近々「ゆる体操＆セイフティーゆる筋トレ」の指導を始めます。

私が担当するゆる体操教室のうちのいくつかで、

近々「ゆる体操＆セイフティーゆる筋トレ」の指導を始めます。

自分の鍛錬も兼ねて、連日準備を進めているところです。♪

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

川西町ゆる体操教室　　芦屋市立体育館・青少年センター 阪神芦屋駅 徒歩2分 

　　兵庫県内で唯一のゆる体操中級教室あり。

　　　＜水曜夜クラス＞　  月謝制。 体験レッスンあり。

 　　　　　　　　　　第1・2・3水曜　 19：30〜20：40　（8月は第2水曜を第4水曜に振替えます）

　　　＜土曜昼クラス＞ 　一回ごとの参加可。

　　　　　　　　8/31（土）・9/7（土）・9/21（土）・10/5（土）

　　　　　　　　　　　　　ゆる体操初級  12：10〜13：20　  ゆる体操中級　13：30〜14：40

　　　　　　　　　　　　　★9/7（土）のみ、初級9：10〜10：20、中級10：30〜11：40　会場：深江会館3F和室

 　　　＜日曜朝クラス＞　一回ごとの参加可。

　　　　　　　　9/22（日）・10/6（日）

         　　　　　　   ゆるウォーク初級　9：10〜10：20　 

担当指導員：中田ひろこ

　　NPO法人日本ゆる協会公認　ゆる体操正指導員中級2ndGrade
　　NPO法人日本ゆる協会公認　ゆるウォーク正指導員初級2ndGrade
　　運動科学総合研究所公認　 　準5級達人調整師

お問い合せ・お申し込みは　メール送信（famiglia@kcc.zaq.ne.jp）からどうぞ。

中田ひろこの教室一覧 

ゆるウォーク 全2回講座 受付中！（セブンカルチャークラブ鳳）

「歩くことがこんなに気持ちよかったなんて・・・♪」

「このまま、どこまでもずっと歩いて行きたい気分！」と大好評のゆるウォーク。

セブンカルチャークラブ鳳（大阪府堺市）で開催します。

全2回講座なので、気楽にご参加いただけますよ。

もちろん、初めての方でも大丈夫。

9/25（水）、10/30（水）の二日間で、どちらも12：30〜14：00です。

お問い合わせは下記のリンクから。

http://www.7cn.co.jp/7cn/culture/7cc/school/ootori/topics/index.html

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

川西町ゆる体操教室　　芦屋市立体育館・青少年センター 阪神芦屋駅 徒歩2分 

　　兵庫県内で唯一のゆる体操中級教室あり。

　　　＜水曜夜クラス＞　  月謝制。 体験レッスンあり。

 　　　　　　　　　　第1・2・3水曜　 19：30〜20：40　（8月は第2水曜を第4水曜に振替えます）

　　　＜土曜昼クラス＞ 　一回ごとの参加可。

　　　　　　　　8/31（土）・9/7（土）・9/21（土）・10/5（土）

　　　　　　　　　　　　　ゆる体操初級  12：10〜13：20　  ゆる体操中級　13：30〜14：40

　　　　　　　　　　　　　★9/7（土）のみ、初級9：10〜10：20、中級10：30〜11：40　会場：深江会館3F和室

 　　　＜日曜朝クラス＞　一回ごとの参加可。

　　　　　　　　9/22（日）・10/6（日）

         　　　　　　   ゆるウォーク初級　9：10〜10：20　 

担当指導員：中田ひろこ

　　NPO法人日本ゆる協会公認　ゆる体操正指導員中級2ndGrade
　　NPO法人日本ゆる協会公認　ゆるウォーク正指導員初級2ndGrade
　　運動科学総合研究所公認　 　準5級達人調整師

お問い合せ・お申し込みは　メール送信（famiglia@kcc.zaq.ne.jp）からどうぞ。

中田ひろこの教室一覧 

ゆる筋トレ 一ヶ月。

7月下旬の野沢研修以後一ヶ月間、ゆる筋トレを続けています。

この一ヶ月間、だんだんと「もっとやりたいな〜」という体からの欲求が出て来て、

自然に、一回ごとに取り組む種類が増えてきました。

今日などは10種類もゆる筋トレをやってしまいましたよ。

こんなにハマってしまって良いものでしょうか。（笑）

ゆる筋トレをやった後は体だけでなく心が晴れ晴れして、イヤな気分も吹っ飛ぶのがいいですね。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

川西町ゆる体操教室　　芦屋市立体育館・青少年センター 阪神芦屋駅 徒歩2分 

　　兵庫県内で唯一のゆる体操中級教室あり。

　　　＜水曜夜クラス＞　  月謝制。 体験レッスンあり。

 　　　　　　　　　　第1・2・3水曜　 19：30〜20：40　（8月は第2水曜を第4水曜に振替えます）

　　　＜土曜昼クラス＞ 　一回ごとの参加可。

　　　　　　　　8/31（土）・9/7（土）・9/21（土）・10/5（土）

　　　　　　　　　　　　　ゆる体操初級  12：10〜13：20　  ゆる体操中級　13：30〜14：40

　　　　　　　　　　　　　★9/7（土）のみ、初級9：10〜10：20、中級10：30〜11：40　会場：深江会館3F和室

 　　　＜日曜朝クラス＞　一回ごとの参加可。

　　　　　　　　9/22（日）・10/6（日）

         　　　　　　   ゆるウォーク初級　9：10〜10：20　 

担当指導員：中田ひろこ

　　NPO法人日本ゆる協会公認　ゆる体操正指導員中級2ndGrade
　　NPO法人日本ゆる協会公認　ゆるウォーク正指導員初級2ndGrade
　　運動科学総合研究所公認　 　準5級達人調整師

お問い合せ・お申し込みは　メール送信（famiglia@kcc.zaq.ne.jp）からどうぞ。

中田ひろこの教室一覧 

ウロコ以上。

先週末は、野沢温泉村へお勉強に行ってまいりました。

そして、気づきがありました。

目からウロコ、です。

帰宅してからそれを思い出しているうちにまた二つ、ありました。

気づきの連続技です。

もう、目からウロコどころではなく、目の玉自体を更新した感じです。

上達の大きなきっかけにするつもりです。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

川西町ゆる体操教室　　芦屋市立体育館・青少年センター 阪神芦屋駅 徒歩2分 

　　兵庫県内で唯一のゆる体操中級教室あり。

　　　＜水曜夜クラス＞　  月謝制。 体験レッスンあり。

 　　　　　　　　　　第1・2・3水曜　 19：30〜20：40　（8月は第2水曜を第4水曜に振替えます）

　　　＜土曜昼クラス＞ 　一回ごとの参加可。

　　　　　　　　8/31（土）・9/7（土）・9/21（土）・10/5（土）

　　　　　　　　　　　　　ゆる体操初級  12：10〜13：20　  ゆる体操中級　13：30〜14：40

　　　　　　　　　　　　　★9/7（土）のみ、初級9：10〜10：20、中級10：30〜11：40　会場：深江会館3F和室

 　　　＜日曜朝クラス＞　一回ごとの参加可。

　　　　　　　　9/22（日）・10/6（日）

         　　　　　　   ゆるウォーク初級　9：10〜10：20　 

担当指導員：中田ひろこ

　　NPO法人日本ゆる協会公認　ゆる体操正指導員中級2ndGrade
　　NPO法人日本ゆる協会公認　ゆるウォーク正指導員初級2ndGrade
　　運動科学総合研究所公認　 　準5級達人調整師

お問い合せ・お申し込みは　メール送信（famiglia@kcc.zaq.ne.jp）からどうぞ。

中田ひろこの教室一覧 

旅先からお詫び

おとといから自宅を離れています。

ところが、スマホの調子が良くなく、使えない状態です。

明日、８月２６日には復旧しますので、

メールを下さった方には明日以降にお返事します。

電話の方は、留守電にメッセージを入れておいて下されば、必要に応じて折り返しこちらから連絡いたします。

よろしくお願いします。

蚊とのつきあい。

私が住んでいる地域はあまり蚊は居ないんですが、それでも日に2〜3匹は家の中を飛んでいます。

私はゆる体操を始めて以来、蚊への対応が良くなりました。

飛んでいる蚊を叩き殺す時に、一発でパシッ！と上手くしとめることが多くなりました。（笑）

体がゆるんで動きが敏捷になったということですね。（笑）

それから、刺されても全然痕が残らなくなりました。

以前なら、かゆくて何日も掻いているうちに醜い痕になって、そのまま一年くらい持ち越したりしていたのですけれど。

手足の刺され痕が無くなり、いつも綺麗な肌でいることができて、美容上もgood!です。

ゆる体操をやると、代謝がとても良くなってケガの治りが早くなります。

これもケガというほどのことでは無いですが、代謝が良くなったからでしょうね。♪

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

川西町ゆる体操教室　　芦屋市立体育館・青少年センター 阪神芦屋駅 徒歩2分 

　　兵庫県内で唯一のゆる体操中級教室あり。

　　　＜水曜夜クラス＞　  月謝制。 体験レッスンあり。

 　　　　　　　　　　第1・2・3水曜　 19：30〜20：40　（8月は第2水曜を第4水曜に振替えます）

　　　＜土曜昼クラス＞ 　一回ごとの参加可。

　　　　　　　　8/31（土）・9/7（土）・9/21（土）・10/5（土）

　　　　　　　　　　　　　ゆる体操初級  12：10〜13：20　  ゆる体操中級　13：30〜14：40

　　　　　　　　　　　　　★9/7（土）のみ、初級9：10〜10：20、中級10：30〜11：40　会場：深江会館3F和室

 　　　＜日曜朝クラス＞　一回ごとの参加可。

　　　　　　　　9/22（日）・10/6（日）

         　　　　　　   ゆるウォーク初級　9：10〜10：20　 

担当指導員：中田ひろこ

　　NPO法人日本ゆる協会公認　ゆる体操正指導員中級2ndGrade
　　NPO法人日本ゆる協会公認　ゆるウォーク正指導員初級2ndGrade
　　運動科学総合研究所公認　 　準5級達人調整師

お問い合せ・お申し込みは　メール送信（famiglia@kcc.zaq.ne.jp）からどうぞ。

中田ひろこの教室一覧 

ながらゆるシリーズ（18）パソコンで勉強しながら。

運動しながら勉強すると、神経ネットワークに良い影響を与えるんだそうです。

ジョギングしながら勉強するとかですね。

私はよく、ゆる体操しながらパソコンでセミナー動画を見てます。

体操はいろいろですね♪

けっこう集中できて頭に内容が入る気がするし、体もよくゆるむ気がしてます。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

川西町ゆる体操教室　　芦屋市立体育館・青少年センター 阪神芦屋駅 徒歩2分 

　　兵庫県内で唯一のゆる体操中級教室あり。

　　　＜水曜夜クラス＞　  月謝制。 体験レッスンあり。

 　　　　　　　　　　第1・2・3水曜　 19：30〜20：40　（8月は第2水曜を第4水曜に振替えます）

　　　＜土曜昼クラス＞ 　一回ごとの参加可。

　　　　　　　　8/31（土）・9/7（土）・9/21（土）・10/5（土）

　　　　　　　　　　　　　ゆる体操初級  12：10〜13：20　  ゆる体操中級　13：30〜14：40

　　　　　　　　　　　　　★9/7（土）のみ、初級9：10〜10：20、中級10：30〜11：40　会場：深江会館3F和室

 　　　＜日曜朝クラス＞　一回ごとの参加可。

　　　　　　　　9/22（日）・10/6（日）

         　　　　　　   ゆるウォーク初級　9：10〜10：20　 

担当指導員：中田ひろこ

　　NPO法人日本ゆる協会公認　ゆる体操正指導員中級2ndGrade
　　NPO法人日本ゆる協会公認　ゆるウォーク正指導員初級2ndGrade
　　運動科学総合研究所公認　 　準5級達人調整師

お問い合せ・お申し込みは　メール送信（famiglia@kcc.zaq.ne.jp）からどうぞ。

中田ひろこの教室一覧 

9月7日（土）川西町土曜昼クラスの時間と会場が変更です。

川西町ゆる体操教室土曜昼クラスにご参加の皆さんへの業務連絡です。

9月7日（土）は、時間と会場が変更になります。

理由は、いつもの会場の芦屋市立体育館・青少年センターで予約が取れなかったからです。（随分早い時期からどの部屋も押さえられており、何かのイベントがあるのかも知れません。・・・未確認ですが。）

さて、変更内容は下記の通りです。

　　○時間：ゆる体操初級　9：10〜10：20

　　　　　　ゆる体操中級　10：30〜11：40

　　○会場：深江会館　3階　和室
　　　　　　　　深江会館は、阪神電車深江駅南東スグです。

よろしくお願いします。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

川西町ゆる体操教室　　芦屋市立体育館・青少年センター 阪神芦屋駅 徒歩2分 

　　兵庫県内で唯一のゆる体操中級教室あり。

　　　＜水曜夜クラス＞　  月謝制。 体験レッスンあり。

 　　　　　　　　　　第1・2・3水曜　 19：30〜20：40　（8月は第2水曜を第4水曜に振替えます）

　　　＜土曜昼クラス＞ 　一回ごとの参加可。

　　　　　　　　8/31（土）・9/7（土）・9/21（土）・10/5（土）

　　　　　　　　　　　　　ゆる体操初級  12：10〜13：20　  ゆる体操中級　13：30〜14：40

　　　　　　　　　　　　　★9/7（土）のみ、初級9：10〜10：20、中級10：30〜11：40　会場：深江会館3F和室

 　　　＜日曜朝クラス＞　一回ごとの参加可。

　　　　　　　　9/22（日）・10/6（日）

         　　　　　　   ゆるウォーク初級　9：10〜10：20　 

担当指導員：中田ひろこ

　　NPO法人日本ゆる協会公認　ゆる体操正指導員中級2ndGrade
　　NPO法人日本ゆる協会公認　ゆるウォーク正指導員初級2ndGrade
　　運動科学総合研究所公認　 　準5級達人調整師

お問い合せ・お申し込みは　メール送信（famiglia@kcc.zaq.ne.jp）からどうぞ。

中田ひろこの教室一覧 

ゆる筋トレの効果を実感。

7月下旬から3週間、セイフティーゆる筋トレに取り組んでいます。

自分としてはいつになく計画的に取り組んでいます。

そして気づいたことがあるのです。

このお盆前後の一週間はレッスンが休みなのでほとんど自宅で過ごしたのですが、

以前ならこういう場合、2日目、遅くても3日目には身体がダルくなり、

一週間の連休の終わり頃には「早くレッスンをしないと身体がなまって死にそう！」みたいな感じだったのです。

連日、レッスンの会場から会場へと駆け巡り、レッスン中は終始大声でご指導しているので、

身体を動かさない連休はかえって苦痛なのですね。

ところが今回は全くそういうことがなく、むしろ身体は気持良くゆるんでスッキリ、

連休最終日の今、こうしていても元気いっぱい！なのです。

さらに、セイフティーゆる筋トレをやった日は心地良い疲労感と爽やかな充実感があり、ぐっすりと眠れるのも嬉しいです。

これはまさに、計画的な取組みの効果だなと実感します。

今後、教室でセイフティーゆる筋トレをご指導するにあたり、まずは自分の身体で効果を確かめられたことは

この夏の大きな成果だと思っています。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

川西町ゆる体操教室　　芦屋市立体育館・青少年センター 阪神芦屋駅 徒歩2分 

　　兵庫県内で唯一のゆる体操中級教室あり。

　　　＜水曜夜クラス＞　  月謝制。 体験レッスンあり。

 　　　　　　　　　　第1・2・3水曜　 19：30〜20：40　（8月は第2水曜を第4水曜に振替えます）

　　　＜土曜昼クラス＞ 　一回ごとの参加可。

　　　　　　　　8/31（土）・9/7（土）・9/21（土）・10/5（土）

　　　　　　　　　　　　　ゆる体操初級  12：10〜13：20　  ゆる体操中級　13：30〜14：40

　　　　　　　　　　　　　★9/7（土）のみ、初級9：10〜10：20、中級10：30〜11：40　会場：深江会館3F和室

 　　　＜日曜朝クラス＞　一回ごとの参加可。

　　　　　　　　9/22（日）・10/6（日）

         　　　　　　   ゆるウォーク初級　9：10〜10：20　 

担当指導員：中田ひろこ

　　NPO法人日本ゆる協会公認　ゆる体操正指導員中級2ndGrade
　　NPO法人日本ゆる協会公認　ゆるウォーク正指導員初級2ndGrade
　　運動科学総合研究所公認　 　準5級達人調整師

お問い合せ・お申し込みは　メール送信（famiglia@kcc.zaq.ne.jp）からどうぞ。

中田ひろこの教室一覧 

後輩の成長が楽しみ。

ゆる体操中級クラスの生徒さんからメールが届きました。

彼女はゆる体操指導員としてスタートしてまだ日が浅いのですが、

今日、とあるボランティア交流会の方々にゆる体操をご指導し、とても好評だったとの、

ヤッター感あふれるメールでした！

これからも指導員としてどんどん成長してもらいたいな、と思います。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

川西町ゆる体操教室　　芦屋市立体育館・青少年センター 阪神芦屋駅 徒歩2分 

　　兵庫県内で唯一のゆる体操中級教室あり。

　　　＜水曜夜クラス＞　  月謝制。 体験レッスンあり。

 　　　　　　　　　　第1・2・3水曜　 19：30〜20：40　（8月は第2水曜を第4水曜に振替えます）

　　　＜土曜昼クラス＞ 　一回ごとの参加可。

　　　　　　　　8/10（土）・8/31（土）・9/7（土）・9/21（土）・10/5（土）

　　　　　　　　　　　　　ゆる体操初級  12：10〜13：20　  ゆる体操中級　13：30〜14：40

　　　　　　　　　　　　　★9/7（土）のみ、初級9：10〜10：20、中級10：30〜11：40　会場：深江会館3F和室

 　　　＜日曜朝クラス＞　一回ごとの参加可。

　　　　　　　　8/11（日）・9/22（日）・10/6（日）

         　　　　　　   ゆるウォーク初級　9：10〜10：20　 

担当指導員：中田ひろこ

　　NPO法人日本ゆる協会公認　ゆる体操正指導員中級2ndGrade
　　NPO法人日本ゆる協会公認　ゆるウォーク正指導員初級2ndGrade
　　運動科学総合研究所公認　 　準5級達人調整師

お問い合せ・お申し込みは　メール送信（famiglia@kcc.zaq.ne.jp）からどうぞ。

中田ひろこの教室一覧 

「アン・プ・ドゥ」のお菓子パン。

私が活動拠点にしている芦屋市と神戸市東灘区の境あたりには、食べ物関係のいいお店がいくつかあります。

今日は「アン・プ・ドゥ」というパン屋さん（東灘区森南町）のお菓子パンをいただいたので食べました。

これはクロワッサン生地に、餡とナッツがのっており、生地がぱりぱりしていて美味です。

このお店のパンはいつも、食後にしっかりとした充実感があります。

単なる満腹感とは違う、本当に良いものを食べた時の心身の心地よい感覚です。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

川西町ゆる体操教室　　芦屋市立体育館・青少年センター 阪神芦屋駅 徒歩2分 

　　兵庫県内で唯一のゆる体操中級教室あり。

　　　＜水曜夜クラス＞　  月謝制。 体験レッスンあり。

 　　　　　　　　　　第1・2・3水曜　 19：30〜20：40　（8月は第2水曜を第4水曜に振替えます）

　　　＜土曜昼クラス＞ 　一回ごとの参加可。

　　　　　　　　8/10（土）・8/31（土）・9/7（土）・9/21（土）・10/5（土）

　　　　　　　　　　　　　ゆる体操初級  12：10〜13：20　  ゆる体操中級　13：30〜14：40

　　　　　　　　　　　　　★9/7（土）のみ、初級9：10〜10：20、中級10：30〜11：40　会場：深江会館3F和室

 　　　＜日曜朝クラス＞　一回ごとの参加可。

　　　　　　　　8/11（日）・9/22（日）・10/6（日）

         　　　　　　   ゆるウォーク初級　9：10〜10：20　 

担当指導員：中田ひろこ

　　NPO法人日本ゆる協会公認　ゆる体操正指導員中級2ndGrade
　　NPO法人日本ゆる協会公認　ゆるウォーク正指導員初級2ndGrade
　　運動科学総合研究所公認　 　準5級達人調整師

お問い合せ・お申し込みは　メール送信（famiglia@kcc.zaq.ne.jp）からどうぞ。

中田ひろこの教室一覧 

40年物のO脚がまっすぐに。

お盆で実家へ帰って、おそろしいものを見てしまいました。

自分が小学5年生ごろの写真です。

なんと、その写真に映っている私はすごいO脚だったのです。

両膝の間が10センチ以上は離れていました・・・！

最近の子供は昔に比べると身体が固い傾向にありますが、それでもその写真の私のような脚の子供はめったに居ないです。それくらいのレベルです。

自分では20代以降にO脚になったはずだと思っていたので、その写真は少々ショックでした。

だからと言って、先天性股関節症だったなどという話は親から聞いたことが無かったですし、母子手帳にもそういう記録はありませんでしたから、後天的になったのに違いありません。

10歳ごろから、ゆる体操を始めた50歳前まで40年近くO脚だったわけです。

今までの人生時間のほとんどじゃありませんか。（笑）

そうとう根が深いO脚だったのだと言っても良いでしょうね。

そういう年季もののガンコなO脚を、普通なら身体がどんどん固くなってくる中年になってからでも改善してしまったゆる体操って、

あらためてすごい！と見直した一日でした。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

川西町ゆる体操教室　　芦屋市立体育館・青少年センター 阪神芦屋駅 徒歩2分 

　　兵庫県内で唯一のゆる体操中級教室あり。

　　　＜水曜夜クラス＞　  月謝制。 体験レッスンあり。

 　　　　　　　　　　第1・2・3水曜　 19：30〜20：40　（8月は第2水曜を第4水曜に振替えます）

　　　＜土曜昼クラス＞ 　一回ごとの参加可。

　　　　　　　　8/10（土）・8/31（土）・9/7（土）・9/21（土）・10/5（土）

　　　　　　　　　　　　　ゆる体操初級  12：10〜13：20　  ゆる体操中級　13：30〜14：40

　　　　　　　　　　　　　★9/7（土）のみ、初級9：10〜10：20、中級10：30〜11：40　会場：深江会館3F和室

 　　　＜日曜朝クラス＞　一回ごとの参加可。

　　　　　　　　8/11（日）・9/22（日）・10/6（日）

         　　　　　　   ゆるウォーク初級　9：10〜10：20　 

担当指導員：中田ひろこ

　　NPO法人日本ゆる協会公認　ゆる体操正指導員中級2ndGrade
　　NPO法人日本ゆる協会公認　ゆるウォーク正指導員初級2ndGrade
　　運動科学総合研究所公認　 　準5級達人調整師

お問い合せ・お申し込みは　メール送信（famiglia@kcc.zaq.ne.jp）からどうぞ。

中田ひろこの教室一覧 

動物に教えてもらう。

スカパー・プレミアムで野生動物の特番を観ました。

クロコダイル、ワラビー、チータ、アルマジロ、コブラ等々、いろいろな動物がスタジオに登場していたのですが、

何となく観ているうちに、セイフティーゆる筋トレのヒントになる動きをふと発見。

「あ、これだよな！」という感じ。

自分の課題がどこにあるのか、はっきりわかりましたね。その動物に教えてもらいました。

セイフティーゆる筋トレをはじめ、全ての高岡メソッドは「運動進化論」が基礎になっているので、

人間以外の脊椎動物の動きをよく見ると上達のヒントがころがっているんですね。

今日は時間があるので、ブルーレイプレイヤーに撮り溜めた野生動物の映像をじっくり観たいと思います。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

川西町ゆる体操教室　　芦屋市立体育館・青少年センター 阪神芦屋駅 徒歩2分 

　　兵庫県内で唯一のゆる体操中級教室あり。

　　　＜水曜夜クラス＞　  月謝制。 体験レッスンあり。

 　　　　　　　　　　第1・2・3水曜　 19：30〜20：40　（8月は第2水曜を第4水曜に振替えます）

　　　＜土曜昼クラス＞ 　一回ごとの参加可。

　　　　　　　　8/10（土）・8/31（土）・9/7（土）・9/21（土）・10/5（土）

　　　　　　　　　　　　　ゆる体操初級  12：10〜13：20　  ゆる体操中級　13：30〜14：40

　　　　　　　　　　　　　★9/7（土）のみ、初級9：10〜10：20、中級10：30〜11：40　会場：深江会館3F和室

 　　　＜日曜朝クラス＞　一回ごとの参加可。

　　　　　　　　8/11（日）・9/22（日）・10/6（日）

         　　　　　　   ゆるウォーク初級　9：10〜10：20　 

担当指導員：中田ひろこ

　　NPO法人日本ゆる協会公認　ゆる体操正指導員中級2ndGrade
　　NPO法人日本ゆる協会公認　ゆるウォーク正指導員初級2ndGrade
　　運動科学総合研究所公認　 　準5級達人調整師

お問い合せ・お申し込みは　メール送信（famiglia@kcc.zaq.ne.jp）からどうぞ。

中田ひろこの教室一覧 

これからは気をつけよう。

久しぶりにダン中田とケーキを食べたわけですが、その直後から胃も頭もず〜んと重くなり、

（・・・食べなければよかったかな・・？・・・）

と思ってしまいました。

この3ヶ月近く、毎日朝晩食べていたスイーツやチョコレートをほとんどやめているので、

（以前は朝からチョコレートビスケットをぼりぼり、一箱平らげていたのですから）

どうやら、すでに身体が変わってしまっているようです。

これからは気をつけないと、ですね。

＝＝＝＝＝＝＝

川西町ゆる体操教室　　芦屋市立体育館・青少年センター 阪神芦屋駅 徒歩2分 

　　兵庫県内で唯一のゆる体操中級教室あり。

　　　＜水曜夜クラス＞　  月謝制。 体験レッスンあり。

 　　　　　　　　　　第1・2・3水曜　 19：30〜20：40　（8月は第2水曜を第4水曜に振替えます）

　　　＜土曜昼クラス＞ 　一回ごとの参加可。

　　　　　　　　8/10（土）・8/31（土）・9/7（土）・9/21（土）・10/5（土）

　　　　　　　　　　　　　ゆる体操初級  12：10〜13：20　  ゆる体操中級　13：30〜14：40

　　　　　　　　　　　　　★9/7（土）のみ、初級9：10〜10：20、中級10：30〜11：40　会場：深江会館3F和室

 　　　＜日曜朝クラス＞　一回ごとの参加可。

　　　　　　　　8/11（日）・9/22（日）・10/6（日）

         　　　　　　   ゆるウォーク初級　9：10〜10：20　 

担当指導員：中田ひろこ

　　NPO法人日本ゆる協会公認　ゆる体操正指導員中級2ndGrade
　　NPO法人日本ゆる協会公認　ゆるウォーク正指導員初級2ndGrade
　　運動科学総合研究所公認　 　準5級達人調整師

お問い合せ・お申し込みは　メール送信（famiglia@kcc.zaq.ne.jp）からどうぞ。

中田ひろこの教室一覧 

久しぶり。

この3ヶ月で、私もダン中田も細くなり、二人の体重が合計で13kgも減りました。

食事内容を変えたのと、もちろんゆる体操のおかげ。

久しぶりに二人揃ってオフだったので、ハメをはずしてケーキをぱくついてます。

胃袋がびっくりしてます〜♪

＝＝＝＝＝＝＝

川西町ゆる体操教室　　芦屋市立体育館・青少年センター 阪神芦屋駅 徒歩2分 

　　兵庫県内で唯一のゆる体操中級教室あり。

　　　＜水曜夜クラス＞　  月謝制。 体験レッスンあり。

 　　　　　　　　　　第1・2・3水曜　 19：30〜20：40　（8月は第2水曜を第4水曜に振替えます）

　　　＜土曜昼クラス＞ 　一回ごとの参加可。

　　　　　　　　8/10（土）・8/31（土）・9/7（土）・9/21（土）・10/5（土）

　　　　　　　　　　　　　ゆる体操初級  12：10〜13：20　  ゆる体操中級　13：30〜14：40

　　　　　　　　　　　　　★9/7（土）のみ、初級9：10〜10：20、中級10：30〜11：40　会場：深江会館3F和室

 　　　＜日曜朝クラス＞　一回ごとの参加可。

　　　　　　　　8/11（日）・9/22（日）・10/6（日）

         　　　　　　   ゆるウォーク初級　9：10〜10：20　 

担当指導員：中田ひろこ

　　NPO法人日本ゆる協会公認　ゆる体操正指導員中級2ndGrade
　　NPO法人日本ゆる協会公認　ゆるウォーク正指導員初級2ndGrade
　　運動科学総合研究所公認　 　準5級達人調整師

お問い合せ・お申し込みは　メール送信（famiglia@kcc.zaq.ne.jp）からどうぞ。

中田ひろこの教室一覧 

ゆるむ→新しい仕事

新しい教室のご依頼があり、お受けすることにしました。

スケジュール管理が少し大変なことになって来ましたが、ゆるんでどの仕事も最高の出来にしたいと思います。

今までの経験から言いますと、トレーニングの効果が現われてゆるんでくると、新しいお仕事のお声がかかる。

いつもそうでした。不思議です。

＝＝＝＝＝＝＝

川西町ゆる体操教室　　芦屋市立体育館・青少年センター 阪神芦屋駅 徒歩2分 

　　兵庫県内で唯一のゆる体操中級教室あり。

　　　＜水曜夜クラス＞　  月謝制。 体験レッスンあり。

 　　　　　　　　　　第1・2・3水曜　 19：30〜20：40　（8月は第2水曜を第4水曜に振替えます）

　　　＜土曜昼クラス＞ 　一回ごとの参加可。

　　　　　　　　8/10（土）・8/31（土）・9/7（土）・9/21（土）・10/5（土）

　　　　　　　　　　　　　ゆる体操初級  12：10〜13：20　  ゆる体操中級　13：30〜14：40

　　　　　　　　　　　　　★9/7（土）のみ、初級9：10〜10：20、中級10：30〜11：40　会場：深江会館3F和室

 　　　＜日曜朝クラス＞　一回ごとの参加可。

　　　　　　　　8/11（日）・9/22（日）・10/6（日）

         　　　　　　   ゆるウォーク初級　9：10〜10：20　 

担当指導員：中田ひろこ

　　NPO法人日本ゆる協会公認　ゆる体操正指導員中級2ndGrade
　　NPO法人日本ゆる協会公認　ゆるウォーク正指導員初級2ndGrade
　　運動科学総合研究所公認　 　準5級達人調整師

お問い合せ・お申し込みは　メール送信（famiglia@kcc.zaq.ne.jp）からどうぞ。

中田ひろこの教室一覧 

ポスターを作成しました。（結城カルチャーセンター）

10月に新規開講する「結城カルチャーセンター」（兵庫県芦屋市）の入会勧誘用にポスターを印刷して、今日、納品してきました。

いつも私のブロガー名刺や宣伝用リーフレットを作ってくれるデザイナーに、このブログのデザインに似た色調でと依頼したところ、ほんわりした柔らかい雰囲気にしあがりました。

カルチャーの担当者もとても気に入ってくださいました。♪♪

来月になったら、受付横に貼り出されて、入会受付が始まります。

その時期になったらまたご案内しますね。

＝＝＝＝＝＝＝

川西町ゆる体操教室　　芦屋市立体育館・青少年センター 阪神芦屋駅 徒歩2分 

　　兵庫県内で唯一のゆる体操中級教室あり。

　　　＜水曜夜クラス＞　  月謝制。 体験レッスンあり。

 　　　　　　　　　　第1・2・3水曜　 19：30〜20：40　（8月は第2水曜を第4水曜に振替えます）

　　　＜土曜昼クラス＞ 　一回ごとの参加可。

　　　　　　　　8/10（土）・8/31（土）・9/7（土）・9/21（土）・10/5（土）

　　　　　　　　　　　　　ゆる体操初級  12：10〜13：20　  ゆる体操中級　13：30〜14：40

　　　　　　　　　　　　　★9/7（土）のみ、初級9：10〜10：20、中級10：30〜11：40　会場：深江会館3F和室

 　　　＜日曜朝クラス＞　一回ごとの参加可。

　　　　　　　　8/11（日）・9/22（日）・10/6（日）

         　　　　　　   ゆるウォーク初級　9：10〜10：20　 

担当指導員：中田ひろこ

　　NPO法人日本ゆる協会公認　ゆる体操正指導員中級2ndGrade
　　NPO法人日本ゆる協会公認　ゆるウォーク正指導員初級2ndGrade
　　運動科学総合研究所公認　 　準5級達人調整師

お問い合せ・お申し込みは　メール送信（famiglia@kcc.zaq.ne.jp）からどうぞ。

中田ひろこの教室一覧 

お盆の気分。

いつもコーヒー豆を買っている「成瀬さん」んちへ行くと、カウンターがゆったりとコーヒーを楽しんでいるお客さん達で一杯でした。

このブログにも、いつもよりも多くのアクセスをいただいています。

戸外はむわーっとした熱気で、でも妙に落ち着いた雰囲気です。

ああ、盆休みなんだなあ〜〜という感じです。

私は明日のゆるウォーク初級教室を最後に、8/12（月）〜8/18（日）までお休みです。

休みの間は読書とトレーニングに没頭する計画です。

＝＝＝＝＝＝＝

川西町ゆる体操教室　　芦屋市立体育館・青少年センター 阪神芦屋駅 徒歩2分 

　　兵庫県内で唯一のゆる体操中級教室あり。

　　　＜水曜夜クラス＞　  月謝制。 体験レッスンあり。

 　　　　　　　　　　第1・2・3水曜　 19：30〜20：40　（8月は第2水曜を第4水曜に振替えます）

　　　＜土曜昼クラス＞ 　一回ごとの参加可。

　　　　　　　　8/10（土）・8/31（土）・9/7（土）・9/21（土）

　　　　　　　　　　　　　ゆる体操初級  12：10〜13：20　  ゆる体操中級　13：30〜14：40

　　　　　　　　　　　　　★9/7（土）のみ、初級9：10〜10：20、中級10：30〜11：40　会場：深江会館3F和室

 　　　＜日曜朝クラス＞　一回ごとの参加可。

　　　　　　　　8/11（日）・9/22（日）・10/6（日）

         　　　　　　   ゆるウォーク初級　9：10〜10：20　 

担当指導員：中田ひろこ

　　NPO法人日本ゆる協会公認　ゆる体操正指導員中級2ndGrade
　　NPO法人日本ゆる協会公認　ゆるウォーク正指導員初級2ndGrade
　　運動科学総合研究所公認　 　準5級達人調整師

お問い合せ・お申し込みは　メール送信（famiglia@kcc.zaq.ne.jp）からどうぞ。

中田ひろこの教室一覧 

子供のことは子供に聞け。

昨日、レッスン帰りに生徒さんたちとエレベータ−に乗っていたら、

ピンクの花柄のヘルメットをかぶった3歳くらいの女の子がお母さんと一緒に乗って来ました。

「可愛いヘルメットね〜」と口々に褒めたら、恥ずかしがってお母さんの後ろに隠れてしまいました。

見ましたよ、彼女の足がかすかに　　モジモジ・・・　していたのを。

やっぱり、本物の子供の生モジモジは上手い（？！）ですね。

参考にさせてもらいました！

＝＝＝＝＝＝＝

川西町ゆる体操教室　　芦屋市立体育館・青少年センター 阪神芦屋駅 徒歩2分 

　　兵庫県内で唯一のゆる体操中級教室あり。

　　　＜水曜夜クラス＞　  月謝制。 体験レッスンあり。

 　　　　　　　　　　第1・2・3水曜　 19：30〜20：40　（8月は第2水曜を第4水曜に振替えます）

　　　＜土曜昼クラス＞ 　一回ごとの参加可。

　　　　　　　　8/10（土）・8/31（土）

　　　　　　　　　　　　　ゆる体操初級  12：10〜13：20　  ゆる体操中級　13：30〜14：40

 　　　＜日曜朝クラス＞　一回ごとの参加可。

　　　　　　　　8/11（日）

         　　　　　　   ゆるウォーク初級　9：10〜10：20　 

担当指導員：中田ひろこ

　　NPO法人日本ゆる協会公認　ゆる体操正指導員中級2ndGrade
　　NPO法人日本ゆる協会公認　ゆるウォーク正指導員初級2ndGrade
　　運動科学総合研究所公認　 　準5級達人調整師

お問い合せ・お申し込みは　メール送信（famiglia@kcc.zaq.ne.jp）からどうぞ。

中田ひろこの教室一覧 

のうてんき筋トレ。

8/4（日）運動総研夏期集中講座（大阪）で受講した『ゆる筋トレIV ベースof中半身』の中に、

とても気楽にできる筋トレがありまして、気に入りです。

他のゆる筋トレよりもラクにできるのと、

やった後の、アタマが空っぽになったような明るい気分が最高です！

講座中のパートナー達の、つやつやと若返ったような顔を思い出しながらやってますよ。

＝＝＝＝＝＝＝

川西町ゆる体操教室　　芦屋市立体育館・青少年センター 阪神芦屋駅 徒歩2分 

　　兵庫県内で唯一のゆる体操中級教室あり。

　　　＜水曜夜クラス＞　  月謝制。 体験レッスンあり。

 　　　　　　　　　　第1・2・3水曜　 19：30〜20：40　（8月は第2水曜を第4水曜に振替えます）

　　　＜土曜昼クラス＞ 　一回ごとの参加可。

　　　　　　　　8/10（土）・8/31（土）

　　　　　　　　　　　　　ゆる体操初級  12：10〜13：20　  ゆる体操中級　13：30〜14：40

 　　　＜日曜朝クラス＞　一回ごとの参加可。

　　　　　　　　8/11（日）

         　　　　　　   ゆるウォーク初級　9：10〜10：20　 

担当指導員：中田ひろこ

　　NPO法人日本ゆる協会公認　ゆる体操正指導員中級2ndGrade
　　NPO法人日本ゆる協会公認　ゆるウォーク正指導員初級2ndGrade
　　運動科学総合研究所公認　 　準5級達人調整師

お問い合せ・お申し込みは　メール送信（famiglia@kcc.zaq.ne.jp）からどうぞ。

中田ひろこの教室一覧 

苦手なことには

苦手なことには

ある時期、覚悟を決めて真正面から徹底的に向き合うしかないと思います。

首根っこをつかまえて真直ぐ見る。

意外と怖くないかも知れないです。

＝＝＝＝＝＝＝

川西町ゆる体操教室　　芦屋市立体育館・青少年センター 阪神芦屋駅 徒歩2分 

　　兵庫県内で唯一のゆる体操中級教室あり。

　　　＜水曜夜クラス＞　  月謝制。 体験レッスンあり。

 　　　　　　　　　　第1・2・3水曜　 19：30〜20：40　（8月は第2水曜を第4水曜に振替えます）

　　　＜土曜昼クラス＞ 　一回ごとの参加可。

　　　　　　　　8/10（土）・8/31（土）

　　　　　　　　　　　　　ゆる体操初級  12：10〜13：20　  ゆる体操中級　13：30〜14：40

 　　　＜日曜朝クラス＞　一回ごとの参加可。

　　　　　　　　8/11（日）

         　　　　　　   ゆるウォーク初級　9：10〜10：20　 

担当指導員：中田ひろこ

　　NPO法人日本ゆる協会公認　ゆる体操正指導員中級2ndGrade
　　NPO法人日本ゆる協会公認　ゆるウォーク正指導員初級2ndGrade
　　運動科学総合研究所公認　 　準5級達人調整師

お問い合せ・お申し込みは　メール送信（famiglia@kcc.zaq.ne.jp）からどうぞ。

中田ひろこの教室一覧 

ミレーユ・ダルクが好き。

ミレーユ・ダルクなんてもう、知らない人が多いのかしら。

（団塊ジュニア世代のダン中田は知りませんでした。）

1960年代に有名になったフランス女優です。

子供のころはこの人にすごく憧れてました。

美人なのに気取らない雰囲気と、手足の長いスレンダーな肢体に同性ながらドキドキしてました。

9年前に『大和撫子のからだづくり』教室でゆる体操を始めた時にも、

彼女のようなキレイな身体になれたらなあ・・・という気持ちがどこかにあったように思います。

今日は彼女が主演の映画DVD『恋するガリア』を観ています。ヘアスタイルもファッションもすごくモダン。

＝＝＝＝＝＝＝

川西町ゆる体操教室　　芦屋市立体育館・青少年センター 阪神芦屋駅 徒歩2分 

　　兵庫県内で唯一のゆる体操中級教室あり。

　　　＜水曜夜クラス＞　  月謝制。 体験レッスンあり。

 　　　　　　　　　　第1・2・3水曜　 19：30〜20：40　（8月は第2水曜を第4水曜に振替えます）

　　　＜土曜昼クラス＞ 　一回ごとの参加可。

　　　　　　　　8/10（土）・8/31（土）

　　　　　　　　　　　　　ゆる体操初級  12：10〜13：20　  ゆる体操中級　13：30〜14：40

 　　　＜日曜朝クラス＞　一回ごとの参加可。

　　　　　　　　8/11（日）

         　　　　　　   ゆるウォーク初級　9：10〜10：20　 

担当指導員：中田ひろこ

　　NPO法人日本ゆる協会公認　ゆる体操正指導員中級2ndGrade
　　NPO法人日本ゆる協会公認　ゆるウォーク正指導員初級2ndGrade
　　運動科学総合研究所公認　 　準5級達人調整師

お問い合せ・お申し込みは　メール送信（famiglia@kcc.zaq.ne.jp）からどうぞ。

中田ひろこの教室一覧 

運動総研HPに『ケアサイズについて』のページ。

ゆる体操の開発元、運動科学総合研究所HPに『ケアサイズについて』のページがあります

ご覧あれ。

http://www.undoukagakusouken.co.jp/carecise.html

＝＝＝＝＝＝＝

川西町ゆる体操教室　　芦屋市立体育館・青少年センター 阪神芦屋駅 徒歩2分 

　　兵庫県内で唯一のゆる体操中級教室あり。

　　　＜水曜夜クラス＞　  月謝制。 体験レッスンあり。

 　　　　　　　　　　第1・2・3水曜　 19：30〜20：40　（8月は第2水曜を第4水曜に振替えます）

　　　＜土曜昼クラス＞ 　一回ごとの参加可。

　　　　　　　　8/10（土）・8/31（土）

　　　　　　　　　　　　　ゆる体操初級  12：10〜13：20　  ゆる体操中級　13：30〜14：40

 　　　＜日曜朝クラス＞　一回ごとの参加可。

　　　　　　　　8/11（日）

         　　　　　　   ゆるウォーク初級　9：10〜10：20　 

担当指導員：中田ひろこ

　　NPO法人日本ゆる協会公認　ゆる体操正指導員中級2ndGrade
　　NPO法人日本ゆる協会公認　ゆるウォーク正指導員初級2ndGrade
　　運動科学総合研究所公認　 　準5級達人調整師

お問い合せ・お申し込みは　メール送信（famiglia@kcc.zaq.ne.jp）からどうぞ。

中田ひろこの教室一覧 

語学もゆる体操も毎日こつこつ。

スカパー・プレミアムでCNN-USのニュース番組を観ているうちに、 かなり聴き取れるようになったので、最近はシャドーイングをしています。

完璧とは行かないけれど、だんだん上手くなって来ている感じでうれしいです♪

ニュース英語は文法的には比較的簡単なんですけれど、単語を知らないとやはり全体の意味がわからないです。

かと言って映画のように字幕など出ないですから、日頃から英語の新聞を読んで頻出単語の意味や発音をチェックしています。

毎日少しずつやるのが大事なのは、語学もゆる体操も同じですね！

＝＝＝＝＝＝＝

川西町ゆる体操教室　　芦屋市立体育館・青少年センター 阪神芦屋駅 徒歩2分 

　　兵庫県内で唯一のゆる体操中級教室あり。

　　　＜水曜夜クラス＞　  月謝制。 体験レッスンあり。

 　　　　　　　　　　第1・2・3水曜　 19：30〜20：40　（8月は第2水曜を第4水曜に振替えます）

　　　＜土曜昼クラス＞ 　一回ごとの参加可。

　　　　　　　　8/10（土）・8/31（土）

　　　　　　　　　　　　　ゆる体操初級  12：10〜13：20　  ゆる体操中級　13：30〜14：40

 　　　＜日曜朝クラス＞　一回ごとの参加可。

　　　　　　　　8/11（日）

         　　　　　　   ゆるウォーク初級　9：10〜10：20　 

担当指導員：中田ひろこ

　　NPO法人日本ゆる協会公認　ゆる体操正指導員中級2ndGrade
　　NPO法人日本ゆる協会公認　ゆるウォーク正指導員初級2ndGrade
　　運動科学総合研究所公認　 　準5級達人調整師

お問い合せ・お申し込みは　メール送信（famiglia@kcc.zaq.ne.jp）からどうぞ。

中田ひろこの教室一覧 

鹿肉のごちそう。

昨日のゆる筋トレ「中半身」受講の後は、自宅で鹿肉をいただきました。

田舎の親戚からもらったものです。美味でした。

最近はほとんど肉を食べていなくて、一週間前にイタリアンのお店で鴨肉、

そして今日の鹿肉。どちらもジビエですね。

ふだんは小魚や野菜ばかり食べているので、たまに肉を食べると「ものごっつうご馳走」な感じです。

＝＝＝＝＝＝＝

川西町ゆる体操教室　　芦屋市立体育館・青少年センター 阪神芦屋駅 徒歩2分 

　　兵庫県内で唯一のゆる体操中級教室あり。

　　　＜水曜夜クラス＞　  月謝制。 体験レッスンあり。

 　　　　　　　　　　第1・2・3水曜　 19：30〜20：40　（8月は第2水曜を第4水曜に振替えます）

　　　＜土曜昼クラス＞ 　一回ごとの参加可。

　　　　　　　　8/10（土）・8/31（土）

　　　　　　　　　　　　　ゆる体操初級  12：10〜13：20　  ゆる体操中級　13：30〜14：40

 　　　＜日曜朝クラス＞　一回ごとの参加可。

　　　　　　　　8/11（日）

         　　　　　　   ゆるウォーク初級　9：10〜10：20　 

担当指導員：中田ひろこ

　　NPO法人日本ゆる協会公認　ゆる体操正指導員中級2ndGrade
　　NPO法人日本ゆる協会公認　ゆるウォーク正指導員初級2ndGrade
　　運動科学総合研究所公認　 　準5級達人調整師

お問い合せ・お申し込みは　メール送信（famiglia@kcc.zaq.ne.jp）からどうぞ。

中田ひろこの教室一覧 

良いお通じのためにもゆる筋トレ。

『大便通』を読んでからというもの、腸内環境の改善につとめているナカタです。

大便通 知っているようで知らない大腸・便・腸内細菌 (幻冬舎新書)

もともと食物繊維の多い食品が好きで、便秘に悩まされたこともほとんど無いんですが、

まだまだ改善の余地はあるはずだと思い、

腸内の善玉菌を優勢にするためにヨーグルトを朝晩100グラムずつ食べ始めました。

動物性食品、とくに肉類を減らしてその分、野菜を多く摂るようにしました。

まだひと月ほどしか試していませんが、顔や手の皮膚の状態が良くなり、

　　すべすべしっとり

とした感じが増してきました。

そして良いお通じの為には、腹筋や腸腰筋がしっかり使えることも大事なのです。

というわけで、今日は『ゆる筋トレIV ベースof 中半身』で腸腰筋の筋トレを学んできます！

＝＝＝＝＝＝＝

川西町ゆる体操教室　　芦屋市立体育館・青少年センター 阪神芦屋駅 徒歩2分 

　　兵庫県内で唯一のゆる体操中級教室あり。

　　　＜水曜夜クラス＞　  月謝制。 体験レッスンあり。

 　　　　　　　　　　第1・2・3水曜　 19：30〜20：40　（8月は第2水曜を第4水曜に振替えます）

　　　＜土曜昼クラス＞ 　一回ごとの参加可。

　　　　　　　　8/10（土）・8/31（土）

　　　　　　　　　　　　　ゆる体操初級  12：10〜13：20　  ゆる体操中級　13：30〜14：40

 　　　＜日曜朝クラス＞　一回ごとの参加可。

　　　　　　　　8/11（日）

         　　　　　　   ゆるウォーク初級　9：10〜10：20　 

担当指導員：中田ひろこ

　　NPO法人日本ゆる協会公認　ゆる体操正指導員中級2ndGrade
　　NPO法人日本ゆる協会公認　ゆるウォーク正指導員初級2ndGrade
　　運動科学総合研究所公認　 　準5級達人調整師

お問い合せ・お申し込みは　メール送信（famiglia@kcc.zaq.ne.jp）からどうぞ。

中田ひろこの教室一覧 

メール送信がアウト。

メールソフトの送信機能が突然ストップしてしまい、いろいろと調べているうちに2時間も経ってしまいました。

契約しているプロバイダは、つい先日もいきなりダウンしてしまい、半日もインターネットにアクセスできませんでした。

今回もおそらくプロバイダ側の都合だと思います。

早く復旧して欲しいなあ・・・。

気にはなりますが、もう深夜なのでこのまま寝ることにします。

＝＝＝＝＝＝＝

川西町ゆる体操教室　　芦屋市立体育館・青少年センター 阪神芦屋駅 徒歩2分 

　　兵庫県内で唯一のゆる体操中級教室あり。

　　　＜水曜夜クラス＞　  月謝制。 体験レッスンあり。

 　　　　　　　　　　第1・2・3水曜　 19：30〜20：40　（8月は第2水曜を第4水曜に振替えます）

　　　＜土曜昼クラス＞ 　一回ごとの参加可。

　　　　　　　　8/10（土）・8/31（土）

　　　　　　　　　　　　　ゆる体操初級  12：10〜13：20　  ゆる体操中級　13：30〜14：40

 　　　＜日曜朝クラス＞　一回ごとの参加可。

　　　　　　　　8/11（日）

         　　　　　　   ゆるウォーク初級　9：10〜10：20　 

担当指導員：中田ひろこ

　　NPO法人日本ゆる協会公認　ゆる体操正指導員中級2ndGrade
　　NPO法人日本ゆる協会公認　ゆるウォーク正指導員初級2ndGrade
　　運動科学総合研究所公認　 　準5級達人調整師

お問い合せ・お申し込みは　メール送信（famiglia@kcc.zaq.ne.jp）からどうぞ。

中田ひろこの教室一覧 

続けますよ！

「今までいろいろな体操やトレーニングをやって来たけれど、

ゆる体操に出会って本当に良かった！

先生、ずっと教室を続けて下さい！」

と言っていただけることがあります。

もちろん、続けますとも！！

川西町ゆる体操教室　　芦屋市立体育館・青少年センター 阪神芦屋駅 徒歩2分 

　　兵庫県内で唯一のゆる体操中級教室あり。

　　　＜水曜夜クラス＞　  月謝制。 体験レッスンあり。

 　　　　　　　　　　第1・2・3水曜　 19：30〜20：40　（8月は第2水曜を第4水曜に振替えます）

　　　＜土曜昼クラス＞ 　一回ごとの参加可。

　　　　　　　　8/10（土）・8/31（土）

　　　　　　　　　　　　　ゆる体操初級  12：10〜13：20　  ゆる体操中級　13：30〜14：40

 　　　＜日曜朝クラス＞　一回ごとの参加可。

　　　　　　　　8/11（日）

         　　　　　　   ゆるウォーク初級　9：10〜10：20　 

担当指導員：中田ひろこ

　　NPO法人日本ゆる協会公認　ゆる体操正指導員中級2ndGrade
　　NPO法人日本ゆる協会公認　ゆるウォーク正指導員初級2ndGrade
　　運動科学総合研究所公認　 　準5級達人調整師

お問い合せ・お申し込みは　メール送信（famiglia@kcc.zaq.ne.jp）からどうぞ。

中田ひろこの教室一覧 

京都でレッスン。

今日も暑いです。京都市下京区でレッスンをしました。

近くに「女性の守り神」というお寺さんがありました。

女性の味方といえば、ゆる体操もそうです。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝

川西町ゆる体操教室　　芦屋市立体育館・青少年センター 阪神芦屋駅 徒歩2分 

　　兵庫県内で唯一のゆる体操中級教室あり。

　　　＜水曜夜クラス＞　  月謝制。 体験レッスンあり。

 　　　　　　　　　　第1・2・3水曜　 19：30〜20：40　（8月は第2水曜を第4水曜に振替えます）

　　　＜土曜昼クラス＞ 　一回ごとの参加可。

　　　　　　　　8/10（土）・8/31（土）

　　　　　　　　　　　　　ゆる体操初級  12：10〜13：20　  ゆる体操中級　13：30〜14：40

 　　　＜日曜朝クラス＞　一回ごとの参加可。

　　　　　　　　8/11（日）

         　　　　　　   ゆるウォーク初級　9：10〜10：20　 

担当指導員：中田ひろこ

　　NPO法人日本ゆる協会公認　ゆる体操正指導員中級2ndGrade
　　NPO法人日本ゆる協会公認　ゆるウォーク正指導員初級2ndGrade
　　運動科学総合研究所公認　 　準5級達人調整師

お問い合せ・お申し込みは　メール送信（famiglia@kcc.zaq.ne.jp）からどうぞ。

中田ひろこの教室一覧 

今週末はゆる筋トレ。

今日から8月。

この2ヶ月間、食事内容を変えてすでに5kg減量しました。

おなか回りと腰回りの脂肪がかなり落ちたので、ゆる筋トレで柔らかく良い筋肉をつけていきたいなと考えています。

野沢温泉村での特別研修で仕込んだ「セイフティーゆる筋トレ」に加えて、もう少し専門的なゆる筋トレもやります。

今週末は運動総研夏期集中講座『ゆる筋トレIV ベース of 中半身』で、

大腰筋や脊椎回り小筋群、呼吸筋などのインナーマッスルの筋トレのお勉強をしてきます。

2回目の参加ですがとても楽しみです！

＝＝＝＝＝＝＝＝＝

川西町ゆる体操教室　　芦屋市立体育館・青少年センター 阪神芦屋駅 徒歩2分 

　　兵庫県内で唯一のゆる体操中級教室あり。

　　　＜水曜夜クラス＞　  月謝制。 体験レッスンあり。

 　　　　　　　　　　第1・2・3水曜　 19：30〜20：40　（8月は第2水曜を第4水曜に振替えます）

　　　＜土曜昼クラス＞ 　一回ごとの参加可。

　　　　　　　　8/10（土）・8/31（土）

　　　　　　　　　　　　　ゆる体操初級  12：10〜13：20　  ゆる体操中級　13：30〜14：40

 　　　＜日曜朝クラス＞　一回ごとの参加可。

　　　　　　　　8/11（日）

         　　　　　　   ゆるウォーク初級　9：10〜10：20　 

担当指導員：中田ひろこ

　　NPO法人日本ゆる協会公認　ゆる体操正指導員中級2ndGrade
　　NPO法人日本ゆる協会公認　ゆるウォーク正指導員初級2ndGrade
　　運動科学総合研究所公認　 　準5級達人調整師

お問い合せ・お申し込みは　メール送信（famiglia@kcc.zaq.ne.jp）からどうぞ。

中田ひろこの教室一覧