教室・講座案内

川西町ゆる体操教室 (兵庫県芦屋市)

<ゆる体操>水曜夜クラス(月3回月謝制、体験レッスンあり)、土曜昼クラス(月2回) の二つがありますこちら

スーパーウォーク歩道>(旧「ゆるウォーク初級」)  :歩きを通じた総合的な身体ー精神のトレーニングができる、人類にとって「ウォーキングの最終形態」と言える体系です。ゆるプラクティスが初めての方でもご参加可能。こちら

     2月18日(日) 13:15~14:45  芦屋市立体育館・青少年センター  2F 多目的室3
     3
月11日(日) 13:15~14:45  芦屋市立体育館・青少年センター  2F 多目的室1・2

 

川西町ゆる体操教室以外の教室リストはここです。
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ゆる体操の開発元である運動科学総合研究所のホームページ

ゆる体操の普及活動をしているNPO法人日本ゆる協会のホームページ

▪︎ ゆる体操無料体験会(運動総研主催:NPO法人 日本ゆる協会協力) 大阪担当は中田です。こちらからどうぞ。

中田ひろこプロフィール教室一覧

中田ひろこのゆる体操入門お薦め図書

Jya_logo_2

2015年9月21日、国連国際平和デー当日より、ゆる体操は、誰でも指導できるようになりました。これを「ゆる体操の全面オープン化と呼んでいます。」
※これを「ゆる体操の全面的オープン化」と呼んでいます。

2018年2月17日 (土)

羽生選手のトレーニングに、これは・・・?

羽生選手のパフォーマンス、素晴らしかったですね!!!!

今朝、彼のトレーニング風景がテレビで放映された中に、「ゆるゆる棒」らしきものに乗って、練習している場面が一瞬だけありました。
2018年2月16日、フジテレビ系列「とくダネ!」です。今もyoutubeで見られます。
この映像の8時17分(画面左上の時刻表示で)頃ですよ。


2018年2月 1日 (木)

月食でセンタートレーニング。

昨晩の教室指導の帰り道に空を見上げると、食が始まっていて、3分の1くらい既に欠けていました。

帰って夕食を済ませてから、赤銅色の月をベランダからちゃんと見届けましたよ!実はその時はかなり曇っていましたが、うまく雲の切れ目に見えました。

昨日は教室で皆さんに月食の話を振ってみましたが、反応が薄くてちょっと意外でした。
月食は宇宙規模のセンターを作る良いトレーニングの機会になると思いますよ。

2018年1月31日 (水)

大阪某所にて。

今日は5つのクラスで指導するので、肉体的、脳的にチャレンジングな日です。ゆるんで気合を入れているところです。

2018年1月30日 (火)

今日のゆるウォーク教室はイイ感じ。

阿倍野近鉄文化サロン、ゆるウォーク初級教室。

今月のテーマはもも裏(裏転子)で、その最終回。全員がもも裏が使えるようになっただけでなく、全身の抜け感が素晴らしかったです。

結構、腸腰筋に入った人も多かったですね。

私自身の指導の自己評価としても、今日はかなり高水準でした。先週末に高岡先生の指導を三日間受けて、コンディションが良かったことが大きかったと思います。今日の水準がいつもの自分のアベレージになるようにしたいです。

*このゆるウォーク初級教室では、従来のゆるウォークを主体にご指導しています。スーパーウォーク歩道も時々プラスしています。

普通は「歩き方」があるなんて考えない。

しばらく前のことですが、『スーパーウォーク歩道』のために、とある施設で部屋を予約した時のことです。

もう何度か利用していた所なので、受付の方も顔なじみになってたんですね。その方が、
「どういう内容の講座なんですか?」とお聞きになったので、
「歩く時の姿勢だとか、腕の振り方などをご指導するんです」と答えると、
「お年寄りとか、からだに障害のある方が対象なんですね?」とおっしゃるので、

「いいえ、全員、とても健康です。」と答えると、その方は大変不思議そうな顔をなさり、会話はそこで終わってしまいました。

その方は内心、(健康な人なら、歩き方なんか習わなくても、誰でもわかってるじゃない?どういう意味⁇!)って思っておられたんでしょう、きっと。

歩くという運動についての、一般的な認識はまだまだこのあたりかな、と思います。

2018年1月23日 (火)

ふわふわの手。

今月の20日にポール・ボキューズさんが亡くなられましたけれども、まだ現役でおられた頃、ボキューズさんと握手したことがある人から「それはそれは柔らかい手で、ふわふわで、まるで赤ちゃんの手のようでした」と聞いたことがあります。

偉大なシェフは必ず手がゆるんでいると高岡先生の著書にありますね。

2018年1月22日 (月)

奈良(近鉄文化サロン奈良)教室をリニューアルします。

2007年から続けている近鉄文化サロン奈良(近鉄奈良線大和西大寺駅)のゆる体操教室を、この2018年の4月からリニューアルします。

現在、ゆる体操「初級」と「中級」を毎月3回、金曜日午後にご指導しているのを、

月2回にします。

正式な告知は2月初旬ですので、このブログは予告になります。

回数が減った分、1回あたりの時間が70分から90分に増えます。20分増えることで、今までよりも深いところまで気持ちよくゆるんでいただくことが可能になります。

生徒さんのほとんどは自宅でもゆる体操を実修なさっていますが、自宅ですとちょっとした用事が気になったりなどして、体操に気持ちよく浸っていくことが少し難しいことが多いようです。

その点、教室では体操以外のことを何も考える必要がなく、指導者の私のリードに気持ちよく身を任せて体を動かしているうちに、素晴らしく快適にゆるんでくるわけです。

ですから私は教室ではいつも、みなさんができるだけ深いところまでゆるんでいただくために全力を注いでいます。教室でのそういう徹底したゆるみ体験が、健康増進、美しい体づくり、高能力獲得のためには必須です。

ゆる体操初級クラスでは体験レッスンもあります。ぜひご参加くださいね。

新規会員募集中:近鉄文化サロン奈良 
    ゆる体操初級 :第1・3金曜 12:45~14:15
          ゆる体操中級 :第1・3金曜 14:25~15:55 (中級参加には条件があります。お問合せ下さい)

2018年1月 1日 (月)

新年明けましておめでとうございます。

今年もどうぞお読み下さい。お願いいたします。

去年の暮れ、最後の最後で、強烈なインフルエンザを食らってしまいました。今日は5日目で、だいぶ楽にはなって来ましたが。

私はインフルエンザにかかったのは初めてなのですが、高熱が続いたせいか、いきなり大腰筋が使えなくなってしまいました。大腰筋が全然使えないとこうなるのか…

なかなか良い勉強になりましたぞ!!

今年のご指導にいかします。

2017年12月19日 (火)

腕の回旋力、歩道中級

冬期集中講座の『腕の回旋力 初級』と『スーパーウォーク歩道 中級』を受講して来ました。

前者は初開催の講座だからでしょうか、レクチャーの時間が割に長かったです。ワークの直後に、野球、卓球、空手の各専門家が動きを見せてくれたのですが、あまりの変化に度肝をぬかれました。

後者ではさらに深いメカニズムとテクニックをご教授いただきました。まだまだ奥義があるそうで、今後に期待します!

受講数日間は学んだことを練習してモノにすべき期間なのですが、あいにく風邪を引いてダウン。まあ無理せずにやります。

2017年12月16日 (土)

ジョーダンは異常な競争心の持ち主

アメリカの有名俳優のウィル・スミスが、マイケル・ジョーダンについて語って居ます。

USA TODAY SPORTS の12/15付けの記事です。(英語。字幕あり)
ウィル・スミスはマイケル・ジョーダンと友人同士で、一緒にいるとずっとジョーダンが競争を仕掛けて来るのでちょっと閉口してますわ、みたいな話です。身の回りのことを何でも競争にしちゃう。

レストランで水を飲むだけでも「競争しようぜ!」みたいなね。水ぐらい普通に飲ませてくれよ、ですよね。

ウィル・スミスはタイガー・ウッズとも知り合いで、ジョーダンとウッズの二人は、今まで会った人間の中で一番競争意識が強い、ハッキリ言って異常だ(insanely competitive)、と語って居ます。

ジョーダンもウッズも高岡英夫先生の著書に、超高度に身体意識を発達させた人物としてよく登場しているではありませんか。

身体意識が発達しているから競争好きなのか、その逆なのか、たまたまどちらも備わっているのか。

何れにしても、「チャンピオンシップで勝ち上がっていく人は例外なく、恐ろしく競争心が強いものだ」という私の師の言葉の裏づけのような記事でした。

『からだにいいこと』2018年2月号にゆる体操

本日(12/16)発売です。

巻頭カラー特集内容:「息するだけ、つかるだけでちゃっかりヤセる!「風呂」と「呼吸」だけでお腹からヤセる秘訣」  

私のゆる体操教室でもよくご指導している、お腹ペコポコペコー等が紹介されています!

アマゾンへのリンク↓ なかみ検索できます。

『からだにいいこと』の専用サイトはこちら。 http://www.karakoto.net/

2017年12月12日 (火)

裏転子

今日の夜はゆるウォーク教室で、『もも裏を刺激して歩こう』というテーマでご指導しました。

もも裏を正しい方法で刺激すると、そこに裏転子という身体意識が出来ます。

そして歩きが劇的に変ります。

どういう風に変わるかは、指導者である私も、ベテラン揃いの会員さん達もあらかじめ分かってはいたのですが、それでも互いに驚くような効果が出ました。

こういう発見と喜びのある教室って、ほんとうにいいですね。

テレビの体操

テレビの健康番組をみながら体操をやっていて体のどこかを傷めてしまい、病院のお世話になる…ということは、ごく普通にあるようですね。

テレビ番組の制作側は、視聴率を上げることが至上命題ですから、目新しさや見栄えの良さが優先され、必ずしも簡単で取り組みやすい体操ばかりが紹介されているわけではないというのがその理由の一つです。

その点、ゆる体操は行なう人の安全をとてもよく考えて作られている体操です。

またテレビの前で間違った動きをしていても、テレビの中の指導者は「あ、そこの方、それは違いますよ!そんな動きだと関節を傷めますよ!」とは言ってくれませんよね。

私は教室で少しでも危険な動きをしている人(例えば首を強く揺するなど)が居たら、すぐに注意して正しい動きを指導します。 初心者には結構な割合でそういう方が居られるのですよ。

体操を学ぶには、細心の注意が必要なのです。
ぜひ、安全な体操を選び、安心な方法で学んで下さい。

2017年12月11日 (月)

ひとりごと。

スーパーウォーク歩道の一年間かけての講座(高岡英夫先生ご指導)が終了しました。

試験も終わり、結果はまだ分からないのですけれど、ひとまずホッとしました。

一年前に比べて、自分の歩きは相当レベルアップしたと思いますが、まだまだこれからです。



2017年12月 3日 (日)

東京出張

東京出張
東京での用を終えて、椿屋珈琲店で一服。
いい一日でした。
ゆる体操の普及にとっても、大きな意味のある日でした。

2017年10月14日 (土)

神戸のパン Un Peu De

私の住んでいる神戸市東灘区から芦屋市にかけては、美味しいパン屋さんがいくつもありますよ。

Un Peu De (甲南山手)はその中でも、私が一番好きなパン屋さんです!

今日は
挽肉ときのこのカレーパン
たまごサラダのパン
ラムレーズンとクリームチーズのパン
豚肉と大葉のエピ
の4つを買いました!

帰って夫と食べるつもり。( ^ω^ )( ^ω^ )
成瀬珈琲豆店さんのコーヒーも一緒にね。
幸せ。

2017年10月 6日 (金)

雨の中

京阪神地方は今日は雨です。

傘をさして仕事先までの往復30分間を歩きましたが、足元が以前に比べるとあまり汚れていないです。

センターが以前より使えるようになったかなと思います。

午後からは教室以外にも、予定が詰まっているのでよりゆるんで、良い身体意識の状態でいたいです。

2017年10月 3日 (火)

最近のニュースでは

最近、関心を持って読んでいるのがカタルーニャの独立運動に関するニュースです。日本では選挙と北朝鮮関連のニュースの陰であまり目立っていませんが、英語とスペイン語で情報収集しています。

スペイン語は習い始めてちょうど半年。ニュースを読んで理解出来るくらいに上達して来ました。話す練習は週に2回くらい。私の知っているスペイン語ネイティブは気さくな感じの人が多くていいですね。

外国語の練習はけっこう疲れるものですから、先日も書いた「ブレインゆる」の他に、ちょくちょく「細胞正常力アップ」のメソッドをやって疲れを癒しています。

2017年9月17日 (日)

台風接近中。歩道終了。

暴風波浪警報発令中にもかかわらず、今日の『歩道』も全員参加、好評のうちに終わりました。

皆さん、センターが素晴らしく通りましたね。

今日は新しい内容も指導しました。

来月は10月15日(日)13:15〜14:45 芦屋市立体育館・青少年センターです。

多くのご参加をお待ちしています。

2017年9月 8日 (金)

指導者の言葉はだんだんに理解できていくもの

私はゆる体操の指導を始めて11年目ですが、生徒さんから時々、こういうお話を伺います。

「先生、この頃自分はゆる体操をする時に〇〇じゃないといけないな!って気づいたんですけど、

……これってひょっとしたら、先生からずっと以前から言われてることでしたっけ?」

その通り。

私は、大事なことは毎回繰り返し繰り返し言ってるんですが、その全部が生徒さんに聞こえてるわけではないんですね。

私たちは誰でも、自分の理解しにくいことは、無意識のうちにシャットアウトしてしまいます。

でもゆる体操で心身がゆるんでくると、今まで右から左へ抜けていた事柄が、ふっと身体で分かるということが起こります。

私に話してくれた生徒さんにもそれが起きたんですね。

ゆる体操の実践により、ゆるんで良い身体意識が出来てくる過程はその連続です。

ぜひ、続けて下さい。

2017年9月 7日 (木)

バカンス

海外の友人達と話していると、この7月、8月は彼らは皆、バカンスの話で花盛り。どこへもバカンスに行かない私には、正直なところ、 話題に少しついていけない感じがありました。

9月になってちょっとホッとしましたよ〜。

欧米人の価値観として「一生懸命働いて、早くリタイアして、中年以降はゆったり暮らす」のが理想としてあるように思いますね。

でも日本人の理想は「いつまでも健康で現役で仕事ができる」というのじゃないですかね?

もちろん、個人によって違いはあるとは思いますけれど。

このブログを読んでくださっている方は、ぜひゆるプラクティスを実践していつまでも元気でお仕事を続けてください!!

2017年9月 2日 (土)

今日はゆる体操無料体験会

大阪松屋町で、体験会開催中です。
ちょっとトイレ休憩中です。
参加者の方に楽しくゆるんでいただいています。♪♪

2017年7月27日 (木)

ゆるケアサイズ研修合宿へ行ってきました。

先週末は信州野沢温泉村での研修合宿で、ゆるケアサイズの指導力アップのための勉強をしてきました。

今年は、春に指導資格試験を済ませていたので、今回は、他の受験者の受験を見学。とても良い勉強ができました。

野沢温泉には、ゆるプラクティスの関係で何年も行っていますが、今回は初めて外湯に行く余裕がありました。「熊の手洗い温泉」という小さな外湯でした。とても気持ちの良いところでしたよ!

2017年7月14日 (金)

ゆる体操とペットの反応。

自宅の部屋でペットを飼っている何名かの生徒さんたちに聞いた話なのですが、ゆる体操を始めると、部屋の違うところに居たペットが急いでやってくるそうです。

立ちゆるをしてくると、足元ではしゃいでピョンピョン飛びついてくるとか、

寝ゆるをしていると、必ず飼い主のお腹の上に乗っかってじっとしているとか、
腰モゾをしている脇の下に入ってきて、ペット自身も仰向けになってモゾモゾし始めるとか。

どうも、犬でも猫でもほとんど同じ行動を示しているようです。

飼い主の皆さんがおっしゃるのは「うちの子はゆる体操がすごく好きみたいです。」

面白いですよね!

お部屋でペットを飼っているゆる愛好者の方々、いかがですか?

2017年7月 6日 (木)

ゆる体操指導員試験で昇級する方法

このブログの読者にはゆる体操指導員の方も多いと思います。

昇級試験でなかなか合格出来ない、というご相談を時々受けます。

次に合格出来る最短の方法は、前回の試験で審査員に言われた注意点に取組んで、解決することです。

当たり前のことですが、それが出来ていないことが多いように思います。

審査員は、その人の最も目立つ欠点を的確に指摘して下さいます。それを解消するだけで、全体としてかなりの上達が見込めます。

私もそうして来ましたし、比較的早く昇級出来ている人の話を聞いてもそうですね。

自分の欠点に向き合うことはしんどいことでもあります。ゆるんで励んで下さいね。

2017年7月 5日 (水)

センターの指導が上手くなっている

昨日、二つの教室で「これはすごい」と思えることがありました。

午前中のメルパルク京都の『大和撫子のからだづくり初級』教室で達人調整を指導中に、受講生の皆さんが一気に変わった瞬間がありました。

センターの威力を間近に見た、という感じでしたね。

もう一つ、夜の大阪での『ゆるウォーク初級教室』(近鉄文化サロン阿倍野)でも

「お〜〜っ」と声が上がる時間がありました。全員のセンターが一気に良くなった瞬間でした。

ゆる体操も、スーパーウォーク歩道(ゆるウォークを含む)も、達人調整も、どれもセンターを育てる方法なんですが、最近その指導が上手くなったと自覚しています。

自分のトレーニングが良い方向に進んでいることの表れでもあるな、と思っています。

2017年7月 4日 (火)

復帰

以前からの生徒さんでしばらくお休みだった方々が、最近、教室へ復帰しておられます。

お休みだった理由は親御さんの介護だったり、ご自身の病気だったり、色々ですが、

「やっと帰って来れたわ!」とおっしゃる明るいお顔を拝見しているとこちらも、「この仕事をしていて良かったな」と思います。

2017年6月22日 (木)

スーパーウォーク歩道の特徴

スーパーウォーク歩道は、既に従来の「ゆるウォーク初級」教室でその一部を指導していますが、その効果に指導者の私自身が驚いています。

参加者の誰もが、そのひとのレベルなりに素晴らしいセンター(身体の中央軸)が立ち上がってくるんですね。別人のように変化しますね。

そして、参加者の皆さんが大きな興味を持って熱心に取り組んでくださるのも、私には嬉しいことです。

スーパーウォーク歩道はセンターを駆使する歩きのメソッドで、非常に高度な内容でありながら楽しくやれる、それも大きな特徴ですね。



2017年6月15日 (木)

野沢研修講座の基礎ゆるが楽しみ。

http://yuru.net/1707nozawa_camp.html

日本ゆる協会正会員のゆる体操指導員が参加できる研修講座です。高岡先生の「スーパーウォーク歩道」のご指導については今までにも語って来ましたが、それ以外で私がいつもとても楽しみにしているものの一つが、下瀬先生ご指導の「基礎ゆる」です。

私の知る限りでは高岡先生は現在は基礎ゆるを指導しておられませんから、事実上、基礎ゆる指導の最高レベルはこの研修講座です。

一般人向けの基礎ゆる講座では教えてもらえない指導者向けの情報もありますよ。自分のトレーニングにもすごく役立ちますね。

参加しようかどうか迷っている方には、ぜひお勧めしたいです。

2017年6月14日 (水)

7月9日(日) 「スーパーウォーク歩道」のご案内

「スーパーウォーク歩道」は、歩きを通じた総合的な身体ー精神の鍛錬ができる、人類にとって「ウォーキングの最終形態」と自信をもってお勧めできる体系です。

従来の「ゆるウォーク」から大幅に発展進化したスーパーウォーク歩道を学んで、歩きだけではなく、身体能力、身体意識、さらには仕事や精神面でのグレードアップにお役立てください!

講師は中田ひろこです。創始者の高岡先生以外では、現在、スーパーウォーク歩道を指導できる最高資格の保持者です。

日時:2017年7月9日(日) 10:30~12:00

会場:芦屋市立体育館・青少年センター(兵庫県芦屋市。阪神電車芦屋駅から徒歩2分)多目的室2

内容:歩道の基本である「姿勢軸」を中心にご指導します。

参加資格:1時間以上、普通に歩行ができる健康な方が対象です。最初にウォーミングアップを行いますので、普段あまり体を動かすことがない方でも安心です。また、ゆる体操、ゆるウォークなどのゆるプラクティスが初めての方でも参加できます。

講師:中田ひろこ(NPO法人日本ゆる協会公認 ゆるケアサイズ指導員初級1stGrade)

参加料:5,000円 (中田ひろこが担当する継続指導教室の在籍者は3,000円):7月7日(金)までのお振込となりますのでご了解下さい。詳細は参加お申込受付後にメールでおしらせします。

参加お申込:7月7日(金)15時までに、hnakata551@gmail.com(中田ひろこ)へお願いします。お名前、性別、ご年齢、携帯番号(緊急連絡時に使用のため)をお書き添えください。

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