教室・講座案内

ゆる体操は、体をやさしくさすったり、少しゆすったりしながら全身のコリをとり、ゆるめていく気楽な体操です。軽い疲れや不調なら、プロの力を借りなくても、自分で自分の体を整えていくことができる優れた体操です。セルフケアにはもってこいの体操法です。全身を体系的にゆるめていく体操法ですので、継続して取り組むことにより、驚くほど健康増進効果が期待できます。さらに健康な方だけでなく、体調がすぐれない方にも必ず出来る体操があります。

川西町ゆる体操教室 (兵庫県芦屋市)

<ゆる体操> 火曜クラス(新設)、水曜クラス、土曜クラスの3つがあります。この内、水曜クラスは月3回の月謝制です。火曜と土曜のクラスは、一回ごとのご参加が可能です。こちら

*川西町ゆる体操教室以外の教室リストはここです。
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ゆる体操の開発元である運動科学総合研究所のホームページ

ゆる体操の普及活動をしているNPO法人日本ゆる協会のホームページ

▪︎ ゆる体操無料体験会(運動総研主催:NPO法人 日本ゆる協会協力) 大阪担当は中田です。こちらからどうぞ。

中田ひろこプロフィール教室一覧

中田ひろこのゆる体操入門お薦め図書

 

Jya_logo_2

 

2015年9月21日、国連国際平和デー当日より、ゆる体操は、誰でも指導できるようになりました。これを「ゆる体操の全面オープン化と呼んでいます。」
※これを「ゆる体操の全面的オープン化」と呼んでいます。

 

2019年5月22日 (水)

天才とは

天才とは生まれながらにして、非凡な能力を持った人たちのことですが、

ここ何年かで私の中ではっきりして来たことは、天才には他にも特徴があって、それは「ものすごい努力が出来る人たち」だということです。

天才とは、ゆるむ能力が超人的に高い人たちのことです。だからものすごい努力が普通にできてしまう。あまり疲れないし、疲れたとしてもすぐに回復してしまう。

本物の大天才を間近に何年も見る機会があると、それが心底納得できて来ました。

天才は生まれつき達成能力が高い上に、人の何倍も、何十倍も、何百倍も仕事や勉強ができてしまうから、ものすごいことができてしまうのですね。

 

 

 

 

2019年5月21日 (火)

"Uncommon People"

今日はゆる体操以外の話です。♪

この3日間、読みふけっている本。

”Uncommon People: The Rise and Fall of Rock Stars 1955-1994" (非凡な人々:ロック・スターの興隆と没落 1955年~1994年)

20世紀のロック・スター達について書かれた本です。

音楽産業界がマーケティング戦略として、それまで購買力のなかったティーンエイジャーに目をつけ、彼らが熱狂するようなスターを多数作り上げることで、レコード(後に CD)を買わせることに成功し、巨大な利益を得たということが書いてあります。

1950年代後半までは、ティーンエイジャーは(英米でも、日本でも)自由になるお金なんかほとんど持ってなくて、音楽はラジオで聞くものだったんですね。なるほど。

私が10代だった1960年代〜70年代はロックの黄金期でした。私も乏しいお小遣いの中から、無理してキング・クリムゾンとか、ニール・ヤングとかのアルバムを買ったものです。

青春時代の私にとって、ロック・スターは超人的な能力と魅力のある人たちでした。まさにUncommon Peopleでした。

しかし別の見方をすると、ロック・スターという存在は、レコード産業が利益を伸ばすために発明した装置だったというわけなんですね。...抽象度を上げてくれる本です。

表紙はデビッド・ボウイ。高校生の頃、いつも深夜ラジオで彼の『スター・マン』がかかっていました。本当にきらめくような存在でした。

2019年5月20日 (月)

コンタクトレンズの度数が軽くなった。

私は小学校5年生の2学期に、とつぜん強度の近視になり、それ以来メガネとコンタクトレンズを使っています。

先日来、どうも視力が上がっている気がしていたので、約2年ぶりににコンタクトレンズの処方をもらいに眼科へ行ったら、やはり上がっていました。(!)

コンタクトレンズの度数の段階でいうと、4段階分も視力が上がっており、「今までずいぶん強い度数のものを使っておられたんですね」とスタッフの女性に言われました。

ゆる体操や、高岡先生の専門的メソッド以外にはとくに何もしていなかったんですけれど、嬉しいです。♪♪

何が効いたのかなとつらつら考えたところ、センタートレーニング、その中でも首から上のセンタートレーニングではないかな、という気がします。

ただあくまでも私の直感にすぎませんので、そのあたりはどうぞよろしくお願いします。

 

 

2019年5月19日 (日)

ウサギにも達人調整?

親戚の家へ行って、ゆる体操と達人調整をしてきました。「体が楽になった」と喜ばれました。♪

ペットのウサギ(ネザーランドドワーフ、♂1歳)とも遊んできました。

ウサギはとても警戒心が強い動物ですが、私には割とすぐになついたですよ。

「手がゆるんでて、撫でてもらうと気持ちがいいからだよ、きっと」と言われて気を良くして帰ってきました。(笑)

 

2019年5月18日 (土)

『キレッキレ股関節でパフォーマンスは上がる!』ネット書店購入ページ

高岡英夫先生の新刊『キレッキレ股関節でパフォーマンスは上がる!』の発売が今月30日に迫っていますね。

アマゾン https://amzn.to/2HrfzxQ

セブンブックス https://7net.omni7.jp/detail/1106977840

楽天ブックス https://books.rakuten.co.jp/rb/15886496/?l-id=search-c-item-text-01

先日、春期集中講座『股関節鍛錬法I 初級』に参加した時、ワークの後歩いたら、股関節がツルッツルの磨いた金属面のようになっていたのに驚きました。

ピカピカに光っているボールベアリングの曲面のようでした。

「このことか!」という感じでしたね。

私もこの新刊をとても楽しみにしています!

2019年5月17日 (金)

ベース呼吸法は日課。

しばらく前から、ベース呼吸法をほぼ日課にしています。

私にとっての一番の効果は、これを行なうと確実に、間違いなく、その日の声の出が良くなることです。

教室の指導が多い日は、日に5レッスン、合計6時間以上、大きな声を出しています。

ゆる体操教室に参加したことがある人はご存知だと思いますが、指導員はレッスンの間中、ずっと絶え間なく大きな声でリードしています。私もそうです。

レッスンの合間の休憩時間も生徒さんからの質問に答えたりしているので、ノドを休めている時間がほとんどない日もあります。

そういう私にとって、毎朝のベース呼吸法は本当に大きな助けです。

 

2019年5月16日 (木)

凡人は力む、達人は抜く。

ゆる体操指導員をやっていると大抵の人よりは上手いですが、かと言って「マスターしている」わけではありません。まだまだ修行中の身です。

最近つくづく思うのは、

「凡人は力んで何とかしようとするところを、達人は力を抜く」ということです。

私自身、未だに困難な状況に遭うとグッと力んでしまいます。まだまだ脳のプログラムが変わってないんだなあと思いますね。

練習、練習です。

2019年5月15日 (水)

ゆる体操正指導員初級試験について

今日も、ゆる体操指導員試験の話です。

4月のゆる体操正指導員初級試験を受験した人(私のゆる体操中級教室の生徒さん)に、試験官からどういうコメントをもらったのかをを聞いたのですが、その内容から、私が2006年に同じレベルの試験を受験した時よりも、合格基準がけっこう上がっているのではないかという感じを持ちました。

ゆる体操が発表されてからすでに17年目、指導員試験も十数年間ずっと定期的に開催されていますし、さらに社会からのゆる体操に対する期待がだんだん高まっていることや、各分野の優秀な人材の中にゆる体操愛好者が増えていることを考えると、それは当然あり得ることです。

私の中級教室には何人かの指導員がいますが、そのつもりで責任を持ってより良い指導しなければな、とあらためて思いました。

(なお誤解のないよう付け加えておきますが、指導者養成をするのではありません。試指導者養成事業は運動総研と日本ゆる協会の専権業務です。)

私としてはあくまでもより良い指導をして、生徒さんたちには、健康で体が若くて本質力が高く、さらに指導員試験にも強い、そういう人たちになってもらいたいと思います。

2019年5月14日 (火)

試験合格者たちとお食事会。

先日、ゆる体操準指導員試験に合格した3名と、お祝いを兼ねてお食事に行きました。全員、私が担当するゆる体操教室の生徒さん達です。

いや〜よく喋りました。2時間半。ゆる体操の話ばかり。

ゆる体操は、読者の皆さんもご存知のようにオープン化されていますから、日本ゆる協会が発行する指導資格がなくても、誰でも自由に指導できます。

それでも、ゆる体操の本当の良さを知りたい、そしてそれを人に伝えたいという人が私の教室にもこうやってちゃんとおられ、次回の受験に向けて対策を練っておられるわけです。心強いなあ〜。

「ゆる体操指導」は非常に奥の深い世界で、ただゆる体操が上手ければ良いというわけではなく、色々な能力の総合力を問われます。

奥が深く、難しいだけに、猛烈に面白い世界でもあります。

 

 

2019年4月24日 (水)

小出義雄氏亡くなる

小出義雄氏が亡くなったとのニュース速報が流れました。

小出氏の高橋尚子選手に対する指導ぶりについては、高岡英夫先生の『スーパースター その極意のメカニズム』に身体意識図とともに詳しく解説されてあります。

私がその部分を読んでから10年以上がたちますけれども、今でも指導者としての自分を考える時の指針になっているところがあります。

素晴しい方だったと思います。

ご冥福をお祈りします。

2019年3月27日 (水)

この冬は『制カゼ気功』で、風邪知らずでした。

去年の年末に『制カゼ気功』(高岡英夫先生ご指導、正式名称は『人生に健軸を通す総合制カゼ気功 初級』)を受講してからというもの、


一回も風邪をひいていないということに、最近ふと気づきました。


例年ですと冬の間に必ず1〜2回風邪を引き、喉が弱い体質のために毎回シワガレ声になっていたんですが。


講座の内容は(詳しいことは書けないんですが)、大きく二つのメソッドがあり、その内の一つは受講後、日に何回もやっています。


日頃から練習を兼ねてよくやっておいて、「ちょっと調子が悪いな」と感じた時にすかさず集中的にやるのが良いようです。


どこでも出来る方法なので重宝しますよ。


また、もう一つのメソッドは「今日は本当に危ないかも」という時(電車内で隣り合わせた人が激しく咳き込んでいた時など)に自宅でフルコースで行ないました。


やっている最中にスーッと良くなってくる感じがあり、楽しかったです。


おかげでこの冬は風邪を引きかけることすらなく、教室でも綺麗な声のままご指導することができました。


『制カゼ気功』は4月、5月の春期集中講座でまた開催されますよね。オススメです。


 


 


 


 


 

2019年2月22日 (金)

『なでしこジャパン 秋田豊さんからヘディング技術学ぶ』(NHKニュース2/22)

NHKニュース本日のスポーツニュースから。

なでしこジャパン 秋田豊さんからヘディング技術学ぶ

https://www3.nhk.or.jp/news/html/20190222/k10011824461000.html?utm_int=news-sports_contents_list-items_002

秋田豊さんは、高岡英夫先生とテレビ東京『FOOTxBRAIN』に出演なさった元男子代表選手ですよね。

なでしこジャパンの現監督の高倉麻子さんも、あの番組に出演(ビデオ)されていましたよね。

ひょっとして「ゆるコネクション」でしょうか?

2019年2月18日 (月)

3/2(土)午後 ウォーキング講座開催(兵庫県芦屋市)

久々に、ウォーキングの講座を開催します。今回はご要望の多い「ほどゆる歩き」と、「歩道」の姿勢軸をご指導します。

体をゆるめながら軸を作っていきます。運動不足の解消として、さらにスポーツや武道、舞踊などの補助トレーニングとして大変役立つ内容です。

さらに、忙しい日常生活の中で、通勤時間等を利用した歩きのトレーニングのヒントもご指導します。

◆3月2日(土) 13:00~14:30 (内、最初の30分間はゆる体操を中心とするウォーミングアップです。) 12:50開場

芦屋市立体育館・青少年センター 3階 音楽室

◆受講料:初回 5,000円 2回目以降 4,000円

◆持ち物:運動しやすい服装(短パン、スカート、ジーンズは不可)、ヨガマット又は大きめのバスタオル、靴下着用のこと(シューズ不要)。

問合せと参加申し込みは hnakata551@gmail.com へ。氏名、年齢、性別、連絡先、運動歴、ゆる体操等の経験の有無、をお知らせください。

2019年2月17日 (日)

「ゆる体操上級教室は無いんですか?」

私が担当しているゆる体操教室は、「初級」と「中級」があります。

時々、「ゆる体操上級教室は無いんですか?」と言うご質問を受けます。ちなみに、この質問を下さるのは、ほとんどの場合、ゆる体操初心者です。実際に私の「中級教室」に在籍している人からこの質問を受けたことはありません。(その訳はあとで述べることにします。)

 
「ゆる体操上級教室は無いんですか?」と言うご質問が生まれる背景には、次の二つの考えがあると思います。

1.「物事には何にでも、『初級』、『中級』と来れば、『上級』があるのが普通だろう。」
これはごく当然の疑問であると思います。これについては、私が所属しているNPO法人日本ゆる協会から、まだ『上級』教室の開催の許可が下りていないから、とお答えします。全国でまだどこにも、日本ゆる協会公認ゆる体操指導員による上級教室は存在しません。

2. 「初級教室も中級教室も卒業して、早く上級教室で高度な内容を学びたい。」

これは一応は、非常に前向きで建設的な考えだと言えますね。

ただ、ゆる体操中級教室というのは非常に内容が豊かな上に、同じ事柄でも時間を置いて繰り返し繰り返し学んでも、まだ学び足りないくらいに奥が深いのです。 
例えば、「手首スリプラ」という体操があります。代表的なゆる体操で、生まれて初めてやったゆる体操がこれだった、という人が多いはずです。中級教室ではこれの「裏メカ・裏テク」を練習するのですが、中級教室在籍歴が5年以上の人でも、まだまだ課題点がたくさんあるのが現実です。

(「えっ、ゆる体操ってそんなに難しいの・・・?」とイヤにならないで下さいね。簡単とは言えない練習にチャレンジすること自体、楽しいことですし、少しでも上達すれば嬉しいですし、練習後はゆるんで心身が爽快、快適なのですから。)

というわけで、私のゆる体操中級教室に在籍している生徒さんは「上級教室は無いんですか?」という質問はなさいません。ご自分が、中級教室の内容をまだまだ学習中だという自覚がおありだからです。 

初心者はそのあたりの事情がまだお判りでないので、「早く初級も中級も卒業して上級に参加したい」と思われるのだと察します。

そういう方には、「私の中級教室で指導してあげるから、どうぞいらっしゃい」とお伝えしたいですね。それはそれは、やりがいがありますよ。

体をゆるめるということは実に奥が深く、やりがいのあることです。「上級教室、無いんですか?がっかりだなあ」と思われる方は、どうぞ私の中級教室で落ち着いて継続的に、じっくりと練習なさってみてください。 
=========
以下、私が担当する中級教室の紹介です。
ゆる体操の裏メカ・裏テクに基づく指導を主体として、「より上手く」「上達するように」ご指導します。ゆる体操の本当の効果、面白さ、スゴさが分かるのが中級教室です。
残念ながら、ゆる体操中級教室は全国でもごく限られた数しかありません。
私は、関西地方で初めて中級教室を開催した指導員です。(2008年10月に近鉄文化サロン阿倍野でゆる体操中級教室を新規開講)
<中田ひろこ指導 ゆる体操中級教室>
詳しいご案内はこちらをご覧ください。

◆継続指導
川西町ゆる体操教室(兵庫県芦屋市)水曜夜
近鉄文化サロン阿倍野(大阪市)
近鉄文化サロン奈良(奈良市)
セブンカルチャー鳳(大阪府堺市「アリオ鳳」内)
◆単発指導
川西町ゆる体操教室(兵庫県芦屋市)土曜午後
お問い合わせ、ご参加をお待ちしています。

2019年2月 2日 (土)

今日はゆる体操無料体験会。

大阪では半期にだいたい3回の頻度で開催されている、ゆる体操無料体験会。(東京では半期に6回)

今日も担当講師を勤めてきました。
いい雰囲気の中で、質問も多くいただきました。

今日のご参加者の皆さんがぜひ、ゆる体操で楽しく快適な毎日を送って下さることを希望します!

ここ何年か、この無料体験会の担当ですが、今日は自己採点で最高の出来でした。

もっともっと良い指導が出来るよう、精進します。

2019年1月 1日 (火)

新年明けましておめでとうございます。

このブログへ来てくださった皆さん、新年おめでとうございます。

昨年の後半はNHK総合生番組出演、昇級とたいへん充実していました。

今年も指導力を磨き、ゆる体操をはじめとする各指導に邁進します!

今年の目標はもう決めてあるので、早速発進します。

2019年元旦 中田ひろこ

昇級しました。(上級デモンストレーター3rd Grade)

このたび、ゆる体操正指導員上級デモンストレーター試験に合格して、3rd Gradeに昇級しました。

数百人いるNPO法人日本ゆる協会公認ゆる体操指導員のうちの、現時点での最高位になります。

今回は遠藤八重子先生と二人で昇級しました。♪♪

自分としては、3rd Gradeに初挑戦で合格できたのがとても嬉しかったですね。一年のいい締めくくりになりました。♪♪

2018年12月 2日 (日)

高岡先生の合気道関連の書籍

NHKワールドの高岡先生の合気道解説を教室で紹介した時に

「なぜゆる体操と合気道が関係あるの?」「何で、ゆる体操を作った先生が合気道の解説をしているの?」という質問を何回か受けました。

高岡先生は元々は武道・武術がご専門だということは、ゆる体操教室に通い始めて日の浅い方々にはなじみの薄い情報だからですね。

話の流れで、先生の合気の映像や著書をご紹介していると、あらためて先生の研究分野の広さと深さに驚きます。

下に合気道の達人についての情報が得られる本を一部紹介しますが、他にもDVD『ゆるスキー革命』にも、先生のカッコイイ合気の映像がありますよ。

2018年11月30日 (金)

高岡英夫 インターネットTV出演情報

再放送が3回、今日から明日にかけてあります。

◉ゆる体操開発者 高岡英夫 インターネットTV出演情報

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NHKワールドJAPANJ-Arena』は1130日放送です。

*日本国内では、インターネットでの配信となります。

(パソコン/スマートフォン/タブレット等で視聴できます。)

*英語放送ですので、高岡英夫インタビュー部分も英語のナレーションとなります。

放送サイト・URL

NHKワールドJAPAN *英語放送です*

https://www3.nhk.or.jp/nhkworld/en/live/

番組名:

J-Arena(ジェイ-アリーナ)

放送日時

20181130日(金)13:30-14:00

(再放送):1130日(金)17:30-18:00

(再放送):121日(土)AM1:30-2:00

(再放送):121日(土)AM7:30-8:00

内容:合気道の代表的な術技をいくつか取り上げ、相手に腕をとらせる時の呼吸運用法、崩し、投げの術理について実演解説します。

2018年11月10日 (土)

11月のゆる体操教室

今月のゆる体操教室中級教室では、波チャップンを詳しくご指導しています。

 

ゆる体操初級教室のほうは中級と同じ体操法ですけども、より「気持ちよく楽しく」できることを大切にしてご指導しています。

 

同じ体操でも「裏メカ・裏テクを知ることでこんなに違うんですね」というところをよく感じていただきたいなと思います。

2018年10月30日 (火)

集中講座が済んで

秋期集中講座、終わりました。中田が受講したのは2講座です。

いやーめっちゃ調子ええわ。

朝起きてベッドから立ち上がるなり、スコーンとセンターが通っているってのは気持ちいいですね。

トレーニングはちゃんと続けよう、という気分に素直になれます。

The autumn workshops were over.
I joined two of them and my physical condition has significantly improved after that.:)

2018年10月26日 (金)

今日はNidoさんライブ。

今日はNidoさんライブの日です。高岡先生の『トップセンター中級』を受講してから行くのです。

Nido先生は最近、新しいクオリティーの声を開発なさったとのこと、ゆる体操指導時の声質をいつも勉強している私としては、聞き逃すわけにはいきません。

身体意識と声質の関係、う〜ん、興味あるな〜。

曲は全部アニソンです。私の知らない曲もあるから、予習していこうと思います。

Today there is a Nido-sun's live performance in Osaka. I heard that she had developed a new type of voice recently.
I've been really interested in the relation between Body Awareness and voice quality in general, so I'm really looking forward to today's show!
Honestly, I should do my homework beforehand, because some of the songs are not familiar to me. :(

2018年10月24日 (水)

高岡先生秋期集中講座(大阪開催)の間中、会場に居ます。

大阪開催 高岡先生秋期集中講座 

http://www.undoukagakusouken.co.jp/18autumn_info.html

私は開催中の三日間、全ての講座に顔を出しております。受講生として参加するものもあれば、運営担当のアシスタントで参加するものもあります。
また、お声をかけてください。よろしくお願いします!

I'm going to attend all of the workshops.  I'll be there to study with you in some of them, and in the others I'll work as an assistant of Mr. Takaoka.
I'm really looking forward to seeing you there!

2018年10月23日 (火)

三重県亀山市方面でゆる体操教室を探しています。

三重県亀山市(三重県の北西部にあたります)方面で、ゆる体操の指導をなさっている方はおられませんか?

そちら方面でゆる体操教室を探している方がおられます。

運動総研HPにも掲載されていないようなこじんまりした教室でも結構です。

もしおられましたら、hnakata551@gmail.com(中田)までお知らせ下さいね。

2018年10月15日 (月)

週明けは

新しい週が始まりますね。

週末明けの体は何となく調子が出ないものですけれど、気楽にゆる体操をやって、いい感じにしていけるといいですね。

「さすり」が手軽だけれど、やっぱり一番オススメです。♪

Hi, everyone. This is Hiroko.

The new week has begun.:)

At the beginning of a week you may feel slightly tired and sluggish, aren't you?

You probably know many things to make you feel good,

but I highly recommend YURU exercises, especially "rubbing your body gently and comfortably" for such a case. :) Of course, you should say," Feels good,... feels good..."

Okay, see you soon! :)

2018年10月14日 (日)

TBSテレビ『あさチャン!』に高岡英夫先生が出演

一昨日(10月12日、金曜)、TBSテレビに高岡英夫先生が出演なさいました。『あさチャン!』全国ネットです。

「ペコー、ポコー、」で秋バテが解消するという内容でした。

さっそくそれに添った指導を各教室でやっています。♪

ほんと、この体操をやると体の芯からぐわっと温まって来ますよね。

A couple of days ago Mr. Takaoka, the president of Japan YURU association, taught a YURU exercise called "Peko Poko Peko" on TBS TV morning programme.
This is an excellent exercise to make you feel better straightaway. It's really effective for your fatigue after the long, extremely hot summer.
Yes, of course, I'm teaching it (with some new technique I learned on TV ) to my students!!
Okay, that's all for today, thank you very much for reading!

2018年9月 5日 (水)

NHK『さらさらサラダ』の出演を終えて

出演が終わってすぐ、同行して下さった運動総研の部長から、「落ち着いていて、早口になったりしなかったのが良かった」とコメントをいただきました。

はい、緊張しませんでしたね。いつも高岡先生から指導を受けているある事柄を、この2年余り、コツコツやっていたんですが、それが出演中に、自分を支えてくれたと感じました。やっぱり、練習ってやっておくもんだなと思いました。

でもまだまだ課題満載です!もっと良い指導ができるよう、次の機会に向けて練習します!

2018年9月 4日 (火)

NHK名古屋に中田ひろこが生出演します。

テレビ出演は初めてです。
東海北陸方面のみの放送なので、他の地域の方々に観ていただけないのは残念ですが、一人でも多くの方に見てもらいたいです!
(放送局の事情等により、予定が変更になることがあります。)

 ◆番組名:NHK名古屋『東海北陸フレッシュ便 さらさらサラダ』
 ◆内容:「残暑厳しい季節の運動不足と夏バテ解消に!」というテーマで、全日本ゆる体操デモンストレーターの中田ひろこが約20分間、ゆる体操を指導します。公開生放送で、当日来られた観客の方々も自由に参加していただける形になっています。
 ◆指導する体操(予定):全身スリ、肩ユッタリなど

 ◎ご注意!:この番組は東海北陸のみ(愛知・岐阜・三重・静岡・福井・金沢・富山)の放映です。残念ですが、その他の地域では受信できません。
『さらさらサラダ』のHP

2018年7月 7日 (土)

今日の川西町ゆる体操教室は開催を中止します。

昨日からの天候を考慮して、今日の川西町ゆる体操教室のレッスンは休講とします。

振替日等については、またアップします。

Today’s class was cancelled because of the bad climate.

«高岡先生の新刊について、続編

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