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2013年5月31日 (金)

自分ではなかなか分からない。

ゆる体操に取り組んで体や心の状態が変わって来ているのに、

セルフイメージが古いままで変わっていないということがあります。

そういう例は私の教室でも普通に見られます。

例えば、

もう十分に姿勢が良くなっておられるのに、今でも「昔からずっと猫背なのよね」と思っておられたり、

スタイルが良くなり、小顔になって、すでに十分オシャレを楽しめる雰囲気になっておられるのに

「着てみたいなと思うものがあるけれど、このトシだから似合わない」と思っておられたり。

   ”実はそうじゃない!shine

   ”私はとっくに変わっているんだ!shine

と気づくお手伝いをしてさしあげることも、私の仕事のうちかなと思っています。♪

==============

sun川西町ゆる体操教室  芦屋市立体育館・青少年センター 阪神芦屋駅 徒歩2分   

  兵庫県内で唯一のゆる体操中級教室あり。

   <水曜夜クラス>   月謝制。 体験レッスンあり

           第1・2・3水曜  19:30〜20:40 (6月は第1水曜を第4水曜に振替えます)

   <土曜昼クラス>  一回ごとの参加可。

        6/8(土)・6/29(土)shinenewshine

             ゆる体操初級  12:10〜13:20   ゆる体操中級 13:30〜14:40

    <日曜朝クラス> 一回ごとの参加可。

         6/9(日)shinenewshine

                  ゆるウォーク初級 9:10〜10:20  

担当指導員:中田ひろこ

  NPO法人日本ゆる協会公認 ゆる体操正指導員中級2ndGrade
  NPO法人日本ゆる協会公認 ゆるウォーク正指導員初級2ndGrade
  運動科学総合研究所公認   準5級達人調整師

お問い合せ・お申し込みは メール送信(famiglia@kcc.zaq.ne.jp)からどうぞ。

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本気の度合い。

今朝のトレーニングは調子良くいきました。

少しばかり本気度をあげてみたのです。(笑)

今まで本気じゃなかったの?と尋ねられてしまいそうですが、私の考えでは

本気度というのは上がっていくものなのです。

さあ、気持ち良くゆるんだところでレッスンに行ってきます!

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sun川西町ゆる体操教室  芦屋市立体育館・青少年センター 阪神芦屋駅 徒歩2分   

  兵庫県内で唯一のゆる体操中級教室あり。

   <水曜夜クラス>   月謝制。 体験レッスンあり

           第1・2・3水曜  19:30〜20:40 (6月は第1水曜を第4水曜に振替えます)

   <土曜昼クラス>  一回ごとの参加可。

        6/8(土)・6/29(土)shinenewshine

             ゆる体操初級  12:10〜13:20   ゆる体操中級 13:30〜14:40

    <日曜朝クラス> 一回ごとの参加可。

         6/9(日)shinenewshine

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2013年5月30日 (木)

いい立ち方ができる。

今日のゆる体操中級レッスンの最後の体操をやった時の皆さんの立ち方は良かったなあ。

す〜っとセンターが立って、それは気持ち良さそうに立っておられましたよ。

このように「いい立ち方ができる」ようになるのがゆる体操なんです。

「立つくらい誰でもできる、何でそんなこと習う必要がある」という考え方もあるでしょう。

私も昔はそう思っていましたが、今振り返ってみると、かなり分かってなかったなと反省します。

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sun川西町ゆる体操教室  芦屋市立体育館・青少年センター 阪神芦屋駅 徒歩2分   

  兵庫県内で唯一のゆる体操中級教室あり。

   <水曜夜クラス>   月謝制。 体験レッスンあり

           第1・2・3水曜  19:30〜20:40 (6月は第1水曜を第4水曜に振替えます)

   <土曜昼クラス>  一回ごとの参加可。

        6/8(土)・6/29(土)shinenewshine

             ゆる体操初級  12:10〜13:20   ゆる体操中級 13:30〜14:40

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         6/9(日)shinenewshine

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担当指導員:中田ひろこ

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2013年5月29日 (水)

6月に芦屋市での教室が再開。

来月から、芦屋市での高齢者対象ゆる体操教室が再開されます。(精道町高齢者生活支援センター主催)

もう4年目ですかね。

今年は新しい方々を優先的に受け付けておられると聞いています。

より多くの方々にゆる体操が知られ、親しまれていくことでしょう。

 

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sun川西町ゆる体操教室  芦屋市立体育館・青少年センター 阪神芦屋駅 徒歩2分   

  兵庫県内で唯一のゆる体操中級教室あり。

   <水曜夜クラス>   月謝制。 体験レッスンあり

           第1・2・3水曜  19:30〜20:40 (6月は第1水曜を第4水曜に振替えます)

   <土曜昼クラス>  一回ごとの参加可。

        6/8(土)・6/29(土)shinenewshine

             ゆる体操初級  12:10〜13:20   ゆる体操中級 13:30〜14:40

    <日曜朝クラス> 一回ごとの参加可。

         6/9(日)shinenewshine

                  ゆるウォーク初級 9:10〜10:20  

担当指導員:中田ひろこ

  NPO法人日本ゆる協会公認 ゆる体操正指導員中級2ndGrade
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2013年5月26日 (日)

ゴロゴロ

今日は自由時間がたっぷりあるので、自宅でゴロゴロしています。

猫みたいです。(笑)

こうしてゴロゴロ過ごしているとだんだん体がなまって来るんですが、

ゆる筋トレをちょっとやると体が生き返る感じがあります。

いいなあ、ゆる筋トレ。かなり、好きです。

寝そべる白い猫のフリー写真素材|cat0116-066

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sun川西町ゆる体操教室  芦屋市立体育館・青少年センター 阪神芦屋駅 徒歩2分   

  兵庫県内で唯一のゆる体操中級教室あり。

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           第1・2・3水曜  19:30〜20:40 (5月は第1水曜を第4水曜に振替えます)

   <土曜昼クラス>  一回ごとの参加可。

         5/25(土)・6/8(土)・6/29(土)shinenewshine

             ゆる体操初級  12:10〜13:20   ゆる体操中級 13:30〜14:40

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2013年5月25日 (土)

どわっ

レッスンの後はいつも「どわっ」と疲れるのね。

レッスン中はずっと大きな声でリードしているし、

参加者全員の動きに常時くまなく目を配っているし、

部屋の空調や、窓を開けている場合は戸外の音等にもいつも気を配っているし、

同時に自分も最大限ゆるむように人知れずやっているから、

もうすごい並列思考。

終わると、そのまま目を開けていられないくらい脳が疲れています。

電車に乗って次のレッスンに行くことが多いんですけれど、席でグウスカ寝てることもしょっちゅう。

目が覚めた時はスッキリしてますけどね。o(*^▽^*)o

いつもこんな風ですが、それでもレッスンが好きで毎日やってます。

皆さんのゆるんでスッキリした姿と、「気持ちよかった!また来ます!」というお声がうれしくて

やっちゃうのですね。

明日もやりますよ!

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ゆる体操初級教室開講のお知らせ。(2013年10月:芦屋市、西宮市)

今秋10月にゆる体操教室を二つ、新規開講します。

 ・JR 芦屋駅前 ラポルテ本館(芦屋市)

 ・阪急 夙川駅前(西宮市)

どちらも水曜日。内容はゆる体操初級。

9月には無料体験レッスンがあります。

詳しいことは、開講が近づいたらお知らせしますね。

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   <水曜夜クラス>   月謝制。 体験レッスンあり

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今日は土曜昼クラス。(芦屋市:川西町ゆる体操教室)

今日は川西町土曜昼クラスの日です。

新規入会の方あり。はりきって指導してきます。

写真は教室近くに咲いていた一重のバラ。

色合いといい、香りといい、私好みです。

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2013年5月23日 (木)

変身ぶりに感激。

ゆる体操のレッスン後、生徒さん達がお帰りになる姿を拝見していると、

「ずいぶん美しく変身なさったなあ〜」と感激することがよくあります。

半年前に入会されたころは猫背気味だったのが、今や背筋が美しく伸びて颯爽と歩いておられる方、

下アゴ回りのたるみ感が取れて、お顔の輪郭がスッキリクッキリしてきた方、

瞳がイキイキと輝いて、目力が出て来た方、などなど。

皆さん、すごいです。

ゆる体操効果の体現者ですね。♪

ちょっとした機会をとらえてご本人にお伝えすると、とても喜んでいただけるのが、

私としても大変嬉しいです。

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shine達人調整いたします。(女性限定)

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1万時間をめざして。

今秋に向けて新しい教室のオファーをいただいています。

すでにスケジュール帳はほぼ真っ黒なのですが、何とか工夫して時間を作りたいと思います。

ところで、私は指導者としての経験値をあげるために「指導時間1万時間」を目標にしています。

2007年にゆる体操指導を始めて6年になりますが、今日までの累計が4000時間にあと少しというところ。まだまだですね。

日々コツコツと進んでいきます。それしかないですものね。

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shine達人調整いたします。(女性限定)

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2013年5月22日 (水)

生徒さん達を待ちながら。

生徒さん達が来るのを待ちながら、川西町ゆる体操教室の窓から眺める月(ボケてますけど)。

なんとなく眺めているうちに、ここ何年も忘れていた「祈る」という気分を思い出しました。

あちこちに散っている気持ちがすうぅっと、中心にまとまってくる感じがしました。

そのせいなのかどうなのか、いつになくゆるんで指導ができましたよ。

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2013年5月21日 (火)

アクセス数について。(3つの山)

いつも読んでくださる皆さん、また、今日たまたま初めてこのブログに来て下さった皆さん、ありがとうございます。

このブログは平日のお昼前後、11時半ごろから13時半頃までにアクセスが多いのです。

ちょうどお昼休みの時間ですよね。お昼ごはんが終わって、一服しながらメールチェックのついでに見てくださってる方が多いのかなと想像しています。

次に多いのが平日夜の8時台から10時台です。

日曜日のお昼前にも、アクセス数の山があります。きっと、平日はお忙しい方々が一週間分をまとめて見てくださっているのでしょう。

いずれにせよ、皆さんがこれからもずっと読み続けてくださるような内容にしたいなと思っています。

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コブタちゃん観たよ。

昨晩は(正確には今日、5月21日未明)フジテレビ『10匹のコブタちゃん』でNido先生のゆる体操を観ました!

ブヒ♪

スタジオの面々は、Nido先生の存在感に少々押され気味だったのでは?

先生のヘアスタイルが動物のお耳みたいだったのも可愛かったです♪

ところで、今日は完全offです。

ゆる体操正指導員資格試験に向けてちょっくらお勉強でございます。

試験と言えば、弟子が準指導員資格試験で昇級したとの知らせが届き、私としても嬉しく思っています。

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2013年5月20日 (月)

三日目

今日はトレーニングの三日目です。

集中して三日目ともなると、かなりゆるんできている一方で、

疲れがじわじわと溜まってもいますので、それを解消しながら

上手く進めて行くことが必要なのです。

行ってきます。

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2013年5月18日 (土)

今月の体操のご指導。(2013年5月 ひざ休み背腰ダラー体操)

ゆる体操初級教室の「今月の体操」は「ひざ休み背腰ダラー体操」です。

最初のうちはこの体操があまり得意でなかった方々も、レッスンの回数が進むにつれてだんだん上手になってこられています。

「こんなに気持ちよい体操だったんですね!」というご感想も何度かいただいています。

「今月の体操」の指導法を刷新して、注意点やNG例を私がやってお見せしながら行なっているのが効を奏しているようです。

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shine達人調整いたします。(女性限定)

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   <土曜昼クラス>  一回ごとの参加可。

         5/11(土)・5/25(土)・6/8(土)・6/29(土)shinenewshine

             ゆる体操初級  12:10〜13:20   ゆる体操中級 13:30〜14:40

    <日曜朝クラス> 一回ごとの参加可。

          5/12(日)・6/9(日)shinenewshine

                  ゆるウォーク初級 9:10〜10:20  

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2013年5月16日 (木)

月刊『秘伝』2013年6月号『高岡英夫の漢語由流体操法』第5回

今月号の『秘伝』(2013年6月号)『高岡英夫の漢語由流体操法』第5回では

下腿膝擦法の具体的な方法論が記されており、これはまさに秘伝ですね。

私も読んで実際にやっていますが、とてつもない奥の深さを感じます。

高岡先生は約20年間、一度も休むことなく『秘伝』に記事を発表されて来ておられ、

発表時点においてのその情報は、高岡先生の他の書籍などでは読むことのできない最先端のものです。

高岡メソッドに興味のある方は必読の雑誌です。

 

===============

shine達人調整いたします。(女性限定)

sun川西町ゆる体操教室  芦屋市立体育館・青少年センター 阪神芦屋駅 徒歩2分   

   <水曜夜クラス>   月謝制。 体験レッスンあり

           第1・2・3水曜  19:30〜20:40 (5月は第1水曜を第4水曜に振替えます)

   <土曜昼クラス>  一回ごとの参加可。

         5/11(土)・5/25(土)・6/8(土)・6/29(土)shinenewshine

             ゆる体操初級  12:10〜13:20   ゆる体操中級 13:30〜14:40

    <日曜朝クラス> 一回ごとの参加可。

          5/12(日)・6/9(日)shinenewshine

                  ゆるウォーク初級 9:10〜10:20  

担当指導員:中田ひろこ

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重ね煮料理でヘルシー。

最近はまっているのが、お鍋ひとつでできる重ね煮料理です。

梅崎和子さんという方の何冊かの本がありまして、それを参考に作っているのですが、

  ○野菜がたっぷり摂れる(しかも、ありあわせの野菜を使える)

  ○用意が簡単(野菜は皮をむかず、アクもとらずに使います)

  ○調理時間が短い(野菜の煮物、スープなどは10分余りでできます)

  ○調味料がほとんど要らない(野菜の旨味が驚くほど出るので、塩や醤油を少し使うだけ)

  ○後片付けが簡単(鍋ひとつでできるので、洗い物が楽)

という特徴があり、いつもバタバタしている自分にはぴったりです。


下の本はキンドル版もありますので、iPhoneに入れて持ち運ぶこともできます。

ちなみに、お料理の本がキンドルやiPhoneに入っているとけっこう便利です。

通勤の途中にちょっと開いて晩ご飯のメニューを考えたりできますしね。(紙の本を持ち歩かなくて良い。)

また、調理中に「ここ、どうだったっけ?」と手順や分量を確認する時にも、

紙の本だといちいち濡れた手を綺麗に拭いてからでないとページが湿って縒れてしまいますが、

電子書籍だと指先一本で操作できますから、そう神経質にならずにすみます。

話が少し横にそれましたが、この重ね煮料理法に変えてからというもの、

  ★体の中がスッキリして、本質力が高まった感覚がある

      ★頭もスッキリする

  ★食後に甘いデザートを必ず食べていたのが、欲しくなくなった

といった変化があります。

料理に時間がかからなくなったので、余った時間はゆる体操の練習にあてたり、

読書の量を増やせるのもうれしいです。

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2013年5月14日 (火)

ゆる体操TV情報/関西では5/20(月)深夜?『10匹のコブタちゃん〜やせガマンしないTV』

ゆる体操TV情報『10匹のコブタちゃん〜やせガマンしないTV』について先日お知らせしましたが、
http://piccolongton.cocolog-nifty.com/blog/2013/05/tv10tv513-13ed.html

関西では、5/13(月)深夜にはゆる体操は登場しませんでしたね。

きっと5/20(月)に登場するのでは?と私は思います。

と言いますのも、当番組の5/20(月)の情報に「簡単な体操」とありましたから!(ただし、ゆる体操の名前は出ていませんでしたが。)

引き続き、チェックをよろしくお願いします。

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2013年5月13日 (月)

大好きなことをやっているとゆるむ。

先日、私の教室に通っておられる写真家の方から

「仕事をしている時は体がとても気持ちよくてゆるむんです。ゆる体操をやっている時みたいです」

とうかがったのが心に残りました。

また、私の知り合いのある男性は車の運転がお好きで、

仕事帰りなどで疲労困憊している時でも、車を運転し始めると全身がふわーっとゆるんで解きほぐれていく感じがあり、

とても気持ちよいとおっしゃっていました。

心から好きなことをしていると、人間の体はゆるむように出来ているのですね。

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2013年5月12日 (日)

マザーズデー

娘から母の日のプレゼントをもらいました。お茶もおごってもらいました。( ^ω^ )

私からは、本を何冊か買ってやったりして、

楽しいひとときでした。

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2013年5月11日 (土)

久しぶりに小説を読んで。

村上春樹さんの新刊を読みました。

別にファンだというわけではなく、彼の本を読み終えたのはこれが初めてです。

面白かったので、勢いにのって前作も読もうと調べてみたら、

アメリカのアマゾンキンドルのが安かった。10ドル切ってます。

日本語だと全巻揃えて数千円ですから、ほんとに安い。

キンドルだと音読機能もついていますから、用事をしながらでも村上ワールドに浸れます。

村上さんは英語が堪能なだけに、英訳はご自分できっちりチェックなさっていると聞いたので、

誤訳などの不安無く読めます。嬉しいです。

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女性の味方、ゆる体操。

私が担当するゆる体操中級教室の生徒さんは

まず間違いなく全員が「ゆる体操大好き人間」なものですから、

レッスンの最中に

「先生!最近、私、こういう風に体が変わって来たんですよ!」とか

「職場の人から『○○さん、この頃△△ですね』と言われたけどそれって、ゆる体操効果だよね!」

「私もそう!この間、病院で検査受けたらこういうことを言われて」

等々、大勢の意見が飛び交って止まらなくなることがあります。

女性ばかりの教室だったりすると、講師の私も女ですから、同性どうしの気安さからかそれはもう色んなお話が出ます。

そういうお話の中にはこちらが驚くような内容もあり、

このブログで披露したいなあと思ったりもするのですが、

やはり女性の体のことですから控えておきたいということもあり、

さらに、

あまりにも目覚ましい効果を記すとブログ自体がかえって胡散臭くなるおそれもあるので

やめておくこととします。(笑)

ゆる体操が好きでゆる体操を信頼しておられる女性の集まりの場でだけ、シェアしたいと思います。

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高齢者対象のご指導について

高齢者にゆる体操をご指導する時の注意点について、後輩のゆる体操指導員から質問を受けました。

高岡英夫先生の著書を注意深く読んでいる人なら、

高齢者とトップアスリートは、非常に厳しい肉体的状況におかれているという点で、意外にも同じだということをご存知でしょう。

高齢者対象に安全かつ効果的なご指導を行なうためには、準備段階からいろいろと留意すべき点があり、

このあたりは知識プラス経験がものを言います。

それにしても、指導を始めて7年目になりますが、始めてゆる体操をなさる方々のお体を拝見していると、

現在の日本人の身体の状況は、はっきり申し上げて、あまり楽観的にとらえることができるものではないと思います。

これは高齢者だけでなく、10代、20代の若い方々にも申し上げることができることです。

今後、いよいよゆる体操が活躍する時代に入って行くと思います。

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2013年5月10日 (金)

やっぱりやるもんだな。

読書が好きで、本を読んでるだけで幸せなヒトなのですが、

読みたい本というのは、読めば読む程に数が増えて来るんですね。

決して減る事がないのです、困ったことに。

それだけにいつも

「このままでは、読みたい本の百分の一、いやひょっとすると千分の一も読まないまま年とって死んでしまうのかも・・・しくしくweep」と

悲しい気分でいたのですが、

先日の春期集中講座以来、本を読むスピード自体があがったのと、

読んでも疲れにくくなったのとで、

今までの倍の量が読めるようになりました。

しかも、メルマガとか動画をがんがん購読しても疲れにくくなったので、

人生が急に明るく豊かになって来たようで気分が良いです!

もちろん、集中講座で習ったことは(全てでは無いですが)毎日、試行錯誤しつつ続けています。

やっぱりトレーニングって、やるもんだなという感じです。

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2013年5月 8日 (水)

ゆる体操TV情報『10匹のコブタちゃん〜やせガマンしないTV〜』(5/13)

運動総研から届いたメールを転記します。


*****************

ゆる体操マスターNidoさんが、簡単にイライラを解消できる方法として、
ゆる体操をTVで指導します。 ○番組名:「10匹のコブタちゃん~やせガマンしないTV~」 ○テレビ局:フジTV系列 ○放送日時  2013年5月13日(月)深夜24:45~25:10  森三中・柳原可奈子・渡辺直美・ハリセンボン春菜をはじめとするコブタちゃん達に

ゆる体操をテレビで指導します。 テーマ:イライラ解消法 ※この番組は関東を中心として全国で放送をされますが、

地域により放送日時が異なることがありますのであらかじめご了承ください。
***************

私は神戸市在住ですが、さっそくTVの番組表で調べたところ、

5/13(月)深夜のこの番組は「音痴を直す」テーマのようです。

関西では放映日が異なるのかも知れません。

ご興味のある方はご自分で日時をお調べになることをおすすめします。

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2013年5月 7日 (火)

12日ぶりのレッスン。

今日はGW明けの、久しぶりのレッスンでした。12日ぶりです。

それでも教室で生徒さん達の前に立つと、

ゆる体操の動きもリードの言葉もautomaticにどんどん出てきましたね。

今月の重点体操は「ひざ休み背腰ダラー体操」で、通常より丁寧に取り組んでいるのですが、

第1回目の今日から、目に見えるほど生徒さん達の体が変わり、指導者として大きな手応えを感じています。

次回以降がとても楽しみです!

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2013年5月 6日 (月)

奈良 春日大社 藤棚


種々の藤が満開でした。

むせかえるような香り。

天国のようでした。

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2013年5月 3日 (金)

さじ加減

今日は仲間と練習の日でした。

練習は、自分の欠点ばかりにフォーカスして「ダメだ」「ああまたダメだ」とやっていては

体がゆるまないし、気持ちも落ち込んでしまう。

かと言って「これでいいねん。結構ゆるんでるし」と現状を肯定してしまっても上達しないですね。

ダメな処はしっかり見つめつつ練習し、

でも少しでも良くなったら「すごいすごい!その調子」と自分をほめてやる。

苦い薬だけでも、甘いお菓子だけでも上達はしないように思います。

そしてそのコントロールは自分自身でやらなくては、ね。

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2013年5月 2日 (木)

おさらいDays 最終日。

今日はレッスンが無いので、春期集中講座(運動総研:大阪開催:4/27〜29)の3日間で習ったことのおさらいをしています。

おさらいは3日目です。

数多くのメソッドを習ったので、ついざ〜っと雑に流してしまいそうな自分を押しとどめつつ、休憩を入れながらゆったりとやっています。

講座中の、高岡先生の渾身のご指導とパートナー達のサポートのもとに達成できたレベルまで、自宅で独力で到達するのはなかなかの気合いが必要ですが、中には試行錯誤ののちに何とか再現できたメソッドもあります。

明日から少し忙しくなりますので、今日中に自力でできるだけ全てを再現できるようになっておきたいと、朝から取り組んでいます。

 

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shine達人調整いたします。(女性限定)

sun川西町ゆる体操教室  芦屋市立体育館・青少年センター 阪神芦屋駅 徒歩2分   

   <水曜夜クラス>   月謝制。 体験レッスンあり

           第1・2・3水曜  19:30〜20:40 (5月は第1水曜を第4水曜に振替えます)

   <土曜昼クラス>  一回ごとの参加可。

         5/11(土)・5/25(土)・6/8(土)・6/29(土)shinenewshine

             ゆる体操初級  12:10〜13:20   ゆる体操中級 13:30〜14:40

    <日曜朝クラス> 一回ごとの参加可。

          5/12(日)・6/9(日)shinenewshine

                  ゆるウォーク初級 9:10〜10:20  

担当指導員:中田ひろこ

  NPO法人日本ゆる協会公認 ゆる体操正指導員中級2ndGrade
  NPO法人日本ゆる協会公認 ゆるウォーク正指導員初級2ndGrade
  運動科学総合研究所公認   準5級達人調整師

お問い合せ・お申し込みは メール送信(famiglia@kcc.zaq.ne.jp)からどうぞ。

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