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2013年1月30日 (水)

一気に

ここ半月あまり抱えていた自分の課題が

昨日、ふと思いついて肋骨の上部の筋肉をゆるめたら、

ウソのように解決してしまいました。

おまけに、気になっていた腰裏までスッキリしました!

その結果、立ち方が良くなったので体全体が一気に楽になり、今朝は超いい気分です。

「ふと思いついた」自分を褒めてやりたいですね。♪

では今から鳳(堺市)のレッスンに行ってきます!

================

shine達人調整いたします。(女性限定)

sun川西町ゆる体操教室  芦屋市立体育館・青少年センター 阪神芦屋駅 徒歩2分   

   <水曜夜クラス>   月謝制。 体験レッスンあり

           第1・2・3水曜  19:30〜20:40 

   <土曜昼クラス>  一回ごとの参加可。

          2/9(土)・2/23(土)・3/9(土)・3/23(土)shinenewshine

             ゆる体操初級  12:10〜13:20   ゆる体操中級 13:30〜14:40

    <日曜朝クラス> 一回ごとの参加可。

          2/17(日)・3/3(日)shinenewshine

                  ゆるウォーク初級 9:10〜10:20  

担当指導員:中田ひろこ

  NPO法人日本ゆる協会公認 ゆる体操正指導員中級2ndGrade
  NPO法人日本ゆる協会公認 ゆるウォーク正指導員初級2ndGrade
  運動科学総合研究所公認   準5級達人調整師

お問い合せ・お申し込みは メール送信(famiglia@kcc.zaq.ne.jp)からどうぞ。

 

 



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2013年1月29日 (火)

きょうとのきょうしつはきょうもきょうふ。

先週から立て込んでいて、ブログを更新せずじまいでした。

元気で仕事しています。

今日の朝は京都でレッスンがあったのですが、

最近はJR京都線がよく遅れるので、毎回ヒヤヒヤします。

今日は思い切って、いつもより30分早く家を出ました。

早く到着したら、コーヒーでも飲みながら時間をつぶしたらいいかな、と。

なんでも、JR京都線はダイヤがよく乱れるから、

新幹線で京都・神戸間を毎日通勤なさっている方も居られるのだとか。

私は新幹線は使いませんが、

そのうち、自家用ヘリででも。♪

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shine達人調整いたします。(女性限定)

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   <水曜夜クラス>   月謝制。 体験レッスンあり

           第1・2・3水曜  19:30〜20:40 

             H25年1月のみ、第2・3・4水曜の開催です。shinenewshine

   <土曜昼クラス>  一回ごとの参加可。

         1/26(土)・2/9(土)・2/23(土)・3/9(土)・3/23(土)shinenewshine

             ゆる体操初級  12:10〜13:20   ゆる体操中級 13:30〜14:40

    <日曜朝クラス> 一回ごとの参加可。

          2/17(日)・3/3(日)shinenewshine

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2013年1月26日 (土)

Nidoさんファンクラブのお便り。

Nido先生から寒中お見舞いを頂戴しました。

昨年11月に京都でライブがあった時の感激が思い出されます。

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   <水曜夜クラス>   月謝制。 体験レッスンあり

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2013年1月25日 (金)

月末はレッスンざかり

いつもだと、月末はレッスンがあまり無くて、自分の好きなことをしたりしているのですが、

今月は正月の振替レッスンが月末にたくさん入っています。

今朝は奈良ファミリーでレッスンです。これも振替です。

2013年1月24日 (木)

前向きに考えよう。

去年の11月、12月とお忙しくてレッスンをお休みなさっていた方が、

今月になって戻って来られました。happy01

「久しぶりに来て、ほんとに体が楽になりました。」と笑顔で話してくださいました。

休まざるを得なかったのは少し悲しいけれど、

その分、ゆる体操の良さを再認識できたことにより、今後の取組みに良い影響があると思います。

レッスンに来れなかった事は、ある意味ですごく良い事だったのではないでしょうか。heart01

私はそう思います。

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目の疲れ。

最近は良く本を読んでいるし、

Huluでアメリカのドラマを毎日観ているので、目の疲れがハンパではありません。

後頭部も重いです。

脳疲労解消法を知っていて良かったです!

ゆる体操の中にも、目の疲れを取る効果のある体操がいくつもあります。

かなりマメにやっているので、少しはマシですが、

ゆる体操も脳疲労解消法も知らなければ、読書量やドラマを見る時間を減らさざるを得なかったか、

体調を壊していたかのどちらかでしょうね。

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2013年1月23日 (水)

近眼・乱視も使いよう。

私はド近眼のうえに乱視です。

先ほど、パソコンの画面で流れていた高岡先生のゆる体操DVDを、たまたま裸眼で見たら、

高岡先生の全身の輪郭がぼやけてゆらゆら揺れていて、はっとするほど綺麗でした。

センターが柔らかく立ち上がっているのが、ほんとに良く分かりました。

メガネやコンタクトレンズを使って、しっかりクリアに見ている時とはまた違う理解が出来ました。

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アラフォー・・アラフィフのための、ゆる体操でカラダとココロのこり解消!(神戸市男女共同参画センター)

2月13日(水)に神戸市男女共同参画センターにてゆる体操の指導をします。

 ○2/13(水)10:30〜12:00

 ○あすてっぷKOBE  2Fセミナー室

 ○参加費無料 

 ○30名定員(先着順)

 ○女性対象(神戸市在住・在勤・在学の方、近隣市町在住の方優先)

 ○申込はこちらから

すでに申込多数のため、残席わずかです!早めにお申し込みくださいね。

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2013年1月22日 (火)

年明けてからのレッスンに思うこと。

昨年の12月から、教室で指導する時の、自分への課題のレベルを上げています。

年が明けてそろそろその効果が現れてきたかな、と自分では感じています。

指導はいくらでも上手くなれるもののはずです。

励みます。

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最近の好み。

このごろよく聴いているのはジミヘンと、ウィスペルウェイの無伴奏チェロですね。

いい音楽の後ろにはゆるんだ体がある。

ジミへンはギターだけじゃなくて、声も素晴らしくいいですね。

ウィスペルウェイの無伴奏チェロは、前回録音よりもゆるんで、フリーなスタイルの演奏になっています。すごくいい。

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本の帯は捨てない。

最近の単行本の帯のデザインには気合いの入った、パワーを感じるものが多いので、

捨てることなく、読後もつけたままにしています。

ただ、帯は持ち運びのバッグの中や、本棚の出し入れの時などに破れ易いので、

必ずブックカバーをかけます。

透明で廉価なブックカバーを探した末、私はここのところずっと

(株)エイチ・エスの「エコノミー・シースルーブックカバー」を愛用しています。

神戸〜大阪方面の、私が良く行く文具屋さんではほとんど見かけません。

というか、販売員さんがご存知なかったりします。sweat01

天王寺(大阪)のLOFTには少し品揃えがありますが、

一番欲しい「小B6判」と「四六判」サイズ(私が買う単行本の殆どがこのどちらかです)が欠けていることが多いです。

そこでYomuparaというネットショップでメール便で送ってもらっています。

http://www.yomupara.com/economy_see_through.php

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2013年1月21日 (月)

雨とモーツァルト。

ハービス(大阪)のゆる体操初級教室を終わって、自宅の最寄り駅に降り立つと雨でした。

本降りとまでは行きませんが、結構降っていました。

傘が無かったので、そのまま濡れながら歩きました。

アイネクライネナハトムジークを鼻歌で歌いながら、歩きました。

なんだか楽しい気分でした。

20年前に私の子供二人がまだ小さかった頃、

この曲をCDで流しながら「青虫くんごっこ」をやってすごく楽しかったことを思い出したりしながら・・・。

モーツァルトの音楽の周波数は水の中を通るので、羊水を通り抜けて

胎児に良い影響を与えると読んだことがあるけれど、

雨も水だから、モーツァルトは雨とも親和性が高いのかも知れませんね。

十分間近く歩いて帰宅した時にはダウンジャケットがびしょびしょになっていたけれど

心は明るく軽やかでした。

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さすりの深化。

昨日の『ゆる体操能力開発道場』で習ったさすり方、これが良いのです!

これでさすりのクォリティがうんと上がります!

はまっています。

これで今までよりもっとゆるんで、教室指導のクォリティを上げていきたいなと思っています。

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2013年1月20日 (日)

今年初回の「ゆる体操能力開発道場」。

今日の大阪開催「ゆる体操能力開発道場」は、広い会場いっぱいの受講者ですごい活気でした。

今年から、新しい構成の内容になっています。

高岡先生のご指導が以前にもましてパワーアップしていると感じました!

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2013年1月19日 (土)

芦屋『ボッテガ・ブルー』でお任せパスタ。

食べものネタが続いているゆる体操のブログです。

芦屋『ボッテガ・ブルー』で食べたトリュフのソースのパスタ。

このパスタは私の同行者が「今日は仕事でキツいことがあったので、

予算は○○円くらいで、ハッピーになるものをお願いします」と注文したものです。

行きつけのお店なので、こういうこともアリですね。

私も少しお相伴にあずかったのですが、

トリュフがふんだんに入っていて、素晴らしい風味でしたよ!

これはナマコのマリネ。器の色が深いブルーで海を思わせます。

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  NPO法人日本ゆる協会公認 ゆるウォーク正指導員初級2ndGrade
  運動科学総合研究所公認   準5級達人調整師

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進垂線のトレーニング。

久しぶりの極意上級&極意上級徹底修練会。

高岡先生のご指導で進垂線をしっかりトレーニングしました。

講座後、頭痛がしました。自分なりによく脳を使ったってことですね。happy01

帰り道に甘党のお店で一服です。コッテコテです。

================

shine達人調整いたします。(女性限定)

sun川西町ゆる体操教室  芦屋市立体育館・青少年センター 阪神芦屋駅 徒歩2分   

   <水曜夜クラス>   月謝制。 体験レッスンあり

           第1・2・3水曜  19:30〜20:40 

             H25年1月のみ、第2・3・4水曜の開催です。shinenewshine

   <土曜昼クラス>  一回ごとの参加可。

         1/26(土)・2/9(土)・2/23(土)・3/9(土)shinenewshine

             ゆる体操初級  12:10〜13:20   ゆる体操中級 13:30〜14:40

    <日曜朝クラス> 一回ごとの参加可。

          2/17(日)・3/3(日)shinenewshine

                  ゆるウォーク初級 9:10〜10:20  

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2013年1月18日 (金)

【お知らせ】3月下旬にゆる体操ワンコイン体験レッスン。(近鉄文化サロン)

3月29日〜31日の間に、近鉄文化サロン(阿倍野・奈良)で

500円で参加できる体験レッスンを開催する予定です。

内容はゆる体操初級で、普段なら2000円以上する体験レッスンがワンコインなので

おすすめです。

詳しいことが決まり次第、またお知らせします。

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足のムクミ。

ゆる体操のレッスンの後、穿いて来たブーツに足を入れたらブーツが大きく感じられた、

というのはよくある話です。

ブーツが大きくなったのではなく(笑)、ご自分の足のムクミが取れて足のサイズが小さくなったのですね。

私はゆる体操を初めて8年目ですが、靴のサイズは0.5センチ(ものによっては1センチ)小さくなっています。

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2013年1月17日 (木)

生理痛のこと。

「生理中で腰が重く、外出する気にあまりなれなかったので

ゆる体操のレッスンを休もうかと思ったけれど、

思い切って来てみたら、腰が軽くなり、気分が明るくなりました!

来て良かった!」というお声をいただきました。

確かに、生理痛が軽くなるというご感想はよくありますね。

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足が温かく。

2年前、入会なさった頃に「真夏でも足が冷えて困る」とおっしゃっていた女性からうかがったお話です。

冬の外出時は必ず足カイロを使っていたのが、この冬はまだ2、3回しか使っておられないとのこと。

「足がホカホカしています」と笑顔でおっしゃっていましたよ。

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2013年1月16日 (水)

これって

大澤まゆみ先生から聞いた

特大プッチンプリンのキットですね。

アリオ鳳のロフトで売ってました〜。

でかっ!

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日経デジタルを読みこなせるかも。

日経新聞デジタル版を先月から購読して、主に電車移動中に読んでいるんですが、

分からない用語が多くて、なかなか自由自在に読みこなすまでには行かず困っていたら、

新聞販売店さんから、『日経経済用語辞典』を無料でいただきました!

毎年年末に新しいのが出るそうです。

小ぶりなので今日からさっそく持ち歩きます。

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2013年1月15日 (火)

ゆびゆび体操

ふと思い出して『頭が必ずよくなる!「手ゆる」トレーニング』の中の

「ゆびゆび旅行ゆる体操」「ゆびゆび足し算ゆる体操」を久しぶりにやってみました。

いや====むつかしい!!

指がつりそうです!!

手指の解像度や操作性が上がり、脳を鍛え、

毎日時間を計っておこなえば脳の力が日々上がっていくと記されています。

しばらくやってみようっと♪

ただし、疲れるのでやりすぎに注意ですね。

ちなみに、他の脳トレ系手指体操の本を何冊か見ましたが、

どちらもこの本にしか載っていませんでした。

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寒い朝は布団の中で。

朝が寒くて、布団からなかなか出ることができません。coldsweats01

布団の中でしばらく「寝たまま脚スリスリ体操」や「ひざひざクルクル気持ちよーく体操」をして、

リカバリー呼吸法(腸管免疫力強化呼吸法)をやって、

さらに肋骨まわりをさすったりなどしてから起きます。

体が温まっているので気持ちよく起きることができます。

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2013年1月14日 (月)

月間秘伝2013年2月号 漢語由流体操法

今月から連載が始まった高岡英夫先生の記事で紹介されている漢字名の体操群は、

2002年に発表された現在のゆる体操の「パラレルワールド」とでも呼べるものかも知れません。

この、万葉仮名を思わせるような漢語の体操名の数々は

2004年に宝島社から出版された高岡先生のDVD付きの本(現在は廃刊)に紹介されていたので、

見憶えのある方々も居られるでしょう。

秘伝の記事は今月はイントロダクション的なものであり、

来月からの内容が大変楽しみなところです。

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身体意識操作をスピーチに応用した例。

先日、私の家族が、彼の勤めている会社の従業員大会で体験談(セールス成功談)のスピーチをするというので

前の晩の練習に少しつきあいました。

原稿の内容自体はセンターと三丹田を感じさせる良い出来だと感じたので、

あとは本番での身体意識の利かせかたをチェックしました。

センターはけっこう良かったので、

「中丹田をもっと利かせて熱っぽくやってみたら」とアドバイスしました。

やはり、会場は日頃から営業成績を伸ばすために一生懸命な方達が集まっておられるのですから、

そういう方々の熱意をかきたてるような雰囲気が必要ですものね。

そして、本番はどうだったかと言いますと、

本人はスピーチ前の食事会の間、目立たないようにごく微かなゆるで全身をゆるめ、

自分のスピーチの番が回ってくる直前に中丹田呼吸を短時間行なったそうです。

スピーチ中は「ここでハラ(下丹田)を利かせたい」というところでは自然にハラを利かせることが出来、

「ここで中丹田を利かせたい」というところでもごく自然に出来て、

楽に自然にスピーチを終えたということです。

力まず、ゆるんで自然に身体意識を使うことができたのは、

別に自分の家族をほめるつもりはありませんが、やはり彼の日頃のトレーニングがものを言ったのだと思います。

そして、スピーチ終了後に

「今日のスピーチの中で一番良かった」「胸にグッと来た」と

職場の同僚たちや関連会社のお偉い様方を含め、

日頃の業務ではめったにほめて下さらない方々からも、高い評価のお言葉をいただいたということでした。

このように、ゆる体操をはじめとする身体意識のメソッドは普通のビジネスの場でも大いに役立つのです。

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2013年1月13日 (日)

日曜のお昼は読書。

早朝のゆるウォークレッスンが終わり、自宅へ帰るとポストに3冊の本が届いていました。

ネットで注文していた本です。

さあ、お昼ごはんを食べながらさっそく読むとしましょう。

たまらなく幸せな時間です。shineshine

晩には『月刊 秘伝2月号』も届きます。ゆる特集が楽しみです。

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下世話でけっこう。

ゆる体操は続ければ続けるほど効果が出てくるのですが、

頭では分かってはいても

「自宅でやる気がなかなか起きない」という方が多いのではないでしょうか。

やはりモチベーションを上げることが大事ですね。

例えば女性なら

「キレイな脚になってカッコ良く歩いてあの人を振り向かせたい」

なんてのも良いですよね。

脚の長さはともかくとして、ゆる体操に取り組めば必ずその人なりに、美脚になります。

いわゆる下世話なモチベーションの方が長続きします。

あまり「心身をゆるめて活動的になって地域に貢献しよう」なんて考えないほうが良いかも。

いや、そういう抽象的な目標でグッとモチベーションが上がる人は、それはそれでもちろん良いのですが。

要は、自分がコレだ!と感じるモチベーションを持つこと。

そうすれば、毎日朝晩ゆる体操をやるのも楽しいし、

先ほどの例で言えば脚だけでなく、姿勢も良くなり、顔のつやも良くなり、

さらには気持ちまで明るく前向きになって、

自然に周りの人たちのためにも役に立つ人になっていくものです。

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2013年1月12日 (土)

100冊のなかみ。

12月に100冊の本を読んだという記事をお読みになった方々から、

どういう本を読んだのかというご質問を何度か受けました。

まず、小説とか詩はこの中に含まれていません。

小説や詩はじっくり読むものですからね。

100冊は全てノンフィクションです。

脳機能に関する本が多かったですね。

それと、価値の高い本は一度だけでなく、二度三度と読み返すんですけれど、

それも読み返すごとに1冊としてカウントしました。

今月も引き続きたくさん読んでます。

自宅の本棚の積ん読が片付いて気持ちが良いので、しばらく多読の習慣を続けようかなと思っています。

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   <土曜昼クラス>  一回ごとの参加可。

          1/12(土)・1/26(土)・2/9(土)・2/23(土)・3/9(土)shinenewshine

             ゆる体操初級  12:10〜13:20   ゆる体操中級 13:30〜14:40

    <日曜朝クラス> 一回ごとの参加可。

          1/13(日)・2/17(日)・3/3(日)shinenewshine

                  ゆるウォーク初級 9:10〜10:20  

担当指導員:中田ひろこ

  NPO法人日本ゆる協会公認 ゆる体操正指導員中級2ndGrade
  NPO法人日本ゆる協会公認 ゆるウォーク正指導員初級2ndGrade
  運動科学総合研究所公認   準5級達人調整師

お問い合せ・お申し込みは メール送信(famiglia@kcc.zaq.ne.jp)からどうぞ。

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2013年1月11日 (金)

私がソフトバンク社員なら100万円。(日経新聞1/11朝刊)

http://www.nikkei.com/article/DGKDASDD100Q6_Q3A110C1MM8000/

今朝の朝刊の第一面の記事です。

報奨金100万円。

私も100万円もらえるところですね。happy01(昨年940点)

英語を使えるということは、単にビジネスのコミュニケーションに役立つだけでなく、

英語でニュースや雑誌や書籍をいくらでも読めるということですから、

獲得できる情報量が日本語だけの場合に比べて、桁ちがいなわけです。

今どき、無料で英語で読めるニュースなどいくらでもありますしね。

私はiPhoneの無料アプリ「TIME」をよく読んでます。

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shine達人調整いたします。(女性限定)

sun川西町ゆる体操教室  芦屋市立体育館・青少年センター 阪神芦屋駅 徒歩2分   

   <水曜夜クラス>   月謝制。 体験レッスンあり

           第1・2・3水曜  19:30〜20:40 

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2013年1月10日 (木)

教室へ来る意味。

新年明けのレッスンに参加なさった生徒さんたちが口々に

「年末年始と家でやってはいたけれど、やっぱり教室に来るとすごくゆるんだわ!」とおっしゃいます。

もちろん、ですよね。happy01

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2013年1月 9日 (水)

「人類遺産」サイト〜各党代表クラスの身体意識分析〜第二編

http://jinruiisan.com/index.html

今まで、高岡先生は様々な機会に

 現代日本人の身体意識は昔日に比べると見る影もなく衰えているが、スポーツ界には世界的レベルで非常に優れた身体意識を備えた日本人選手が複数存在しており、その人々の活躍が日本人全般の身体意識の向上に間接的に貢献していくだろう。

という意味のことを発表しておられましたが、

ここへ来て、その考えを改められたということです。

これは大きな転換です。

私はNPO法人日本ゆる協会会員であり、

ゆる体操の普及活動に日々従事している者の一人として、

自分が担当する教室のことだけでなく、

「どうすれば、ゆる体操を通じてもっと日本社会全体が良くなるか」ということを

常に意識しています。

そういう意味で、今回の高岡先生の文章は何度も読んでよく理解したいと思っていますし、

次回の更新がとても楽しみです。

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2013年1月 8日 (火)

京都も初レッスン。

今日は京都でレッスンです。(運動科学総合研究所直営「ゆる体操初級」「大和撫子のからだづくり初級」)

JR京都線はちょくちょく遅れるので、今日も早めに出ようと支度中です。

7時30分には出ます。

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2013年1月 7日 (月)

もりもり。

今日は年明けて初のレッスンでした。

昨年12月に「一ヶ月で100冊の本を読む」という目標を立て、

12月31日の夜に達成したという話をしたら、けっこう反応がありました。

一ヶ月に100冊読めたのは、私としても初めてだったんですが。

一冊の平均価格を仮に1000円としたら、ざっと10万円分読んでいることになりますね。

でも、そのうちの9割は図書館の本ですから。

東灘区図書館でいつも目一杯に予約しておいて、どんどん借りて、

トートバッグに本をどっさり詰め込んで、図書館近くの駅前のスタバで珈琲を飲み干しつつ片っ端から読む、

という日課です。

遠くへ移動する時は本を持ち運ぶのは重いですから、

Kindleで英語の本を読んでます。

私のKindleは古い型で日本語に対応してないのですが、英語の勉強にもなるしまあいいか、

という感じです。

とくに速読のテクニックなどはありません。ただもりもり読むのみです。

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2013年1月 6日 (日)

「ゆる体操入門お薦め図書」のリストを作りました。

「ゆる体操の本を読みたいのですが、たくさんあるのでどれが良いのか教えてください」

という初心者の方々からのご相談がよくありますので、

アマゾンの「リストマニア」に、私がおすすめする本を4冊あげておきました。

どうぞ参考になさってください。

もちろん、これ以外の本でもご自分が気に入られたものがあったなら、どうぞそれをお読みになってくださいね。

そして、もちろん、アマゾン以外のネット書店(楽天ブックスなど)や、

普通の本屋さんでお買い求めになっても全然かまいませんよ。

中田ひろこのゆる体操入門お薦め図書

(これの続編をまた作るかもしれません。)

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2013年1月 4日 (金)

高岡先生のテレビを観ました。

高岡英夫先生出演のテレビを観ました。

白鵬関の体づかいのバイオメカニクス的解説です。

教室の生徒さん達には年末に番組のご案内をしてはいましたが、

あいにくとJスポーツを自宅でご覧になれる方が少なかったので、

新年のレッスンが始まったらおいおいに、内容をご紹介しようと思っています。

先生の傍らに「ほ○○ちゃん」(知っている人は知っている)もさりげなく出演していましたよ。happy01

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2013年1月 1日 (火)

【ご挨拶】2013年もゆる体操でゆるみましょう。

新年明けましておめでとうございます。

今年は、今までよりももっともっと多くの方々にゆる体操に親しんでいただきたいと思います。

お仕事をなさっている方もなさっていない方も、

男性も女性も、

子供さんも壮年もお年寄りも、

どんなご趣味をもっておられる方も、

ゆる体操に取り組んでいただくことで、ご自分の活動の基礎となる体力と気力が
驚異的にアップします。

楽しく充実した人生のために、ぜひゆる体操をなさってください。

私はそのお手伝いのために、今年も昨年以上に励みます。よろしくお願いします。

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