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2013年6月30日 (日)

2キロ+1キロ、合計3キロ減量。

「重ね煮料理」のおかげで甘いものを食べなくなり、体重が2キロ減ったという記事を先日来書いていますが、
http://piccolongton.cocolog-nifty.com/blog/2013/05/post-81a5.html
http://piccolongton.cocolog-nifty.com/blog/2013/06/post-a2aa.html

この三日間でまた1キロ減って、現在は50キロちょうどになりました。(身長163cm、BMI 18.8)

考えられる理由は上記の過去記事でお話しているように、重ね煮料理を続けていて、甘い物が全く欲しくなくなったことが大きいです。

以前だと夕食後の午後11時頃にダイジェスティブビスケットを一箱ぺろりと平らげていたりしたのですから、かなり食の嗜好が変わってきたと言えます。

それに加えて、最近、ゆる体操をいっそう丹念にやるようになったこと。これが効いているように思います。

高岡先生直接指導の「ゆる体操能力開発道場」で習った裏メカ・裏テクを以前よりも集中して練習するようになったり、

月刊『秘伝』誌の漢語由流体操を試したりするうちに、腰回りのガンコな拘束(コリのことをゆる理論ではこう呼びます)がとれて来たのです。

そうすると一気に腰回りが細くなってきました。

いつも自宅でゴロゴロする時に着用しているパンツ類が体に合わなくなり「ゆるゆる、ごそごそ」です。

ワンサイズ近く腰回りが小さくなっています。

体がゆるゆるなのは大歓迎ですが、正直なところ、パンツがゆるゆるなのはちょっと困ることもあります。

でも、パンツを買い替えても良いからもう少し下半身を細くしたいので、

これからも「ゆるむ」と「減量」の一石二鳥をゆる体操の集中練習で狙っていきます。

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sun川西町ゆる体操教室  芦屋市立体育館・青少年センター 阪神芦屋駅 徒歩2分   

  兵庫県内で唯一のゆる体操中級教室あり。

   <水曜夜クラス>   月謝制。 体験レッスンあり

           第1・2・3水曜  19:30〜20:40 (6月は第1水曜を第4水曜に振替えます)

   <土曜昼クラス>  一回ごとの参加可。

        6/29(土)初級満席・7/6(土)・7/20(土)・8/10(土)

             ゆる体操初級  12:10〜13:20   ゆる体操中級 13:30〜14:40

    <日曜朝クラス> 一回ごとの参加可。

        7/7(日)・8/11(日)

                  ゆるウォーク初級 9:10〜10:20  

担当指導員:中田ひろこ

  NPO法人日本ゆる協会公認 ゆる体操正指導員中級2ndGrade
  NPO法人日本ゆる協会公認 ゆるウォーク正指導員初級2ndGrade
  運動科学総合研究所公認   準5級達人調整師

お問い合せ・お申し込みは メール送信(famiglia@kcc.zaq.ne.jp)からどうぞ。

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2013年6月29日 (土)

今日は満席。(川西町ゆる体操教室 土曜昼クラス)

今日は川西町ゆる体操教室の土曜昼クラスでした。

2年前、週末にしかゆる体操教室に参加できない方々のために開設したクラスなのですが、

最近は参加者も増え、地域に根付いて来た感があります。

この「土曜昼クラス」は入会無料、一回ごとの参加ができるので、気軽に学べるのが良い所。

京阪神ではまだ少ない「ゆる体操中級」もあります。

今日も新規ご入会の方を含め、全員で気持良くゆるみました。

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sun川西町ゆる体操教室  芦屋市立体育館・青少年センター 阪神芦屋駅 徒歩2分   

  兵庫県内で唯一のゆる体操中級教室あり。

   <水曜夜クラス>   月謝制。 体験レッスンあり

           第1・2・3水曜  19:30〜20:40 (6月は第1水曜を第4水曜に振替えます)

   <土曜昼クラス>  一回ごとの参加可。

        6/29(土)初級満席・7/6(土)・7/20(土)・8/10(土)

             ゆる体操初級  12:10〜13:20   ゆる体操中級 13:30〜14:40

    <日曜朝クラス> 一回ごとの参加可。

        7/7(日)・8/11(日)

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2013年6月27日 (木)

4STARSに行って来ました。

コンサート『4 STARS』(梅田芸術劇場)にご縁をいただいて行って来ました。

とても楽しかったです♪

ミュージカルのトップスター4人が歌うのですが、

さすがに、実力のある人というのは立ち方が良いものだなと感心しました。

そのほかにもゆる的視点で、いろいろと勉強になりました。

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sun川西町ゆる体操教室  芦屋市立体育館・青少年センター 阪神芦屋駅 徒歩2分   

  兵庫県内で唯一のゆる体操中級教室あり。

   <水曜夜クラス>   月謝制。 体験レッスンあり

           第1・2・3水曜  19:30〜20:40 (6月は第1水曜を第4水曜に振替えます)

   <土曜昼クラス>  一回ごとの参加可。

        6/29(土)初級満席・7/6(土)・7/20(土)・8/10(土)

             ゆる体操初級  12:10〜13:20   ゆる体操中級 13:30〜14:40

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2013年6月26日 (水)

今秋、ゆるウォーク初級3回シリーズ開催。(セブンカルチャークラブ鳳)

9月と10月にまたがって、3回完結シリーズで「ゆるウォーク初級」講座を行ないます。

セブンカルチャークラブ鳳(大阪府堺市:アリオ鳳内)で行ないます。

詳しいことが決まり次第、またお知らせしますね。♪

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sun川西町ゆる体操教室  芦屋市立体育館・青少年センター 阪神芦屋駅 徒歩2分   

  兵庫県内で唯一のゆる体操中級教室あり。

   <水曜夜クラス>   月謝制。 体験レッスンあり

           第1・2・3水曜  19:30〜20:40 (6月は第1水曜を第4水曜に振替えます)

   <土曜昼クラス>  一回ごとの参加可。

        6/29(土)・7/6(土)・7/20(土)・8/10(土)

             ゆる体操初級  12:10〜13:20   ゆる体操中級 13:30〜14:40

    <日曜朝クラス> 一回ごとの参加可。

        7/7(日)・8/11(日)

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2013年6月23日 (日)

ながらゆるシリーズ(16)バスを待ちながら。

神戸は阪急電車岡本駅近く。雨がパラついて来たところ。

これくらいの高さがあれば十分に「センター通しスパー体操」に使えますね。♪

 

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2013年6月22日 (土)

ながらゆるシリーズ(15)本を読みながら。

坐骨モゾモゾ座り。

坐骨を探しながら、読書です。

ゆる体操のDVDですとか、教室だと坐骨モゾモゾ座りはせいぜい数分で終わりますが、

読書の「ながら」で行なう時には、延々やります。

坐骨を探します、探します、探します、探します・・・

その後もいろいろと工夫しつつ、続けます。

お試しください。

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   <土曜昼クラス>  一回ごとの参加可。

        6/29(土)・7/6(土)・7/20(土)

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    <日曜朝クラス> 一回ごとの参加可。

        7/7(日)

2013年6月20日 (木)

ブランデンブルグのスピーチ

昨晩のオバマ大統領のスピーチ全編をCNN-US中継で観ました。

長いスピーチの間中、彼のセンターを感じとりながら、

J.F.ケネディのセンターとも比較しながら観ていました。

究極の身体&究極の意識 オバマ大統領(1)
http://www.ultimatebody.jp/obama01.html#obama

観ていて勉強になりますね。

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        6/8(土)・6/29(土)・7/6(土)・7/20(土)shinenewshine

             ゆる体操初級  12:10〜13:20   ゆる体操中級 13:30〜14:40

    <日曜朝クラス> 一回ごとの参加可。

         6/9(日)・7/7(日)shinenewshine

 



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                  ゆるウォーク初級 9:10〜10:20  

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2013年6月19日 (水)

知恵熱じゃナカッタ中田。

ここ数日間、自分にとってはずいぶん充実した濃い日々が続いていました。

昨晩、珍しく強い頭痛と発熱を起こし、「ひょっとして知恵熱?」と嬉しくなりました。

嬉しくなったなどと言うと変かも知れませんが、

私は成人でも、集中的に脳を使って能力が上がる時には知恵熱があると考えるので、ちょっと期待したというわけです。

でも、今朝はもうスッキリしているので、そういうわけでもなかったようです。

(賢くなったわけじゃナカッタのか・・・。ざんねん。)

さて、今日からいつものレッスンに復帰。

ゆるんでいきまっせ〜〜。

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2013年6月18日 (火)

今日は揖斐川町

今日は岐阜県揖斐川町にてゆる体操の指導をしました。

大澤先生と薮本先生のご指導に続く第三弾です。

ご参加下さった皆さんには喜んでいただくことができましたし、

現地のゆる体操指導員グループ「ゆるの会」の皆さんとも交流しました。

自分としても手応えがありました。

山道を、町役場の職員さんが運転する車に乗って移動する途中、野生の猿を二匹見かけました。

顔が真っ赤っかでしたよ!

とっさだったのでカメラにとらえることができなかったのが残念。

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             ゆる体操初級  12:10〜13:20   ゆる体操中級 13:30〜14:40

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         6/9(日)・7/7(日)shinenewshine

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2013年6月17日 (月)

近眼のこと。

ゆる体操を始めてから近眼がだんだん良くなって来て、

メガネを買い替えたという方のお話を先日聞いたのですが、

私も、コンタクトレンズ(近眼用)の度が最近になってワンレベル下がりました。

小学校以来の近眼が少し良くなっているのです。

一方、老眼はまったくありません。

とは言え、実は3年ほど前に軽い老眼になり、新聞や本が読みにくくなったので、遠近両用のメガネを買ったのですが、

その後完治し、今ではもう遠近両用は不要になりました。

あとは近眼がもっと良くなりたいです。

現在は両眼とも0.1以下ですが、0.8程度には改善したいところです。

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2013年6月16日 (日)

昨日は極意上級。(大阪)

昨日は高岡先生のご指導のもと、『極意』のハイレベルな講義とトレーニングで楽しかったです。

2004年に『大和撫子のからだづくり』から高岡メソッドに入門し、ゆる体操を主にやってきた自分にとっては

極意の精妙な世界はなかなかハードルが高かったのですが、

昨日はようやく、ひとつ手応えがありました。

ぐっとやる気が出てきました。

この方向に進めばゆる体操も上手くなれるし、良い指導が出来ると確信します。

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2013年6月13日 (木)

大阪阿倍野 ゆる体操教室は「あべのハルカス」のふもとです。

今日オープンだった「あべのハルカス」タワー。

日本で一番高い建物です。

今日は真夏のような日射しで、お昼時に真下からハルカスを見上げたけれど、

外壁がギラギラと眩しくて、てっぺんまで見えませんでした。

私が担当する近鉄文化サロン阿倍野 ゆる体操教室は、そのふもと(「アンド」ビル4F)にあります。

よろしく。

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ろっこつ。

今朝、起き上がったとたんに「おお〜っ、ゆるんでるな!」と感じました。

肋骨回りのゆる体操を昨晩よくやったから、胸、背中から肩がゆるんでいて、

とても気持ち良いです。

外は良い天気だし、南国の住人になった楽しい気分です。

さあ、今日もいいレッスンにするぞ!

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2013年6月12日 (水)

川西町ゆる体操教室 今日のメニュー

今日の川西町ゆる体操教室ゆる体操中級クラスは、「肩ユッタリ回し体操」にじっくり取り組みました。

参加者の皆さんには良い感じでゆるんでいただけました。

肩ユッタリ回しのより深い効果を感じていただけたはずです。

ゆる体操はカンタンそうだから、教室などへ行かなくても自宅で同じようにやれると考えるのはちょっと違っていて、

教室へ行くことで上手くなるし、ゆるむし、より深い効果が得られるのです。

とくに中級クラスで学べるレベルを、自分自身で修得するのはまずむつかしいでしょうね。

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2013年6月11日 (火)

重ね煮料理 その後

先月ご紹介した「重ね煮料理」を半月続けたところ、2キロ体重が減って51キロになりました。


私はこの30年間ずっと51キロから53キロの間なので(BMI19)、

通常の範囲内の体重減少ではありますが、いつもと違う点があります。

それは痩せて欲しくないところが痩せず、痩せて欲しい処が痩せたことです。

私は元々ヤセ型なので、体重が減ると頬がこけて疲れてやつれた感じになっていたのが

今回はそれがない。

また逆に、痩せて欲しかったお腹と腰回りが細くなったのです。

重ね煮料理は野菜の皮を剥かずアク抜きもしないのと、

陰陽の要素を取り入れているのが体に良い影響を与えているのでしょうか、

体の感覚が良い意味で繊細になり、体の中に透明感があります。

つい最近もある方から「優しくなったね」と言われたのですが、

毎日取り組んでいるゆる体操の他にも、重ね煮料理がいくらか効いているのではと思います。

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sun川西町ゆる体操教室  芦屋市立体育館・青少年センター 阪神芦屋駅 徒歩2分   

  兵庫県内で唯一のゆる体操中級教室あり。

   <水曜夜クラス>   月謝制。 体験レッスンあり

           第1・2・3水曜  19:30〜20:40 (6月は第1水曜を第4水曜に振替えます)

   <土曜昼クラス>  一回ごとの参加可。

        6/8(土)・6/29(土)・7/6(土)・7/20(土)shinenewshine

             ゆる体操初級  12:10〜13:20   ゆる体操中級 13:30〜14:40

    <日曜朝クラス> 一回ごとの参加可。

         6/9(日)・7/7(日)shinenewshine

                  ゆるウォーク初級 9:10〜10:20  

担当指導員:中田ひろこ

  NPO法人日本ゆる協会公認 ゆる体操正指導員中級2ndGrade
  NPO法人日本ゆる協会公認 ゆるウォーク正指導員初級2ndGrade
  運動科学総合研究所公認   準5級達人調整師

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海外ニュースを観て。

『スカパー プレミアム』で、海外ニュース専門チャンネルを観ることにしました。

BBCやCNNを観ていますが、昨日今日は元CIA職員のリーカーのニュースでもちきりですね。

またBBCには『ハード・トーク』という、各分野の要人にインタビューする30分のレギュラー番組があり、

英国の元大蔵大臣が出演するなど見応えがあります。

それに比べると日本のTVは、NHKでさえこういう硬派の番組はほとんど無く、

娯楽番組の割合が多いのだということが分かります。

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   <水曜夜クラス>   月謝制。 体験レッスンあり

           第1・2・3水曜  19:30〜20:40 (6月は第1水曜を第4水曜に振替えます)

   <土曜昼クラス>  一回ごとの参加可。

        6/8(土)・6/29(土)・7/6(土)・7/20(土)shinenewshine

             ゆる体操初級  12:10〜13:20   ゆる体操中級 13:30〜14:40

    <日曜朝クラス> 一回ごとの参加可。

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2013年6月 9日 (日)

ゆるウォーク 新カリキュラム(川西町ゆる体操教室)

今朝のゆるウォーク初級クラス(川西町ゆる体操教室)も楽しい雰囲気のうちに終了しました!

今月からカリキュラムを改善し、より気持ち良く快適に歩いていただくノウハウをたっぷり盛り込んでいます。

今日はリピーターの方々が100%でしたが、新カリキュラムの成果が早速現われていました。

ゆる体操やゆるウォークが全く初めての方でも、自然に無理なく取り組める工夫をしていますので大丈夫。

以前に参加したことがある方も、あらためて受講をおすすめします。

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           第1・2・3水曜  19:30〜20:40 (6月は第1水曜を第4水曜に振替えます)

   <土曜昼クラス>  一回ごとの参加可。

        6/8(土)・6/29(土)・7/6(土)・7/20(土)shinenewshine

             ゆる体操初級  12:10〜13:20   ゆる体操中級 13:30〜14:40

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2013年6月 7日 (金)

スーイ、スーイ。

今日のゆる体操初級教室の「水平スーイスーイ体操」は良かったな〜〜!

あ、楽しいと思った瞬間に、教室全体にスイッチがポーンと入り、

一気に違う次元に入りました。

全員がものすごくいい顔になって、

楽しいこと、楽しいこと、

どんどん出来ちゃう、スーイ、スーイ、スーイ、スーイ。

この体操は腕を脇の高さで水平にずっと上げているので、

普通にやるとしんどくって、すぐ肩や上腕が疲れるんですよ。

今日は全然そんなんじゃなかったナカタヒロコですね。

努力感ゼロでものすごくゆるむこの感じ、これはゆる体操教室の醍醐味です。

そして教室が一体となるこの素晴らしさ。

この仕事、やっぱりやめられません。

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10月開講 芦屋、西宮(兵庫県)ゆる体操初級教室

先日お知らせした、今秋10月開講の芦屋市、西宮市のゆる体操初級2教室について、

すでに何件かお問い合わせをいただいています。

  ○芦屋市  JR芦屋駅前 毎水曜日 午前

  ○西宮市  阪急電車 夙川駅前 月2回水曜日 午後

9月に受付が始まるまで、会場や申込先などの詳細は、このブログでは伏せておきます。

ご興味のある方は、私までご連絡ください。

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2013年6月 5日 (水)

今日は東京。

今日は東京行きです。

始発でこそ無いけれど、超早い列車で行ってきます。

のぞみはグリーン車なので、ゆったりと呼吸法でもしながらまいるとしましょう。

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2013年6月 4日 (火)

edXを始めました。

昨日の朝日新聞に、モンゴルの16才の少年がedXという無料ネット講座で高得点をとり、

米国の有名大学に奨学金で入学したという記事が載っていました。

さっそく調べてみて、自分も受講することにしました。

https://www.edx.org/

興味をひく講座がいっぱい。目移りして大変でしたが、とりあえず

 ・Human Health & Global Environmental Change (ハーバード大学)

 ・Introduction to Computer Science and Programming (MIT)

 ・Mechanics Review (MIT)

の3つにエントリーしました。

内容は全て英語なので、英語の勉強にもなります。

講座内容のレベルはそう高くなく、それだけに取り組み易いです。

最近、高校用の歴史、数学、現代国語などの教科書や参考書が社会人によく売れているようです。

梅田の紀伊国屋書店などの学参コーナーにはそうした本が平積みになったりしています。

社会人になってから「もう一度勉強しなおしたい」人にはこのedXもおすすめかも知れません。

私はいわゆる理系方面がサッパリなので、これを機会に(40年ぶりに)やってみようと思います。

始めたところなので、またしばらくしてからご報告したいと思います。

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くふう。

教室での指導方法は、常時工夫を重ねながら改善しています。

先週あたりから、また少し変えました。

料理にたとえると、下ごしらえにもう一手間加え、さらに盛りつけを華やかにしたというところです。

生徒さん達によりゆるんでいただくためにです。

そして成果が出ると私自身もそれはもう、うれしいですから。

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2013年6月 3日 (月)

今日の音楽。

レッスンの行き帰りはいつも電車です。

今日の電車の中ではピンク・フロイドを聴いてました。

このアルバムに入っている "The Post War Dream" が好きなのです。

優しく寂しげな旋律に乗って、日本の子供達のことが歌われています。

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2013年6月 1日 (土)

『考えない練習』

少し考えすぎてしまう時があります。

高岡先生の「精神三力」理論でいうと鋭力が強くなりすぎて、いろいろ思いをめぐらせて

疲れてしまうのですね。

そういう時にはもちろん、心身を静める呼吸法が役立ちますし、

こういう本も良いです。

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セブンカルチャークラブ鳳 ゆる体操教室 時間変更

セブンカルチャークラブ鳳 (堺市:アリオ鳳内)のゆる体操教室のレッスン時間を6月から変更します。

(旧)ゆる体操中級 12:10〜13:10 → (新)12:30〜13:30

(旧)ゆる体操初級 13:20〜14:20 → (新)13:40〜14:40

どちらも20分ずつ、後ろへずらします。

会員さん方へはすでにお知らせしましたが、入会をご検討中の方はご注意くださいね。

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