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2013年8月 4日 (日)

良いお通じのためにもゆる筋トレ。

『大便通』を読んでからというもの、腸内環境の改善につとめているナカタです。

大便通 知っているようで知らない大腸・便・腸内細菌 (幻冬舎新書)

もともと食物繊維の多い食品が好きで、便秘に悩まされたこともほとんど無いんですが、

まだまだ改善の余地はあるはずだと思い、

腸内の善玉菌を優勢にするためにヨーグルトを朝晩100グラムずつ食べ始めました。

動物性食品、とくに肉類を減らしてその分、野菜を多く摂るようにしました。

まだひと月ほどしか試していませんが、顔や手の皮膚の状態が良くなり、

  shineすべすべshineしっとりshine

とした感じが増してきました。

そして良いお通じの為には、腹筋や腸腰筋がしっかり使えることも大事なのです。

というわけで、今日は『ゆる筋トレIV ベースof 中半身』で腸腰筋の筋トレを学んできます!

=======

sun川西町ゆる体操教室  芦屋市立体育館・青少年センター 阪神芦屋駅 徒歩2分 

  兵庫県内で唯一のゆる体操中級教室あり。

   <水曜夜クラス>   月謝制。 体験レッスンあり

           第1・2・3水曜  19:30〜20:40 (8月は第2水曜を第4水曜に振替えます)

   <土曜昼クラス>  一回ごとの参加可。

        8/10(土)・8/31(土)

             ゆる体操初級  12:10〜13:20   ゆる体操中級 13:30〜14:40

    <日曜朝クラス> 一回ごとの参加可。

        8/11(日)

                  ゆるウォーク初級 9:10〜10:20  

担当指導員:中田ひろこ

  NPO法人日本ゆる協会公認 ゆる体操正指導員中級2ndGrade
  NPO法人日本ゆる協会公認 ゆるウォーク正指導員初級2ndGrade
  運動科学総合研究所公認   準5級達人調整師

お問い合せ・お申し込みは メール送信(famiglia@kcc.zaq.ne.jp)からどうぞ。

中田ひろこの教室一覧 

 

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