教室・講座案内(2018年11月)

ゆる体操は、体をやさしくさすったり、少しゆすったりしながら全身のコリをとり、ゆるめていく気楽な体操です。軽い疲れや不調なら、プロの力を借りなくても、自分で自分の体を整えていくことができる優れた体操です。セルフケアにはもってこいの体操法です。全身を体系的にゆるめていく体操法ですので、継続して取り組むことにより、驚くほど健康増進効果が期待できます。さらに健康な方だけでなく、体調がすぐれない方にも必ず出来る体操があります。

川西町ゆる体操教室 (兵庫県芦屋市)

<ゆる体操> 火曜クラス(新設)、水曜クラス、土曜クラスの3つがあります。この内、水曜クラスは月3回の月謝制です。火曜と土曜のクラスは、一回ごとのご参加が可能です。こちら

*川西町ゆる体操教室以外の教室リストはここです。
===============
ゆる体操の開発元である運動科学総合研究所のホームページ

ゆる体操の普及活動をしているNPO法人日本ゆる協会のホームページ

▪︎ ゆる体操無料体験会(運動総研主催:NPO法人 日本ゆる協会協力) 大阪担当は中田です。こちらからどうぞ。

中田ひろこプロフィール教室一覧

中田ひろこのゆる体操入門お薦め図書

Jya_logo_2

2015年9月21日、国連国際平和デー当日より、ゆる体操は、誰でも指導できるようになりました。これを「ゆる体操の全面オープン化と呼んでいます。」
※これを「ゆる体操の全面的オープン化」と呼んでいます。

2019年2月22日 (金)

『なでしこジャパン 秋田豊さんからヘディング技術学ぶ』(NHKニュース2/22)

NHKニュース本日のスポーツニュースから。

なでしこジャパン 秋田豊さんからヘディング技術学ぶ

https://www3.nhk.or.jp/news/html/20190222/k10011824461000.html?utm_int=news-sports_contents_list-items_002

秋田豊さんは、高岡英夫先生とテレビ東京『FOOTxBRAIN』に出演なさった元男子代表選手ですよね。

なでしこジャパンの現監督の高倉麻子さんも、あの番組に出演(ビデオ)されていましたよね。

ひょっとして「ゆるコネクション」でしょうか?

2019年2月18日 (月)

3/2(土)午後 ウォーキング講座開催(兵庫県芦屋市)

久々に、ウォーキングの講座を開催します。今回はご要望の多い「ほどゆる歩き」と、「歩道」の姿勢軸をご指導します。

体をゆるめながら軸を作っていきます。運動不足の解消として、さらにスポーツや武道、舞踊などの補助トレーニングとして大変役立つ内容です。

さらに、忙しい日常生活の中で、通勤時間等を利用した歩きのトレーニングのヒントもご指導します。

◆3月2日(土) 13:00~14:30 (内、最初の30分間はゆる体操を中心とするウォーミングアップです。) 12:50開場

芦屋市立体育館・青少年センター 3階 音楽室

◆受講料:初回 5,000円 2回目以降 4,000円

◆持ち物:運動しやすい服装(短パン、スカート、ジーンズは不可)、ヨガマット又は大きめのバスタオル、靴下着用のこと(シューズ不要)。

問合せと参加申し込みは hnakata551@gmail.com へ。氏名、年齢、性別、連絡先、運動歴、ゆる体操等の経験の有無、をお知らせください。

2019年2月17日 (日)

「ゆる体操上級教室は無いんですか?」

私が担当しているゆる体操教室は、「初級」と「中級」があります。

時々、「ゆる体操上級教室は無いんですか?」と言うご質問を受けます。ちなみに、この質問を下さるのは、ほとんどの場合、ゆる体操初心者です。実際に私の「中級教室」に在籍している人からこの質問を受けたことはありません。(その訳はあとで述べることにします。)

 
「ゆる体操上級教室は無いんですか?」と言うご質問が生まれる背景には、次の二つの考えがあると思います。

1.「物事には何にでも、『初級』、『中級』と来れば、『上級』があるのが普通だろう。」
これはごく当然の疑問であると思います。これについては、私が所属しているNPO法人日本ゆる協会から、まだ『上級』教室の開催の許可が下りていないから、とお答えします。全国でまだどこにも、日本ゆる協会公認ゆる体操指導員による上級教室は存在しません。

2. 「初級教室も中級教室も卒業して、早く上級教室で高度な内容を学びたい。」

これは一応は、非常に前向きで建設的な考えだと言えますね。

ただ、ゆる体操中級教室というのは非常に内容が豊かな上に、同じ事柄でも時間を置いて繰り返し繰り返し学んでも、まだ学び足りないくらいに奥が深いのです。 
例えば、「手首スリプラ」という体操があります。代表的なゆる体操で、生まれて初めてやったゆる体操がこれだった、という人が多いはずです。中級教室ではこれの「裏メカ・裏テク」を練習するのですが、中級教室在籍歴が5年以上の人でも、まだまだ課題点がたくさんあるのが現実です。

(「えっ、ゆる体操ってそんなに難しいの・・・?」とイヤにならないで下さいね。簡単とは言えない練習にチャレンジすること自体、楽しいことですし、少しでも上達すれば嬉しいですし、練習後はゆるんで心身が爽快、快適なのですから。)

というわけで、私のゆる体操中級教室に在籍している生徒さんは「上級教室は無いんですか?」という質問はなさいません。ご自分が、中級教室の内容をまだまだ学習中だという自覚がおありだからです。 

初心者はそのあたりの事情がまだお判りでないので、「早く初級も中級も卒業して上級に参加したい」と思われるのだと察します。

そういう方には、「私の中級教室で指導してあげるから、どうぞいらっしゃい」とお伝えしたいですね。それはそれは、やりがいがありますよ。

体をゆるめるということは実に奥が深く、やりがいのあることです。「上級教室、無いんですか?がっかりだなあ」と思われる方は、どうぞ私の中級教室で落ち着いて継続的に、じっくりと練習なさってみてください。 
=========
以下、私が担当する中級教室の紹介です。
ゆる体操の裏メカ・裏テクに基づく指導を主体として、「より上手く」「上達するように」ご指導します。ゆる体操の本当の効果、面白さ、スゴさが分かるのが中級教室です。
残念ながら、ゆる体操中級教室は全国でもごく限られた数しかありません。
私は、関西地方で初めて中級教室を開催した指導員です。(2008年10月に近鉄文化サロン阿倍野でゆる体操中級教室を新規開講)
<中田ひろこ指導 ゆる体操中級教室>
詳しいご案内はこちらをご覧ください。

◆継続指導
川西町ゆる体操教室(兵庫県芦屋市)水曜夜
近鉄文化サロン阿倍野(大阪市)
近鉄文化サロン奈良(奈良市)
セブンカルチャー鳳(大阪府堺市「アリオ鳳」内)
◆単発指導
川西町ゆる体操教室(兵庫県芦屋市)土曜午後
お問い合わせ、ご参加をお待ちしています。

2019年2月 2日 (土)

今日はゆる体操無料体験会。

大阪では半期にだいたい3回の頻度で開催されている、ゆる体操無料体験会。(東京では半期に6回)

今日も担当講師を勤めてきました。
いい雰囲気の中で、質問も多くいただきました。

今日のご参加者の皆さんがぜひ、ゆる体操で楽しく快適な毎日を送って下さることを希望します!

ここ何年か、この無料体験会の担当ですが、今日は自己採点で最高の出来でした。

もっともっと良い指導が出来るよう、精進します。

2019年1月 1日 (火)

新年明けましておめでとうございます。

このブログへ来てくださった皆さん、新年おめでとうございます。

昨年の後半はNHK総合生番組出演、昇級とたいへん充実していました。

今年も指導力を磨き、ゆる体操をはじめとする各指導に邁進します!

今年の目標はもう決めてあるので、早速発進します。

2019年元旦 中田ひろこ

昇級しました。(上級デモンストレーター3rd Grade)

このたび、ゆる体操正指導員上級デモンストレーター試験に合格して、3rd Gradeに昇級しました。

数百人いるNPO法人日本ゆる協会公認ゆる体操指導員のうちの、現時点での最高位になります。

今回は遠藤八重子先生と二人で昇級しました。♪♪

自分としては、3rd Gradeに初挑戦で合格できたのがとても嬉しかったですね。一年のいい締めくくりになりました。♪♪

2018年12月 2日 (日)

高岡先生の合気道関連の書籍

NHKワールドの高岡先生の合気道解説を教室で紹介した時に

「なぜゆる体操と合気道が関係あるの?」「何で、ゆる体操を作った先生が合気道の解説をしているの?」という質問を何回か受けました。

高岡先生は元々は武道・武術がご専門だということは、ゆる体操教室に通い始めて日の浅い方々にはなじみの薄い情報だからですね。

話の流れで、先生の合気の映像や著書をご紹介していると、あらためて先生の研究分野の広さと深さに驚きます。

下に合気道の達人についての情報が得られる本を一部紹介しますが、他にもDVD『ゆるスキー革命』にも、先生のカッコイイ合気の映像がありますよ。

2018年11月30日 (金)

高岡英夫 インターネットTV出演情報

再放送が3回、今日から明日にかけてあります。

◉ゆる体操開発者 高岡英夫 インターネットTV出演情報

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NHKワールドJAPANJ-Arena』は1130日放送です。

*日本国内では、インターネットでの配信となります。

(パソコン/スマートフォン/タブレット等で視聴できます。)

*英語放送ですので、高岡英夫インタビュー部分も英語のナレーションとなります。

放送サイト・URL

NHKワールドJAPAN *英語放送です*

https://www3.nhk.or.jp/nhkworld/en/live/

番組名:

J-Arena(ジェイ-アリーナ)

放送日時

20181130日(金)13:30-14:00

(再放送):1130日(金)17:30-18:00

(再放送):121日(土)AM1:30-2:00

(再放送):121日(土)AM7:30-8:00

内容:合気道の代表的な術技をいくつか取り上げ、相手に腕をとらせる時の呼吸運用法、崩し、投げの術理について実演解説します。

2018年11月10日 (土)

11月のゆる体操教室

今月のゆる体操教室中級教室では、波チャップンを詳しくご指導しています。

ゆる体操初級教室のほうは中級と同じ体操法ですけども、より「気持ちよく楽しく」できることを大切にしてご指導しています。

同じ体操でも「裏メカ・裏テクを知ることでこんなに違うんですね」というところをよく感じていただきたいなと思います。

2018年10月30日 (火)

集中講座が済んで

秋期集中講座、終わりました。中田が受講したのは2講座です。

いやーめっちゃ調子ええわ。

朝起きてベッドから立ち上がるなり、スコーンとセンターが通っているってのは気持ちいいですね。

トレーニングはちゃんと続けよう、という気分に素直になれます。

The autumn workshops were over.
I joined two of them and my physical condition has significantly improved after that.:)

2018年10月26日 (金)

今日はNidoさんライブ。

今日はNidoさんライブの日です。高岡先生の『トップセンター中級』を受講してから行くのです。

Nido先生は最近、新しいクオリティーの声を開発なさったとのこと、ゆる体操指導時の声質をいつも勉強している私としては、聞き逃すわけにはいきません。

身体意識と声質の関係、う〜ん、興味あるな〜。

曲は全部アニソンです。私の知らない曲もあるから、予習していこうと思います。

Today there is a Nido-sun's live performance in Osaka. I heard that she had developed a new type of voice recently.
I've been really interested in the relation between Body Awareness and voice quality in general, so I'm really looking forward to today's show!
Honestly, I should do my homework beforehand, because some of the songs are not familiar to me. :(

2018年10月24日 (水)

高岡先生秋期集中講座(大阪開催)の間中、会場に居ます。

大阪開催 高岡先生秋期集中講座 

http://www.undoukagakusouken.co.jp/18autumn_info.html

私は開催中の三日間、全ての講座に顔を出しております。受講生として参加するものもあれば、運営担当のアシスタントで参加するものもあります。
また、お声をかけてください。よろしくお願いします!

I'm going to attend all of the workshops.  I'll be there to study with you in some of them, and in the others I'll work as an assistant of Mr. Takaoka.
I'm really looking forward to seeing you there!

2018年10月23日 (火)

三重県亀山市方面でゆる体操教室を探しています。

三重県亀山市(三重県の北西部にあたります)方面で、ゆる体操の指導をなさっている方はおられませんか?

そちら方面でゆる体操教室を探している方がおられます。

運動総研HPにも掲載されていないようなこじんまりした教室でも結構です。

もしおられましたら、hnakata551@gmail.com(中田)までお知らせ下さいね。

2018年10月15日 (月)

週明けは

新しい週が始まりますね。

週末明けの体は何となく調子が出ないものですけれど、気楽にゆる体操をやって、いい感じにしていけるといいですね。

「さすり」が手軽だけれど、やっぱり一番オススメです。♪

Hi, everyone. This is Hiroko.

The new week has begun.:)

At the beginning of a week you may feel slightly tired and sluggish, aren't you?

You probably know many things to make you feel good,

but I highly recommend YURU exercises, especially "rubbing your body gently and comfortably" for such a case. :) Of course, you should say," Feels good,... feels good..."

Okay, see you soon! :)

2018年10月14日 (日)

TBSテレビ『あさチャン!』に高岡英夫先生が出演

一昨日(10月12日、金曜)、TBSテレビに高岡英夫先生が出演なさいました。『あさチャン!』全国ネットです。

「ペコー、ポコー、」で秋バテが解消するという内容でした。

さっそくそれに添った指導を各教室でやっています。♪

ほんと、この体操をやると体の芯からぐわっと温まって来ますよね。

A couple of days ago Mr. Takaoka, the president of Japan YURU association, taught a YURU exercise called "Peko Poko Peko" on TBS TV morning programme.
This is an excellent exercise to make you feel better straightaway. It's really effective for your fatigue after the long, extremely hot summer.
Yes, of course, I'm teaching it (with some new technique I learned on TV ) to my students!!
Okay, that's all for today, thank you very much for reading!

2018年9月 5日 (水)

NHK『さらさらサラダ』の出演を終えて

出演が終わってすぐ、同行して下さった運動総研の部長から、「落ち着いていて、早口になったりしなかったのが良かった」とコメントをいただきました。

はい、緊張しませんでしたね。いつも高岡先生から指導を受けているある事柄を、この2年余り、コツコツやっていたんですが、それが出演中に、自分を支えてくれたと感じました。やっぱり、練習ってやっておくもんだなと思いました。

でもまだまだ課題満載です!もっと良い指導ができるよう、次の機会に向けて練習します!

2018年9月 4日 (火)

NHK名古屋に中田ひろこが生出演します。

テレビ出演は初めてです。
東海北陸方面のみの放送なので、他の地域の方々に観ていただけないのは残念ですが、一人でも多くの方に見てもらいたいです!
(放送局の事情等により、予定が変更になることがあります。)

 ◆番組名:NHK名古屋『東海北陸フレッシュ便 さらさらサラダ』
 ◆内容:「残暑厳しい季節の運動不足と夏バテ解消に!」というテーマで、全日本ゆる体操デモンストレーターの中田ひろこが約20分間、ゆる体操を指導します。公開生放送で、当日来られた観客の方々も自由に参加していただける形になっています。
 ◆指導する体操(予定):全身スリ、肩ユッタリなど

 ◎ご注意!:この番組は東海北陸のみ(愛知・岐阜・三重・静岡・福井・金沢・富山)の放映です。残念ですが、その他の地域では受信できません。
『さらさらサラダ』のHP

2018年7月 7日 (土)

今日の川西町ゆる体操教室は開催を中止します。

昨日からの天候を考慮して、今日の川西町ゆる体操教室のレッスンは休講とします。

振替日等については、またアップします。

Today’s class was cancelled because of the bad climate.

2018年5月16日 (水)

高岡先生の新刊について、続編

高岡先生の新刊についての記事の続編です。 私自身、十数年前から、立甲のトレーニングはやっており、立甲は普通に出来ます。
昨日はメルパルク京都の2教室で本を紹介したあと、「ゆるネコ」の時に自然に立甲が出来ているのを見せてあげると、皆さん、「わ、すごく立ってる!」と驚いておられましたよ。
私は日頃、優しげな健康体操の先生のイメージですので、(誰ですか、爆笑してるのは)🤣、こういう本格的なメソッドの出来をみせてあげると、結構ビックリされます。
でもこれを読んでも、教室で「自分とどっちがスゴイか、くらべましょう!」なんて挑戦してこないで下さいね。(男性に居そうですね。) 指導者に挑戦するのは、NGですよ。 「ちょっと触らせて下さい」も、同様にNGです。よろしくお願いします。

Raising my shoulder blades on all fours is easy for me. I’ve been doing it for more than 10 years.
Yesterday my students were surprised at my shoulder blades rising sharply.
However, I don’t teach the technical methods for it. That’s beyond the rules of teaching Yuru Exercises.
If you want to know them, please get a copy of the book. :)









2018年5月14日 (月)

英語のサマリーを付けています。

最近更新した記事には、英語の簡単な要約(サマリー)を付けています。私が自分で書いた英文です。

以前から当ブログの英訳を企てていたのですが、ミスの少ない英文を書き続ける自信が今ひとつなかったので、ついつい先延ばしにしていました。でも、もうかなり大丈夫だと思っています。

FacebookやTwitterには、自動翻訳機能が付いていますが、(開発者の方々には悪いですけれど)まだまだ向上の余地があると思います。文学的な表現や小洒落た言い回しが上手く翻訳できていないというなら、「まあ仕方がないかな」と思えます。しかし、イベントの時刻案内が誤訳だったりすることもあるようです。ちょっと困りますよね。

こうした翻訳ソフトは、ある程度以上の語学の実力がある人が助けとして使うのにはいいと思いますが、そうでない人は、決して提示された翻訳文を鵜呑みにしてはいけません。相手に通じないだけでなく、ネイティブスピーカーの 失笑を買うだけだと思います。

話が少し脇道にそれましたが、
今後もだんだんと日本語、英語両方で読めるブログにして行きたいと思っています。よろしくお願いします。

I've added English summaries to my blogs lately. I don't use translation softwares, because I think they are still being developed.
I'm planning to make all of my new blogs both in Japanese and English versions.

『肩甲骨が立てば、パフォーマンスは上がる!』は非常に濃い内容

『肩甲骨が立てば、パフォーマンスは上がる!』は、高岡先生が『究極の身体』に並ぶ本だと言っておられただけあって、非常に濃い内容です。

今までの先生の書籍に載っていなかったけれども、講座の中では普通に指導されて来た概念やメソッドが、多数紹介されていますので、ゆるに専門的に取り組みたい方々は、絶対に買いですね。

Mr. Takaoka's new book 『肩甲骨が立てば、パフォーマンスは上がる!』introduces a lot of notions and methods which have been taught only in his workshops. This is a must-buy for serious Yuru practitioners!

2018年5月 9日 (水)

『肩甲骨が立てば、パフォーマンスは上がる!』

本日発売。今日の午後、神戸市内のジュンク堂書店にて入手しました。今、読んでいるところですが、本格的なトレー二ング本ですね。

この理論と実践をもとにした講座が『腕遣いの王者 "甲腕回旋力”』です。東京では5月13日に開催ですから、まだ参加申込が可能ですね。私は大阪開催の当講座に2回参加しましたが、得られる効果が素晴らしかったです。毎日、実践しています。講座では書籍に載っている以上のことも、もちろん学べます。
Mr. Hideo Takaoka has just published his new book on his theory and methods with effective usage of shoulder blades.

There's a workshop based on this book, which will be held in Tokyo on the 13th of May. The participants will be able to get some tips which are not included in the book.

運動総研HPからの引用:

肩甲骨を制する者は身体運動を制す!

 「立甲」の言葉を編み出した著者が、肩甲骨と身体運動のパフォーマンスの関係を運動進化論の観点から解き明かした画期的な一冊。

 パフォーマンス向上を目指すアスリートなら誰もが切望する肩甲骨のメカニズムに関する最先端情報が満載。

 「歩力・走力」「投力」「打力」「蹴力」など、あらゆる身体能力を高める立甲トレーニングで身体の野生を取り戻し、肩甲骨が本来持っているパワーを解放せよ

2018年5月 3日 (木)

今日の午後は「ゆる体操&スーパーウォーク歩道」

今日も基本的な「姿勢軸」を中心にご指導しました。

タイトルは同じでも、指導内容は常にアップデートしていますので、以前、参加なさった方もまた来られるといいですよ。

I had a class of "Superwalk Hodo" today. I keep updating the contents so that they would be helpful to the people who have attended before.

2018年5月 2日 (水)

ゴールデンウィーク中は

皆さんは、どういうふうに過ごされる予定ですか?

私は、明日(5/3)は地元で「歩道」の指導がありますが、あとはstaycation(つまり、家近辺でまったり過ごすこと)です。

連休のたびに、普段なかなか読めない本を読破するのが習慣になっています。今回は、以前から読みたかった『ロックの英詞を読む』『ロックの英詞を読むー世界をかえる歌』など4冊。どれも著者はピーター・バラカン氏です。

この連休は、ロックの数々の名盤を浴びるほど聴く予定!今、聴いてるのはBlodwyn Pigという英国のバンド。

Hi everyone,
What are your plans for the Golden Week? I'm going to enjoy staycation basically this time. :) I'm going to listen to loads of classic rock albums as well!

2018年2月17日 (土)

羽生選手のトレーニングに、これは・・・?

羽生選手のパフォーマンス、素晴らしかったですね!!!!

今朝、彼のトレーニング風景がテレビで放映された中に、「ゆるゆる棒」らしきものに乗って、練習している場面が一瞬だけありました。
2018年2月16日、フジテレビ系列「とくダネ!」です。今もyoutubeで見られます。
この映像の8時17分(画面左上の時刻表示で)頃ですよ。


2018年2月 1日 (木)

月食でセンタートレーニング。

昨晩の教室指導の帰り道に空を見上げると、食が始まっていて、3分の1くらい既に欠けていました。

帰って夕食を済ませてから、赤銅色の月をベランダからちゃんと見届けましたよ!実はその時はかなり曇っていましたが、うまく雲の切れ目に見えました。

昨日は教室で皆さんに月食の話を振ってみましたが、反応が薄くてちょっと意外でした。
月食は宇宙規模のセンターを作る良いトレーニングの機会になると思いますよ。

2018年1月31日 (水)

大阪某所にて。

今日は5つのクラスで指導するので、肉体的、脳的にチャレンジングな日です。ゆるんで気合を入れているところです。

2018年1月30日 (火)

今日のゆるウォーク教室はイイ感じ。

阿倍野近鉄文化サロン、ゆるウォーク初級教室。

今月のテーマはもも裏(裏転子)で、その最終回。全員がもも裏が使えるようになっただけでなく、全身の抜け感が素晴らしかったです。

結構、腸腰筋に入った人も多かったですね。

私自身の指導の自己評価としても、今日はかなり高水準でした。先週末に高岡先生の指導を三日間受けて、コンディションが良かったことが大きかったと思います。今日の水準がいつもの自分のアベレージになるようにしたいです。

*このゆるウォーク初級教室では、従来のゆるウォークを主体にご指導しています。スーパーウォーク歩道も時々プラスしています。

普通は「歩き方」があるなんて考えない。

しばらく前のことですが、『スーパーウォーク歩道』のために、とある施設で部屋を予約した時のことです。

もう何度か利用していた所なので、受付の方も顔なじみになってたんですね。その方が、
「どういう内容の講座なんですか?」とお聞きになったので、
「歩く時の姿勢だとか、腕の振り方などをご指導するんです」と答えると、
「お年寄りとか、からだに障害のある方が対象なんですね?」とおっしゃるので、

「いいえ、全員、とても健康です。」と答えると、その方は大変不思議そうな顔をなさり、会話はそこで終わってしまいました。

その方は内心、(健康な人なら、歩き方なんか習わなくても、誰でもわかってるじゃない?どういう意味⁇!)って思っておられたんでしょう、きっと。

歩くという運動についての、一般的な認識はまだまだこのあたりかな、と思います。

«ふわふわの手。

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