの最も良いところは、音声機能が他の類似アプリと比べて非常に充実していることです。

単語だけでなく、豊富な文例にも漏らさず音声がついている。これはネイティブ・スピーカーではない学習者にとっては大変ありがたいところです。

さらに、英国と米国の両方の音声がチェックできます。

  ↑ 青のサインが英国、赤が米国の発音です。

また、最近になってカラー画像の機能が加わり、さらに分かり易く楽しく勉強できるようになっています。

その上、同義語、語源などの説明も豊富で、大学時代にバイトをかけもちして高価な類語辞典等を買っていた自分としては、涙が出る程嬉しいです。

あの頃にこのアプリがあれば、もう少し英語が出来るようになっていたのに・・・とついつい思ってしまいます。(笑)

ということで、英語のプロでない限りこのアプリ一本でほぼ完璧です。

おすすめです。

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sun川西町ゆる体操教室  芦屋市立体育館・青少年センター 阪神芦屋駅 徒歩2分 

  兵庫県内で唯一のゆる体操中級教室あり。

   <水曜夜クラス>   月謝制。 体験レッスンあり

           第1・2・3水曜  19:30〜20:40  (2014年1月は、第2・3・5水曜)

   <土曜昼クラス>  一回ごとの参加可。事前にお申し込み下さい。

        1/11(土)・1/25(土)・2/1(土)・2/8(土)  (1/11のみ、会場変更:深江会館)

             ゆる体操初級  12:10〜13:20   ゆる体操中級 13:30〜14:40

  <日曜朝クラス> 一回ごとの参加可。事前にお申し込み下さい。

        1/12(日)・2/9(日)

                  ゆるウォーク初級 9:10〜10:20  (1/12は12:10〜13:20)

            ゆる体操&セイフティーゆる筋トレ フォローアップレッスン 10:30〜11:40shinenewshine (1/12は 13:30〜14:40)

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2014年1月 4日 (土)

それだけでもう十分。

昨年12月に受けた審査の結果が今日の郵便で届き、合格とあったので、うれしい正月となりました。

昨年はいろいろと昇級させていただいたので「全部まとめてお祝いしなければ」と家人が気をもんでいますが、

自分としては、良い結果を得たこと自体がとても大きな喜びなのですね。

本当に達成したかったゴールが達成できた時は、もうそれだけで十分なんだなとしみじみと感じます。

この嬉しさをエネルギーに、次のゴールへとつなげていきます!

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1/12(日)ゆる体操&セイフティーゆる筋トレ フォローアップレッスン

先月に新しく始めた「ゆる体操&セイフティーゆる筋トレ フォローアップレッスン」、

1月12日(日)に2回目をやります。

今後、月一回の頻度で継続します。

「ゆる体操&セイフティーゆる筋トレ 単発講座」で全3種類を学んだ人を対象に、

やり方の詳しい説明は抜きで、70分間をフルに使い、3種類をどんどんやっていきます。

上手くなりますよ!

上手くなれば効果もアップします!

方法を一通り知っているということが前提なので、

単発講座を以前に受講したけれど方法にまだ自信がない方は、単発講座を再受講してください。(複数回割引あり)

 ■日時:1/12(日) 13:30〜14:40 (ゆるウォーク初級の後に行ないます)

 ■会場:芦屋市立体育館・青少年センター 2階 多目的室2

 ■参加条件:「ゆる体操&セイフティーゆる筋トレ 単発講座」を受講済みのこと。

 ■受講料:2,300円

 ■持ち物:ヨガマットか大判バスタオル

 ◎「ゆる体操&セイフティーゆる筋トレ 単発講座」についてのお知らせはこちら

 

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  兵庫県内で唯一のゆる体操中級教室あり。

   <水曜夜クラス>   月謝制。 体験レッスンあり

           第1・2・3水曜  19:30〜20:40  (2014年1月は、第2・3・5水曜)

   <土曜昼クラス>  一回ごとの参加可。事前にお申し込み下さい。

        1/11(土)・1/25(土)・2/1(土)・2/8(土)  (1/11のみ、会場変更:深江会館)

             ゆる体操初級  12:10〜13:20   ゆる体操中級 13:30〜14:40

  <日曜朝クラス> 一回ごとの参加可。事前にお申し込み下さい。

        1/12(日)・2/9(日)

                  ゆるウォーク初級 9:10〜10:20  (1/12は12:10〜13:20)

            ゆる体操&セイフティーゆる筋トレ フォローアップレッスン 10:30〜11:40shinenewshine (1/12は 13:30〜14:40)

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2014年1月 3日 (金)

今年の目標。

今年はもっと「いい指導員」になることを目指します。

いい指導員とは、ゆる体操が上手い指導員のことです。

人柄が良かったり、飲み会での話が面白かったり、生徒さんのために何かと便宜をはかるのがいい指導員なのではありません。

そういうのは全て二義的なことです。

ゆる体操指導員はゆる体操が上手いことが何よりも大事なのです。

指導員が上手くなればなるほど、教室の全員がよりゆるみ、健康で美しくなり、高能力を発揮できるようになります。

そしてそういう指導員は、先に書いたような人柄の良さや話の面白さなど、ついでに何気なくクリアしてしまうのです。

ですから、今年は「ゆる体操が圧倒的に上手い」指導員になるつもりです。

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2014年1月 2日 (木)

やること一杯。

正月休みですが、受験生のような生活をしています。

ゆる体操のトレーニングをして少し疲れて来たら勉強、勉強に疲れて来たらゆる体操、そしてまた勉強・・の繰り返し。

一日中やっているとさすがに少し倦んで来るので、

気晴らしにアメリカのTVドラマでシャドーイングの練習をします。

ということで、やること一杯のナカタです。

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        1/11(土)・1/25(土)・2/1(土)・2/8(土)  (1/11のみ、会場変更:深江会館)

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  <日曜朝クラス> 一回ごとの参加可。事前にお申し込み下さい。

        1/12(日)・2/9(日)

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2014年1月 1日 (水)

1/26(日)第5回「ゆる体操&セイフティーゆる筋トレ」単発講座

今年初の開催です。

今までご参加くださった方々からは非常に高い評価をいただいています。まだやったことの無い方々には今年こそぜひ取り組んでいただきたいと思います。

私の指導も回を重ねるたびに少しずつ改良しており、リピーターの方にも新しい気付きがあるように工夫しています。

川西町ゆる体操教室(兵庫県芦屋市)「ゆる体操&セイフティーゆる筋トレ」第5回単発講座のお知らせです。

全3種類を2時間半で一気にご指導。

 ■2回目以降のご参加には割引あり。(お問い合わせください。)

<ゆる体操&セイフティーゆる筋トレの特徴>

  ☆ゆる体操と筋トレを組み合わせて、楽しく取り組める。

  ☆普通の筋トレと違い、やった後に気持良くゆるむ。

<こういう人におすすめ>

  ○筋トレが好きだが、体が固くなって筋肉痛になったり、怪我をしやすくなるのがイヤだ。

  ○専門分野でのパフォーマンスを良くしたい。

  ○筋トレはやったことが無いけれど、ゆる体操で体がゆるむ感じが好き。

  ○運動不足を解消したい。

  ○綺麗なボディラインになりたい。

日時: 1月26日 (日) 9:10〜11:40 (2時間30分)

内容: ゆる体操&セイフティーゆる筋トレ (全3種類)

会場: 芦屋市立体育館・青少年センター 3階 第三研修室(和室)
     阪神電車 芦屋駅 西改札口から徒歩1分 
     地下駐車場あります。
     ↓アクセス方法
     http://navihyogo.com/0797-31-8228/

受講料: 4,000円(当日に現金で、受講前に徴収します。)

必要な物: 動きやすい服装(シューズ不要)、ヨガマットか大きめのバスタオル。
      会場1階に更衣室あり。

定員:  7名。先着順。

お申し込みは開催前日までに、famiglia@kcc.zaq.ne.jp へどうぞ。

タイトルは「1/26 セイフティーゆる筋トレ申込」とし、

 (1)氏名・性別 (2)携帯電話番号(無い方は自宅の電話番号) (3)ゆる体操の経験の有無

をご記入ください。

 ※当日、受講前に初回ご参加時にご住所などを申込書にご記入いただきます。
その個人情報を第三者に譲渡、公開することはありません。また、他の用途に使用することもありません。ただし、あらかじめご本人の同意を得た場合及び法令により例外として認められた場合はこの限りではありません。

 ※レッスン中のお怪我・事故等については当方では責任を負いません。自己責任でご参加ください。

 ※貴重品の管理はご自分で責任を持って行なってください。

 ※レッスン進行の妨げになる言動が見られた場合には、ご参加をお断りすることがあります。

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元旦からいいものを見ました。

元旦の朝日新聞の第3部「サッカーW杯」特集の最初のページは、

メッシ、ネイマール、イニエスタ、本田圭祐の4人の写真が載っています。

ネイマールの割体の具合がいい感じ。

イニエスタは強力な吊りセンターがありますね〜。

でもやはり、メッシが一番体の開発が進んでいていて、

見るからにフワフワしていそうな筋肉、体幹の大きさ、まったく力みのない表情、

首から肩の抜け具合など4人の中ではズバ抜けています。格が違うという感じ。

元旦からいいものを見たという嬉しい気持ちです。

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お年賀

新年明けましておめでとうございます。

皆さんのおかげで、旧年中は楽しく指導活動をさせていただきました。

今年も思い切りゆるんで、大発展しましょう!

中田ひろこ

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sun川西町ゆる体操教室  芦屋市立体育館・青少年センター 阪神芦屋駅 徒歩2分 

  兵庫県内で唯一のゆる体操中級教室あり。

   <水曜夜クラス>   月謝制。 体験レッスンあり

           第1・2・3水曜  19:30〜20:40  (2014年1月は、第2・3・5水曜)

   <土曜昼クラス>  一回ごとの参加可。事前にお申し込み下さい。

        1/11(土)・1/25(土)・2/1(土)・2/8(土)  (1/11のみ、会場変更:深江会館)

             ゆる体操初級  12:10〜13:20   ゆる体操中級 13:30〜14:40

  <日曜朝クラス> 一回ごとの参加可。事前にお申し込み下さい。

        1/12(日)・2/9(日)

                  ゆるウォーク初級 9:10〜10:20  (1/12は12:10〜13:20)

            ゆる体操&セイフティーゆる筋トレ フォローアップレッスン 10:30〜11:40shinenewshine (1/12は 13:30〜14:40)

担当指導員:中田ひろこ

  NPO法人日本ゆる協会公認 ゆる体操正指導員中級2ndGrade
  NPO法人日本ゆる協会公認 ゆるウォーク正指導員初級1stGrade
  運動科学総合研究所公認   準5級達人調整師

 

お問い合せ・お申し込みは メール送信(famiglia@kcc.zaq.ne.jp)から



 

 



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